Svenja Sommer
No subestimes la importancia de la "regeneración" para el rendimiento deportivo, tanto a nivel físico como psicológico.
“Summer in the Inside” no es solo la pista de recuperación favorita de Svenja, sino que en realidad también describe su filosofía de vida. Porque para la corredora de media distancia no hay nada mejor que entrenar con clima "cálido" y luego bañarse en el lago.
Cuando Svenja no está en la universidad o entrenando, le gusta mantenerse activa y se desahoga como creadora de contenido. Qué tipo de contenido le gusta más grabar, se lo revela en las siguientes líneas.
Y quién sabe: Tal vez algún día logre capturar una que otra instantánea de su gran ídolo deportivo. ;)
Información breve
- Nombre
- Svenja Sommer
- Deporte
- Distancia media (Running)
- Nacionalidad
- Alemán
- Activo desde
- 2017
Svenja en la entrevista
1. ¿Qué deporte practicas y cómo llegaste a él?
Soy corredora de media distancia en las pruebas de 1500m y 800m. Originalmente, la gimnasia artística era mi deporte principal. Allí me di cuenta de que en realidad podía correr bastante bien :) A los 8 años aproximadamente, me uní al grupo de atletismo de mi club local. Poco a poco, mi enfoque se trasladó de la gimnasia al atletismo. Al principio probé un poco de todo: desde velocidad, pasando por vallas (largas), hasta salto de longitud, hice varias disciplinas con mucho gusto... solo que nunca llegué a congeniar del todo con las disciplinas de lanzamiento. A los 17 años se hizo evidente que estaba mejor en el área de media distancia :)
2. ¿Qué hace especial a tu deporte?
Creo que muchos corredores estarían de acuerdo en que las sesiones de entrenamiento de velocidad son una verdadera relación de amor-odio. El entrenamiento es muy exigente y duro, lo que al mismo tiempo crea un gran incentivo. Superar una y otra vez la resistencia interna, y completar la sesión a pesar de las piernas cansadas y el mal tiempo, creo que enseña mucho más que solo correr rápido: a saber, perseverancia, tenacidad, fuerza de voluntad, etc. Y lo mejor es: cuando se logra, uno se siente genial.
3. ¿Cuál ha sido tu mayor éxito deportivo hasta ahora?
Después de haber alcanzado el 4º y 5º lugar en los Campeonatos Alemanes de 800m y 1500m en mi juventud, ahora he terminado en el sexto lugar en la temporada de invierno 2024 entre los adultos. Además, ya he ganado varias medallas en los Campeonatos del Sur de Alemania.
4. ¿Cómo manejas el "vacío" después de una gran competencia?
Me doy un pequeño margen de tiempo en el que me permito una breve fase de transición. Pero luego es importante para mí fijarme rápidamente un nuevo objetivo (por ejemplo, una competencia) hacia el cual trabajar. Esto aumenta la motivación y la orientación hacia el objetivo.
5. ¿Cuál es tu pasatiempo favorito además de tu deporte?
Además de mi deporte principal, realmente me encanta probar otros deportes: tenis, voleibol, baloncesto, baile, ciclismo, senderismo, spikeball y mucho más. A través de mis estudios de deportes, también he estado en contacto con muchos deportes.
Fuera del deporte, me encanta decorar creativamente diferentes tipos de bowls (y luego, por supuesto, compartirlos en Instagram. La creación de contenido en general me divierte mucho.
Datos Curiosos
¿Qué canción te gusta escuchar más durante la regeneración?
Eso cambia muy a menudo. Pero lo que siempre funciona es "Summer on the inside".
¿Con qué persona te gustaría cambiar de lugar por un día? ¿Por qué?
Me interesaría mucho el día a día de entrenamiento de Sifan Hassan. Ella es una profesional absoluta y seguramente podría recoger algunos consejos para mí.
¿Quién es tu mayor modelo a seguir y por qué?
En general, todos los atletas que, después de grandes contratiempos, vuelven a luchar para estar en la élite mundial.
¿Cuál es tu talento oculto?
Creo que soy bastante bueno en multitarea. (jaja)
Estamos entre nosotros: ¡Cuéntanos un dato curioso sobre ti que nadie más sepa!
Me apellido "Sommer"... y parece que también se ha metido en mi ADN. Me encanta todo lo relacionado con el verano: el clima cálido (preferiblemente >30C, incluso durante el entrenamiento), el lago para nadar, ¡heeeeelado....
Todo sobre Recovery
1. ¿Cómo es la regeneración perfecta para ti?
La regeneración perfecta para mí es posible desde cualquier lugar, sin depender de otras personas (por ejemplo, fisioterapeutas), y sin gran esfuerzo ni dolor.
2. ¿Cuándo prefieres usar tus Reboots?
Antes y después del entrenamiento y la competición. Para relajar un poco mis músculos antes del entrenamiento y la competición, me gusta usar los Reboots aproximadamente 1 hora antes de comenzar. Aquí elijo un nivel de intensidad más bajo. Después del entrenamiento o la competición, utilizo los Reboots para la regeneración, también en niveles de alta intensidad.
3. ¿Qué tan importante es para ti el tema de la "regeneración"?
La regeneración es muy central para mí. Con dos sesiones de entrenamiento diarias, dependo de regenerarme lo mejor y más rápido posible. De lo contrario, no puedo completar mis sesiones como deseo.
4. ¿Cuáles son tus 3 mejores consejos y trucos para prepararte para el entrenamiento y la posterior regeneración?
1. Alinear bien la alimentación y la ingesta de líquidos de las últimas horas antes del inicio del entrenamiento con el entrenamiento. Entrenar con hambre o con el estómago muy lleno no es muy divertido.
2. Mirar la unidad antes del entrenamiento y prepararse mentalmente para ello... así como sintonizarse con la lista de reproducción de motivación favorita :)
3. Tomarse suficiente tiempo para el enfriamiento y medidas que favorezcan la regeneración, para mantener al mínimo el dolor muscular, etc.
5. ¿Con qué te ocupas mientras estás en los Reboots?
Muy diferente: cuando estoy en compañía, me gusta conversar. De lo contrario, a menudo como mientras tanto, desplazo un poco en las redes sociales o respondo mis mensajes y correos electrónicos. A veces también simplemente me relajo un poco.
6. ¿Cómo es un día óptimo para ti?
Sol y >30 C° naturalmente :) Me quedaría dormido hasta alrededor de las 8:30 a.m. y luego comenzaría el día con mis Running Buddies con una carrera fácil en la playa. Después, nos prepararíamos un delicioso tazón de batido. Luego iríamos a la playa. Por la tarde haríamos un entrenamiento en pista y luego iríamos a un delicioso restaurante de tazones. Por la noche veríamos la puesta de sol en la playa.