¿Se puede hacer pilates en casa con luz roja?
Magdalena Bürk
Habitación en penumbra, luz roja suave, música tranquila y, en medio, los movimientos controlados del pilates. Suena a ritual de bienestar, pero en realidad es una tendencia que ya se ve en estudios de toda Europa: combinar el pilates con la luz roja o infrarroja.
Lo interesante es que no hace falta apuntarse a un estudio para probarlo. Te contamos en qué consiste, por qué se ha puesto tan de moda y cómo puedes montar tu propio rincón de pilates en casa con luz roja.
¿En qué consiste el pilates con luz roja?
Es tan sencillo como suena: entrenamiento clásico de pilates en colchoneta, pero con el cuerpo expuesto a luz roja o infrarroja durante el ejercicio. A diferencia del hot yoga, aquí no se calienta la sala entera — es la luz la que actúa directamente sobre la piel mientras te mueves.
Estudios como Balance Group, en Fráncfort, ya lo han incorporado a su programación fija, y la demanda no deja de crecer, sobre todo de la mano de la tendencia longevity: entrenar pensando en una vida larga y saludable, no solo en el rendimiento.
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Relight Mini – Panel de Luz Roja e Infrarroja Portátil
Precio habitual € 399,00Precio habitualPrecio unitario por€ 399,00Precio de oferta € 399,00- 4 longitudes de onda para superficie y profundidad
- 9 modos para cada fase de tu día de entrenamiento
- Dirigido específicamente a la zona que lo necesitas
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Relight Pro – Panel de Luz Roja e Infrarroja Cuerpo Completo
Precio habitual € 1.099,00Precio habitualPrecio unitario por- 10 longitudes de onda, desde la activación hasta la recuperación
- 200 LED para una luz uniforme en todo el cuerpo
- 9 modos para cada fase de tu día de entrenamiento
Agotado -
Relight Mat – Esterilla de Luz Roja e Infrarroja
Precio habitual € 699,00Precio habitualPrecio unitario por- 2 longitudes de onda, combinadas rojo e infrarrojo cercano
- Brillo ajustable del 10 al 100 %
- Fácil de usar en casa
No necesitas un estudio: con el equipo adecuado, tu salón se convierte en un pequeño espacio de luz roja.
Cómo montar tu pilates en casa con luz roja
Para trabajar en el suelo.
Relight Mat
Ideal si tu sesión de pilates es sobre todo en colchoneta. Se coloca debajo de la esterilla y cubre todo el cuerpo tumbado con dos longitudes de onda (660 y 850 nm, rojo e infrarrojo cercano). En ejercicios como el puente, el roll-up o el trabajo de piernas, se nota la cercanía constante a la luz.
Para entrenar de pie.
Relight Pro
Si prefieres los ejercicios de pie o semi-erguidos, este panel de gran tamaño cubre buena parte del cuerpo con diez longitudes de onda (480–1060 nm) y 200 LEDs. Perfecto para combinar tu rutina clásica con luz roja sin moverte de casa.
Para zonas concretas.
Relight Mini
Si después de la sesión quieres tratar una zona en concreto (gemelos, hombros, cuello), este panel compacto con cuatro longitudes de onda (630, 660, 810 y 850 nm) se coloca fácilmente donde lo necesites.
Conclusión
No hace falta practicarlo todos los días para notar la diferencia: con dos o tres sesiones por semana ya se integra bien en cualquier rutina. Eso sí, mantén distancia del panel y usa siempre gafas de protección.
Ya sea con la Relight Mat para el suelo, la Relight Mini para zonas concretas o la Relight Pro para entrenar de pie, montar tu pilates en casa con luz roja es más sencillo de lo que parece — y no necesitas ninguna suscripción a un estudio para empezar.
Preguntas frecuentes
¿Qué es Pilates de luz roja?
Es una forma de entrenar pilates clásico mientras el cuerpo recibe luz roja o infrarroja, normalmente a través de una esterilla o un panel durante toda la sesión.
¿Puedo hacer pilates en casa con luz roja?
Sí. Con la Relight Mat o un panel de pie como la Relight Pro puedes entrenar en casa sin problema; ambos se colocan fácilmente junto a la esterilla o debajo de ella.
¿Es el Pilates de luz roja lo mismo que el Hot Yoga?
No. En el hot yoga se calienta toda la sala; en el pilates con luz roja, la luz actúa directamente sobre el cuerpo, lo que suele sentirse menos exigente para el sistema circulatorio.
¿Con qué frecuencia debería practicarlo?
Dos o tres sesiones a la semana son suficientes para notar los beneficios. Importa más la constancia que la frecuencia.
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