Preparazione e follow-up della sessione di riavvio

Come usare correttamente i Reboots Recovery Boots e Pants

Fai quasi uno sprint all'ultimo chilometro della tua corsa perché sai cosa ti aspetta a casa per le tue gambe stanche: un massaggio con i tuoi Reboots Recovery Boots/Pants. Naturalmente, è meglio utilizzarli entro la finestra di 30-60 minuti dopo l'allenamento per ottenere il recupero più efficiente. Tuttavia, ci sono alcune cose che devi sapere prima e dopo la tua sessione di reboot. In questo post, ti illustreremo le più importanti di queste

Pre-riavvio

Scegliere il momento giusto

Per essere sicuro di ottenere il massimo dai tuoi riavvii, devi scegliere il momento giusto. Naturalmente, gli stivali/pantaloni da recupero servono anche se li usi in un momento diverso. La regola numero uno è usare gli stivali/pantaloni da recupero. Quando esattamente è irrilevante per il momento.

Se vuoi ottenere il massimo dai tuoi stivali/pantaloni di recupero, tuttavia, la scienza raccomanda di usarli nella finestra aperta di 30-60 minuti dopo l'allenamento. In questo periodo, gli stivali/pantaloni da recupero possono supportare al meglio il tuo corpo nella rigenerazione.

Prova la comodità!

Una delle prime cose che facciamo quando torniamo a casa: Indossare i pantaloni della tuta! Dopo l'allenamento, probabilmente indossi già l'elastico. Quindi puoi infilare direttamente i tuoi stivali/pantaloni da recupero Reboots e rivestirti prima ancora di entrare nella doccia per sfruttare al meglio la finestra aperta. In alternativa, puoi entrare a gambe nude. Tuttavia, un massaggio in jeans dovrebbe essere evitato, poiché i materiali più rigidi possono creare punti di pressione. Per precauzione, controlla le tasche dei pantaloni, se ci sono. Dovrebbero essere sicuramente vuote.

Mettiti comodo.Quando usi i tuoi stivali/pantaloni di recupero Reboots, assicurati innanzitutto di essere comodo. Siediti sul divano e assicurati che nulla tiri o si incastri. Nel migliore dei casi, alza un po' le gambe. Per ulteriori consigli, dai un'occhiata a qui.

Il giusto equilibrio è fondamentale.

Il tuo corpo è composto per circa il 70% da acqua.Durante l'allenamento ne hai sudata una parte. Per prima cosa, dovresti reintegrare il tuo bilancio idrico per evitare i crampi. Ma non esagerare, perché non c'è niente di più fastidioso che rilassarsi con gli stivali/pantaloni da recupero e poi dover andare in bagno con estrema urgenza nel bel mezzo dell'allenamento.

Tutti amiamo il cibo.Uno spuntino post-allenamento non fa mai male, ma non dovresti riempirti la pancia prima della sessione Reboots con gli stivali/pantaloni di recupero. I pantaloni di recupero Reboots, in particolare, arrivano sopra l'ombelico, a seconda della tua corporatura. Se hai la pancia piena, potrebbe essere un po' scomodo.

Intra Reboots

Molto aiuta?

Entra nei tuoi stivali di recupero Reboots! Allaccia la zip, premi il pulsante e divertiti. Scopri quali programmi dovresti usare e quando in questo articolo.

Il tempo di applicazione ottimale per i Reboot Recovery Boots/Pants è tra i 30-50 minuti. Poi l'effetto ristagna. Sei libero di usarli più a lungo. Tuttavia, tieni presente che i massaggi compressivi ammorbidiscono i muscoli. Se utilizzi i Reboots Recovery Boots/Pants per troppo tempo - o anche più volte al giorno - ridurrai il tono muscolare di cui i tuoi muscoli hanno bisogno per funzionare durante l'allenamento. Questo potrebbe essere evidente durante la tua prossima sessione sportiva.

Assicurati di applicare la giusta pressione. Aumenta costantemente la pressione dei tuoi stivali/mutande di recupero Reboots, altrimenti il massaggio potrebbe risultare più scomodo che rilassante.

La cosa più importante

La cosa più importante da ricordare quando si usano i Reboots Recovery Boots/Pants? Rilassati e goditi la meritata pausa.

