Terapia con luce rossa e infrarossi di Reboots: come usare Mat, Mini e Pro nel modo giusto
Magdalena Bürk
Come funzionano la terapia con luce rossa e quella a infrarossi?
La terapia con luce rossa e quella a infrarossi utilizzano luce a specifiche lunghezze d'onda, che penetra nella pelle più in profondità rispetto alla luce normale. Qui attiva le riserve di energia delle tue cellule.
Questo principio non viene più utilizzato solo nel settore del benessere. Molti sportivi e persone attive scelgono la luce rossa perché può aiutare a ridurre i dolori muscolari, a recuperare le forze dopo l'allenamento e a dormire meglio la notte.
Importante: la luce rossa non sostituisce i trattamenti medici e non è una cura.
I tre nuovi prodotti in sintesi
Tappetino RELIGHT
Per un trattamento di tutto il corpo. Ti basta sdraiarti, rilassarti e lasciare che la luce rossa agisca su tutto il corpo. Perfetto per chi vuole fare del recupero un rituale quotidiano, soprattutto la sera, per un sonno più riposante.
RELIGHT Mini
La soluzione compatta per un trattamento mirato. Usa la luce rossa su singoli gruppi muscolari e zone specifiche del corpo per ridurre l’indolenzimento muscolare o preparare i muscoli al prossimo allenamento. Portatile e facile da integrare nella tua routine.
RELIGHT Pro
L’opzione più potente per sessioni complete su tutto il corpo in piedi. Ideale se cerchi un trattamento intenso e completo senza doverti spostare, dalla modalità mattutina energizzante a quella serale senza luce blu.
Qual è il prodotto giusto per te?
La scelta del prodotto giusto non dipende dalla tua esperienza o dall'intensità degli allenamenti, ma dal tipo di utilizzo più adatto alla tua routine e ai tuoi obiettivi.
Relight Pro è perfetto se preferisci sessioni regolari che coinvolgono ampie zone del corpo. Grazie alle sue dimensioni, espone alla luce rossa più parti del corpo contemporaneamente, sia che tu resti fermo sia che ti alleni davanti al pannello, per esempio con esercizi di mobilità o di riscaldamento. Al mattino la modalità con luce blu ti dà la carica; la sera puoi usare quella senza luce blu, in sintonia con il tuo naturale ritmo del sonno.
Relight Mini è la soluzione più flessibile se vuoi concentrarti su zone specifiche. Dopo un allenamento intenso delle gambe, puoi trattare solo i polpacci; dopo un allenamento della parte superiore del corpo, solo le spalle. Proprio dove serve, può ridurre i dolori muscolari e alleviare fastidi localizzati e tensioni. Se vuoi concentrarti su zone precise, è la scelta giusta.
Relight Mat è la prima scelta se vuoi integrare la luce rossa nel movimento: puoi usarla come base per yoga, stretching o Pilates, oppure per un momento di puro relax, sdraiandoti e lasciandoti andare. Usata la sera, favorisce un sonno più riposante. Con lo stesso tappetino puoi fare entrambe le cose, in base a ciò di cui hai bisogno.
Quando e come puoi usare la luce rossa?
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Prima dell'allenamento
Una breve sessione di luce rossa prepara i muscoli allo sforzo che li attende.
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Durante l'allenamento
Puoi integrare la luce rossa direttamente nella tua routine: sul tappetino mentre fai yoga, esercizi di mobilità o stretching, oppure davanti al Panel Pro durante il riscaldamento o una sequenza di esercizi in piedi. La luce agisce mentre ti muovi, non solo dopo.
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Dopo l'allenamento
La luce rossa può ridurre i dolori muscolari, favorire il recupero della forza e aiutarti a passare consapevolmente dallo sport al riposo.
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La sera
Una sessione ti aiuta a rilassarti e a staccare la spina, favorendo un sonno più riposante, che tu ti sia allenato o meno.
Uso ottimale: durata, intervallo, frequenza
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Distanza
Per Panel Mini e Panel Pro si consiglia una distanza dal corpo di 20-50 cm, anche durante gli esercizi in piedi. Il tappetino a infrarossi si usa a contatto diretto con il corpo, sia da sdraiati sia durante gli esercizi a terra e di stretching.
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Durata
Da 10 a 30 minuti per sessione sono un buon punto di riferimento. Ma più non significa automaticamente meglio: le sessioni più lunghe non sono più efficaci di quelle brevi. Il corpo non ha bisogno di una dose estrema, ma di uno stimolo regolare.
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Frequenza
Da 3 a 5 volte a settimana è un buon punto di partenza. Meglio sessioni regolari e moderate che rare e molto lunghe.
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Protezione per gli occhi
Indossali sempre. Con tutti e tre i prodotti, anche quando li usi in movimento.
A cosa prestare attenzione
La terapia a luce rossa è generalmente ben tollerata. Ci sono però situazioni in cui è meglio chiedere prima un parere medico o evitare il trattamento:
- Gravidanza
- Alcune patologie della pelle
- Assunzione di farmaci che aumentano la sensibilità alla luce
- Infiammazioni acute o lesioni recenti
Se non sei sicuro che il trattamento sia adatto alla tua situazione, chiedi un parere medico.
Conclusione
Tappetino a infrarossi, Pannello Mini o Pannello Pro: tutti e tre portano la terapia a luce rossa nella tua routine sportiva. Puoi usarli prima, durante o dopo l’allenamento, oppure nei giorni di riposo. Per contrastare i dolori muscolari, prepararti alla prossima sessione o dormire meglio.
La scelta non dipende dalla tua esperienza, ma dalla tua routine e da come preferisci usarli: in movimento con il tappetino, davanti al Pro, su zone specifiche con il Mini o semplicemente per rilassarti.
