App Reboots: punteggio di equilibrio del Recovery e controllo dei dispositivi
Jessica Steiner
Il tuo recupero tiene il passo con i tuoi allenamenti? Da oggi l’app Reboots te lo mostra con un numero da 0 a 100. Il nuovo Recovery Balance Score è gratuito, funziona con Garmin, Whoop o Oura e non richiede un dispositivo Reboots. E se ne hai uno, puoi gestire il tuo massaggio a compressione direttamente dalla stessa app.
Cos'è l'app Reboots?
L’app Reboots è la tua compagna di Recovery sullo smartphone. Ti mostra come la tua rigenerazione tiene il passo con gli allenamenti e gestisce le tue sessioni di Recovery con massaggio a compressione. Puoi usare il Recovery Balance Score anche senza un dispositivo Reboots.
Il cuore del nuovo aggiornamento è il Recovery Balance Score. Su una scala da 0 a 100, mostra il rapporto tra il carico di allenamento e la tua rigenerazione attiva. I dati di allenamento arrivano dal tuo dispositivo indossabile, che sia Garmin, Whoop o Oura. Così capisci subito a che punto sei. Il punteggio è gratuito.
Con un dispositivo Reboots come Go X, l’app diventa il centro di controllo del tuo massaggio a compressione. L’unità di controllo compatta gestisce la connessione e le funzioni di base. Nell’app scegli i programmi, regoli la pressione e crei le tue sequenze. Con Program Designer puoi creare anche interi programmi, sempre gratis. Con Premium, l’app ti suggerisce inoltre sequenze adatte al tuo punteggio.
Novità: il Recovery Balance Score
Tieni traccia di chilometri, watt e ore di allenamento. Ma quanto hai fatto per recuperare? Il Recovery Balance Score mette insieme allenamento e recupero: su una scala da 0 a 100, ti mostra il rapporto tra il carico di allenamento e il tuo recupero attivo. Basta uno sguardo per capire a che punto sei.
Come viene calcolato il tuo punteggio
Si basa su due valori:
- Carico di allenamento – rilevato dal tuo dispositivo indossabile collegato
- Recupero attivo – rilevato dalle tue sessioni di Recovery nell'app. Se usi un dispositivo Reboots, le tue sessioni vengono registrate automaticamente. [Quali sessioni di Recovery possono essere registrate senza dispositivo: DA VERIFICARE]
Come interpretarlo
- 0–39: Il carico di allenamento prevale. È un buon momento per programmare una sessione di Recovery.
- 40–69: Allenamento e recupero si stanno avvicinando all'equilibrio.
- 70–100: Il tuo recupero tiene il passo con l'allenamento.
Scopri l'app
Collega il tuo wearable, per esempio Apple, Garmin, Polar, Oura o Whoop, all’app tramite Apple Health. Il tuo Recovery Balance Score ti mostra subito il rapporto tra allenamento e recupero. Nella cronologia puoi seguire i tuoi progressi giorno dopo giorno, settimana dopo settimana e mese dopo mese. Con Premium, l’app ti suggerisce anche le sessioni di Recovery più adatte a te per oggi.
Pronto in pochi passaggi – Ecco come configurare l'app
Con o senza dispositivo Reboots: bastano pochi minuti e sei pronto.
Senza dispositivo: il tuo punteggio in tre passaggi
- Scarica l'app:
Scarica gratuitamente l'app Reboots dall'App Store o da Google Play. - Collega il tuo wearable:
Collega il tuo Garmin, Whoop o Oura all'app. - Scopri il tuo punteggio:
I dati dei tuoi allenamenti vengono elaborati e il tuo Recovery Balance Score appare nella schermata iniziale.
Con il dispositivo: la tua prima sessione in quattro passaggi
- Collega il dispositivo:
Nell'app, vai su Impostazioni > Il mio dispositivo, seleziona il tuo modello e collegalo tramite Bluetooth. - Imposta la pressione iniziale e il programma predefinito:
Scegli la pressione con cui iniziare le sessioni (40, 50 o 60 mmHg) e il programma da avviare con il pulsante Play sul dispositivo di controllo. - Personalizza programmi e sequenze:
Modifica i programmi esistenti o crea le tue sequenze. - Avvia la sessione e rilassati:
L'app memorizza le tue impostazioni. Basta un tocco per iniziare.
Con quali dispositivi è compatibile l'app?
