Comment fonctionnent les bottes et les pantalons de récupération ?
Que tu sois en train de récupérer d'un entraînement difficile ou que tu veuilles retrouver la forme après une journée de compétition, la phase de récupération après le sport est au moins aussi importante qu'une bonne préparation à l'entraînement. Des chaussettes de massage innovantes, appelées Recovery Boots, peuvent t'aider à retrouver rapidement la forme et à améliorer tes performances.
Le massage mécanique des Recovery Boots contribue à une phase de récupération qui améliore les performances, en plus des méthodes de récupération actives comme une alimentation riche en nutriments ou des exercices d'étirement. Dans cet article, nous t'expliquons plus en détail le fonctionnement des boots et nous examinons également ce que la science en pense.
C'est ainsi que fonctionnent les Recovery Boots
Que ce soit dans le sport professionnel ou pour les athlètes amateurs, les massages sportifs sont un moyen très apprécié pour une récupération rapide. Le massage après le sport permet de détendre les muscles et d'évacuer les déchets du métabolisme qui s'accumulent lors d'un entraînement difficile. Cela permet par exemple de réduire ton temps de récupération ou de diminuer le risque d'inflammation.
Les Recovery Boots fonctionnent selon un principe similaire. Elles sont composées de différentes chambres à air qui se gonflent à des intervalles différents selon le programme. Cela crée une onde de pression qui se déplace de tes pieds vers ton torse et masse ainsi tes jambes.
Le Dr Martin Mrugalla, spécialiste en orthopédie, rhumatologie, médecine physique et de réadaptation, décrit la fonction des Recovery Boots comme "un déplacement du sang [...] vers le centre du corps, déclenché par l'augmentation de la pression externe".
Si le traitement se poursuit, des liquides comme le lactate et d'autres produits métaboliques seraient en outre expulsés des cellules musculaires et transportés vers le foie ou les reins pour être éliminés. Nous pouvons observer des effets similaires à ceux de la natation ou de la plongée, car la pression des bateaux favorise le flux sanguin, ce qui contribue à mieux transporter l'oxygène et les nutriments vers les cellules et les tissus.
Selon l'appareil de récupération, il existe différents programmes, qui se distinguent par le niveau de pression exercé et le type de remplissage des chambres (séquentiel et ondulé).
Par exemple, avec les Reboots One Recovery Boots et Pants 2.0, tu peux choisir entre six programmes différents qui se distinguent par le nombre, l'ordre et la pression des compartiments gonflés. Avec les Reboots Go Recovery Boots, tu as le choix entre quatre programmes différents. Pour en savoir plus sur les différents réglages et utilisations possibles, consulte notre Guide d'utilisation des Reboots.
Recovery Boots : ce que dit la science
Dans la science, les hypothèses suivantes ont été principalement étudiées jusqu'à présent. Grâce à l'utilisation de Recovery Boots:
- Une récupération rapide est possible.
- Tu es plus mobile.
- Tu as moins de courbatures après l'entraînement.
Retrouver la forme plus rapidement avec Recovery Boots
Pour examiner si les Recovery Boots permettent une récupération plus rapide, de nombreuses études ont mesuré la valeur bLA (Blood Lactate Concentration) avant et après une application Recovery Boots. Résultat : une récupération plus rapide grâce à l'application a été démontrée.
La valeur bLA indique le niveau d'acide lactique dans ton sang. Chaque fois que tu fais de l'exercice, ton corps produit de l'acide lactique comme déchet, ce qui ralentit la régénération musculaire. Donc, plus le taux d'acide lactique est bas, plus tes muscles peuvent récupérer rapidement.
Une plus grande mobilité et une moindre sensibilité à la douleur des muscles
Un autre avantage de l'utilisation des bottes de récupération est une meilleure mobilité. Ainsi, des études ont pu confirmer une plus grande mobilité en mesurant l'amplitude de mouvement du genou avant et après le massage avec les boots. L'étude a montré que l'amplitude de mouvement pouvait être augmentée de manière significative par le massage mécanique des jambes avec les Boots après l'entraînement.
Une autre étude porte sur la sensibilité à la douleur des muscles. Comme dans les études précédentes, l'utilisation de Recovery Boots lors des séances d'entraînement a été comparée avant et après l'application. Dans cette étude, le seuil de douleur des participants a été mesuré. Cela signifie que le point à partir duquel les participants ressentent un stimulus comme étant douloureux a été enregistré. Il a été prouvé que la sensibilité des muscles à la douleur était réduite par l'application du massage mécanique avec les Boots.
Taille M, L ou plutôt XL ? Si tu n'es pas sûr de la taille des reboots, tu trouveras un guide détaillé ici
