Tirer le maximum de ton application Reboots
Comment utiliser correctement les Reboots
Tu veux tirer le meilleur parti de ta régénération et savoir comment utiliser correctement les Reboots ? Alors tu es au bon endroit ! Dans cet article, tu apprendras comment utiliser au mieux nos appareils de massage par compression, que ce soit avant l'entraînement, après ou pour la simple détente. Nous te donnons de précieux conseils pour améliorer tes performances et accélérer ta récupération.
Moment de l'application
Quand utiliser au mieux tes Reboots
L'utilisation des rebonds est en principe adaptée à tous les sportifs, quel que soit leur niveau de performance. Que tu sois un athlète professionnel ou que tu t'entraînes régulièrement, le massage de compression peut t'aider à récupérer plus rapidement et à améliorer tes performances à long terme. Toutefois, si tu souffres de maladies cardiovasculaires ou d'autres contre-indications, nous te recommandons de toujours consulter un médecin et/ou un physiothérapeute avant de l'utiliser. À la fin de ce blog, nous t'expliquerons en outre plus en détail quelles sont les contre-indications pour lesquelles une consultation préalable est importante.
En principe, tu peux utiliser les Reboots avant et après le sport, ou lorsque tu as simplement envie de te détendre un peu. Grâce à notre grand choix de programmes, tu trouveras toujours une séquence qui te convient. Nos appareils mobiles, que tu peux commander via l'application, te proposent directement dans l'application une description de chaque programme et des indications sur le meilleur moment pour les utiliser. Pour nos appareils fixes, tu peux tout simplement consulter le mode d'emploi. Afin de te permettre de mieux comprendre comment utiliser au mieux nos Recovery Pants, nous allons maintenant nous pencher un peu plus en détail sur les différents domaines d'application. Tout au long de cet article, tu rencontreras des noms de programmes qui correspondent chacun à une lettre sur ton appareil Reboots. Si tu n'es pas encore familier avec ces termes, ne t'inquiète pas ! Il suffit de consulter notre aperçu des programmes ou de lire l'application Reboots ou ton mode d'emploi. Tu seras ainsi parfaitement préparé à choisir le programme adapté à tes besoins.
Utilisation avant le sport
Oui, tu peux aussi utiliser les Reboots avant le sport pour préparer tes muscles à l'effort à venir. L'utilisation doit avoir lieu environ une heure avant l'entraînement et ne doit pas durer plus de 10-15 minutes. Pour ce faire, il est recommandé d'appliquer une faible pression afin d'activer les muscles en douceur sans les fatiguer. Un programme adapté à l'assouplissement musculaire est par exemple « Flow » ou « Impulse ».
Utilisation après le sport
Le meilleur moment pour utiliser les reboots après l'entraînement est dans l'heure qui suit l'effort, car ton flux lymphatique est encore actif et ton corps soutient donc encore activement l'effet des Reboots. L'idéal est donc de commencer directement après l'entraînement pour obtenir le meilleur effet possible. Si ce n'est pas possible, tu peux faire l'application plus tard. Veille toutefois à activer ton système lymphatique au préalable - par exemple en faisant un petit effort physique (par exemple en montant les escaliers pendant cinq minutes, en faisant une courte promenade...).
Pour un soutien optimal de la régénération, nous recommandons des programmes comme Intense, Intense Flow et Intense Pulse. Ces programmes favorisent l'élimination des produits finaux du métabolisme, en particulier à une pression d'environ 120 mmHg ou aux niveaux de pression 8-10.
En principe, nous recommandons toutefois toujours une utilisation par étapes pour obtenir un effet de récupération optimal : une séance idéale se compose de trois phases d'environ 15 minutes chacune :
Introduction : programme d'évacuation (par ex. Intense Flow) à basse pression.
Partie principale : programme d'activation ou de massage (par ex. Flow) à la pression la plus élevée possible, tant qu'il ne provoque pas de douleurs ou que des contre-indications le permettent.
Fin : nouveau programme d'évacuation (p. ex. Intense Flow) à basse pression.
Règle générale : le reflux est évité si les « préchambres » restent remplies - c'est-à-dire si, par exemple, la deuxième chambre se remplit d'air par le bas et que la première chambre reste remplie. Les programmes pour la partie d'introduction et la partie finale devraient être choisis avec une faible pression, car ils fonctionnent principalement via le système lymphatique. Les programmes pour la partie principale doivent être choisis avec un réglage de pression plus élevé afin de provoquer une fonction de « massage ».
Nous proposons un grand choix de programmes de massage pour tous nos produits de massage par compression, afin que le massage Reboots puisse être adapté à tes besoins et que les différentes phases soutiennent efficacement ta régénération.