Post-Reboots

Ahhh, la sensazione di galleggiare è davvero incomparabile. Per sgonfiare i tuoi stivali/pantaloni di recupero Reboots, è sufficiente estrarre la spina multipla dall'unità di controllo e premere con entrambe le mani sulle camere d'aria degli stivali o dei pantaloni di recupero. Poiché i tuoi stivali/pantaloni di recupero Reboots vengono utilizzati regolarmente, ti consigliamo di lasciare i tappi dei polsini inseriti. Per riporli, puoi semplicemente appoggiare gli stivali/pantaloni di recupero Reboots l'uno sull'altro e arrotolarli con il set di tubi allegato.

Hai un giorno di riposo il giorno successivo alla tua sessione Reboots? Allora non dovresti limitarti a sdraiarti sulla tua pelle pigramente dopo il massaggio rigenerante. Fai una passeggiata, corri su e giù per le scale o qualsiasi altra cosa ti venga in mente - muoviti per almeno dieci minuti dopo.

Consigli per il recupero: La nostra top 3 per un recupero migliore

Gli stivali e i pantaloni da recupero Reboots ti offrono la base per un recupero ottimale. In combinazione con i Reboot, puoi adottare ulteriori misure per migliorare e accelerare il tuo recupero. Abbiamo raccolto qui i nostri tre consigli principali:

1. Molte cose nella vita non possono essere programmate. Ma il tuo allenamento sì! Quindi adatta le tue sessioni di allenamento alla tua routine quotidiana. Questa settimana sei messo alla prova da un progetto al lavoro? Devi trasferirti al quarto piano senza ascensore? Queste situazioni mettono alla prova il tuo corpo fisicamente e mentalmente e non sono una buona base per un allenamento pesante. La rigenerazione si prolunga in queste fasi della vita. Quindi è importante ridurre un po' le tue prestazioni atletiche e, in via eccezionale, scegliere i pesi più leggeri. La prossima settimana potrai premere di nuovo l'acceleratore!
2. Vogliamo parlare di nuovo del rilassamento mentale separatamente. Lo stato mentale ha un'enorme influenza sulla rigenerazione del tuo corpo. Credi di far riposare il tuo corpo perché sei sdraiato sul divano, ma nella tua testa stai ripassando le cose da fare per il giorno dopo? Questo è un ostacolo alla tua rigenerazione. Cerca di liberare consapevolmente la mente, perché il sistema nervoso centrale gioca un ruolo importante negli allenamenti e nel recupero.
   
   A proposito, questo consiglio può essere applicato anche alla tua sessione di reboot. Usa il massaggio rigenerante per prenderti una vacanza con la testa per 30-50 minuti! Per entrare in questa modalità, puoi anche meditare, dormire o ascoltare i battiti binaurali durante questo periodo
3. Nulla di nuovo eppure sottovalutato: riscaldamento e raffreddamento. Tutti sappiamo che dovremmo farlo eppure molti non lo fanno. Eppure è qui che avviene la preparazione per la tua rigenerazione. Prenditi il tempo necessario per preparare il tuo corpo all'allenamento stimolando lentamente la circolazione. Il modo classico per farlo è stare sul tapis roulant per 5-10 minuti a un ritmo moderato - tutto qui!
   
   La stessa cosa accade dopo l'allenamento: con il raffreddamento non interrompi bruscamente l'allenamento, ma riconduci lentamente il tuo corpo al "funzionamento normale". Anche in questo caso, 10 minuti sono sufficienti e hanno un effetto positivo sulla rigenerazione. Infatti, in questo lasso di tempo il tuo corpo inizia già a smaltire le scorie prodotte dallo sforzo atletico

Come puoi vedere, la rigenerazione è una piccola scienza in sé. L'importante è la consapevolezza del tuo corpo, poi è tutto molto semplice. Fai quello che ti dice il tuo corpo. Ti senti stanco oggi? Allora anticipa il tuo giorno di riposo. Hai dolore al ginocchio? Allora vacci piano durante l'allenamento e disattiva la camera corrispondente delle tue Reboots Recovery Boots/Pants per escluderlo dal massaggio delle onde di pressione. In questo modo potrai trovare la tua strada per una rigenerazione ottimale e creare le basi per una forma atletica al top