Ein hoher Anspruch an die Muskulatur erfordert, dass Vereine und Spieler den Fokus nicht nur auf die Trainings-, sondern auch auf die Regenerationssteuerung legen sollen. Hier erfährst du, wieso das so wichtig ist.

Im Interview mit Nicolas Berton, Head Physio des Team Vorarlberg, klärt er uns über seine Arbeit, die Bedeutung von Regeneration im Radsport sowie die Reboots-Anwendung auf. 

Unser Experte Björn Eberhardt zeigt, wie Wärme- und Kältetherapie zur Steigerung der sportlichen Leistung beitragen und welche Formen zur Anwendung kommen.

Warum ist Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit sowie physiologische und psychologische Erholung und Leistungsfähigkeit? Das erfährst du hier!

Björn erzählt dir alles über die Schlafphasen, die wir jede Nacht durchlaufen.

Wie Schlafdruck und Schlaf-Wach-Rythmus den richtige Zeitpunkt für deinen Power Nap beeinflussen erfährst du hier.

Mit den 5 Tipps von Björn kannst du Powernapping lernen und holst aus jedem Napping das Maximum heraus.

Training und Regeneration sind die Schlüssel zum Erfolg im Sport. Doch was bedeutet Regeneration überhaupt? Dr. Lutz Graumann klärt auf.

Dr. Lutz Graumann arbeitet den bestehenden Forschungsstand zu "Regeneration" auf und gibt wertvolle Tipps, die sich im Alltag jedes Sportlers einfach umsetzen lassen.

Wir kennen alle den unschönen Besuch am Tag nach einer harten Trainingssession - hallo Muskelkater! Aber wie und warum entsteht Muskelkater überhaupt? Dr. Lutz Graumann erklärt es dir.