Application pour la détente
Tu as une journée de pause, tu es blessé ou tu as simplement envie de te détendre un peu ? Dans ce cas aussi, nous te recommandons une séance de Reboots pour détendre ou activer légèrement ta musculature. Le massage avec Reboots peut avoir un effet positif sur le processus de guérison, surtout en cas de pauses prolongées dues à une blessure. Si la zone blessée est trop sensible ou si la pression est contre-productive, tu peux tout simplement désactiver les chambres correspondantes sur tous nos appareils afin de profiter malgré tout d'un massage bienfaisant. Si tu préfères un massage par compression adapté à tes besoins, nous te recommandons notre Reboots One Pro pour une personnalisation maximale, notre Reboots Go X Ici, tu peux non seulement désactiver les chambres, mais aussi choisir individuellement la pression de chacune d'entre elles.
Quelle devrait être la durée d'une session ?
Une séance de récupération typique devrait durer entre 30 et 60 minutes. La durée peut être adaptée en fonction de l'intensité de l'entraînement et des besoins individuels. La durée de vie de la batterie de nos appareils mobiles peut atteindre 90 minutes. Tu peux donc effectuer plusieurs sessions de récupération en déplacement, sans devoir les recharger entre-temps.
Moment de l'application selon l'objectif de l'entraînement
L'utilisation du Reboots dépend moins du sport pratiqué que de l'objectif de ton entraînement. Que tu sois coureur, footballeur ou adepte de la musculation, ce qui compte, c'est ce que tu veux atteindre avec ton entraînement.
Pour les sportifs d'endurance ou les athlètes en préparation à une compétition, la recommandation est claire : le massage de compression doit être utilisé le plus rapidement possible après l'entraînement - comme décrit dans la section précédente.
Il existe cependant une exception, particulièrement importante pour les sportifs de force et les athlètes qui se concentrent sur le développement musculaire. Dans ces cas, l'application directe du massage de compression après l'entraînement peut affaiblir ou même interrompre le stimulus efficace pour l'entraînement. Pour éviter cet effet, tu ne devrais utiliser les Reboots que quelques heures après l'entraînement. Tu donnes ainsi à ton corps suffisamment de temps pour effectuer les adaptations musculaires souhaitées avant de soutenir de manière ciblée le processus de régénération.
Utilisation en cas de contre-indications et autres conseils pour une utilisation optimale
Comme nous l'avons déjà mentionné, il existe certaines restrictions de santé pour lesquelles il convient d'être prudent lors de l'utilisation du massage par compression - en particulier avec une pression élevée. Si tu souffres de l'une des maladies ou déficiences suivantes, nous te recommandons vivement de consulter au préalable ton médecin ou ton physiothérapeute :
- Problèmes cardio-vasculaires : en particulier en cas d'hypertension, notamment une hypertension difficile à contrôler.
- Maladies vasculaires et thromboses : comme la thrombophlébite, les thromboses existantes ou suspectées, les veines enflammées, et les inflammations des zones cutanées (par exemple l'érysipèle).
- Blessures ou plaies ouvertes : par exemple, des blessures récentes des tissus mous ou des plaies qui ne sont pas encore guéries.
- Troubles circulatoires et vasoconstriction : comme l'artériosclérose, les problèmes de circulation veineuse ou les neuropathies qui pourraient entraver l'écoulement de la lymphe.
- Maladies de la peau : comme la dermatite ou d'autres états inflammatoires de la peau.
- Maladies graves : comme l'œdème pulmonaire et les tumeurs malignes.
Aucune des contre-indications mentionnées ne s'applique à toi ? Tant mieux ! Voici quelques conseils pour une utilisation optimale de tes Reboots :
- Position du corps : pendant l'utilisation, tu devrais te détendre en position couchée sur le dos, les jambes surélevées. Ton cœur devrait être un peu plus haut que tes orteils afin de maximiser l'effet. Lors de l'utilisation des Arm Cuffs, les bras doivent être légèrement surélevés et posés de manière détendue.
- Hydratation : veille à boire suffisamment après l'utilisation pour soutenir le système lymphatique.
- Détente mentale : pendant la séance, favorise ta détente mentale par une respiration abdominale profonde et régulière et des techniques de relaxation conscientes.
- Nettoyage : Tu devrais nettoyer régulièrement tes reboots, surtout si tu les utilises toujours directement après ta séance d'entraînement. Le plus simple est de les ouvrir complètement avec la fermeture éclair et de les essuyer avec un chiffon désinfectant sans alcool.
- Stockage : pour le stockage, il te suffit de plier les Reboots les uns sur les autres et de les enrouler (avec le set de tuyaux branché) sans les serrer. Il est encore mieux de les ranger dans un sac prévu à cet effet. Nous recommandons ici les Reboots Backpacks, ou notre Reboots Softcase
Conclusion
L'utilisation correcte des Reboots peut être un véritable gamechanger pour ta régénération, que tu sois un athlète professionnel ou un sportif amateur. Grâce à des programmes ciblés avant et après l'entraînement, tu peux préparer tes muscles de manière optimale à l'effort et soutenir efficacement ton processus de régénération. Pour la détente ou pendant les pauses dues aux blessures, les Reboots offrent également un massage bienfaisant qui peut être adapté individuellement à tes besoins. Avec la bonne utilisation - du choix du programme à la durée optimale - tu tires le meilleur parti de ta routine de régénération et tu favorises tes performances à long terme.