L'app Reboots funziona con questi dispositivi:
- Famiglia Reboots Go X (Go X, Go X Lite, Go X Mini)
- Reboots Go Lite
- Reboots One Pro
- Reboots One
Collega il tuo dispositivo via Bluetooth e sei subito pronto a partire. Con tutti i dispositivi puoi gestire le tue sessioni nell'app. Puoi usare il Program Designer con tutti i modelli tranne Go Lite. Sui modelli Go X e su One Pro puoi regolare le singole camere e la pressione. Su Reboots One puoi attivare singolarmente i livelli delle camere.
E c'è di più: puoi usare il Recovery Balance Score anche senza un dispositivo Reboots. Ti bastano lo smartphone e il tuo wearable.
Esempio: Go X in uso
Il Reboots Go X è il nostro sistema di recupero più potente, dotato di 16 camere d'aria separate. In combinazione con l'app, offre una varietà di opzioni di controllo e personalizzazione. Ecco una panoramica delle funzioni principali:
1. Impostazione di stampa individuale – controllabile camera per camera
Con l'app puoi regolare esattamente la pressione di ogni singola camera in base alle tue esigenze, da un impulso delicato fino alla massima intensità. Questo ti offre:
- Massima personalizzazione del tuo Recovery
- Adattamento mirato in caso di lesioni o aree sensibili
- Regolazione fine a seconda dello stato di allenamento, della forma del giorno o della percezione personale
💡 Esempio: Hai uno stiramento muscolare al polpaccio? Allora riduci miratamente la pressione lì – oppure disattiva completamente la camera. In questo modo puoi rigenerarti nonostante i disturbi, senza affaticare la zona interessata.
2. Selezione di programmi chiara – con spiegazioni e animazioni
Nell'app trovi una chiara panoramica di tutti i programmi disponibili. Per ogni programma c'è:
- Un'animazione visiva che mostra quali camere funzionano quando
- Una breve descrizione di cosa succede esattamente
- Una chiara assegnazione: ad es. „trasporto del lattato“, „rilassamento muscolare“, „rilassamento“, „riscaldamento“ o „recupero profondo“
In questo modo capisci a colpo d'occhio quale programma è giusto per la tua situazione attuale.
3. Impostare il programma preferito con il pulsante di avvio rapido
Hai un programma preferito? Allora puoi impostarlo facilmente come programma predefinito. Questo si avvia automaticamente quando premi il tasto play sul Reboots Go X – anche senza smartphone in mano. Perfetto per la vita quotidiana, sessioni spontanee o utilizzi in studio.
4. Sequenze predefinite – adattate al tuo sport
L'app ti offre già sequenze predefinite che combinano in modo intelligente diversi programmi. Esempi:
- Triathlon Recovery
- Intenso Recovery
Semplicemente seleziona, rilassati e rigenerati. L'app si occupa di tutto il controllo – non devi più regolare nulla manualmente.
5. Creare sequenze personalizzate – Recovery, come ne hai bisogno
Ognuno ha preferenze diverse – ed è proprio per questo che nell'app Reboots puoi creare sequenze personalizzate:
- Combina programmi, imposta durata e pressione individualmente
- Salva la tua sequenza e richiamala in qualsiasi momento
- Ideale per diverse fasi di allenamento o preparazione alla gara
6. Timer di mantenimento e timer di intervallo – Messa a punto per professionisti
Con il Hold-Timer determini quanto tempo una camera mantiene la pressione prima di rilasciarla. Con il Intervall-Timer stabilisci quanto tempo intercorre tra i cicli di compressione. Queste due funzioni ti aiutano ad adattare esattamente il ritmo del massaggio al tuo obiettivo, sia che si tratti di Recovery attivante o di rilassamento profondo.
Il creatore di programmi
Con Program Designer personalizzi la tua Recovery quanto il tuo allenamento. Crei programmi di Recovery su misura da zero e imposti pressione, camere, durata e sequenza. Program Designer è incluso gratuitamente nell'app.
Con le sequenze combini programmi esistenti. Con Program Designer crei il tuo programma personale da zero, passo dopo passo. Così puoi concentrarti su gruppi muscolari specifici, compensare gli sforzi su un solo lato del corpo o escludere determinate zone.
Ideale se vuoi pianificare la tua Recovery nei dettagli: dopo una gara, dopo allenamenti intensi o come parte integrante della tua routine di allenamento.
Program Designer è attualmente disponibile per tutti i modelli Go-X e per chi usa iOS.
Conclusione: la tua rigenerazione, più intelligente che mai
L'app Reboots trasforma il tuo strumento di recupero in un sistema di rigenerazione all'avanguardia, controllato tramite il tuo smartphone e adattato a te. Decidi tu come, dove e quando rigenerarti. E la cosa migliore? Non è mai stato così facile.
👉 Scarica ora gratuitamente e inizia subito!