Aplicar correctamente Cryo One & Cryo Pro
Magdalena Bürk
La guía completa práctica para frío, calor y compresión
Para que puedas utilizar Cryo One y Cryo Pro de manera óptima, aquí tienes una guía claramente estructurada: qué configuraciones son útiles antes del deporte, cómo tratar las articulaciones y la musculatura de manera diferente, y qué dosificaciones funcionan en la práctica.
Frío móvil y compresión explicados de manera compacta
Cryo One
El Cryo One combina frío regulable manualmente con compresión fija – ideal para deportistas que desean un sistema flexible y transportable.
Uso del frío antes del esfuerzo
El enfoque aquí no está en la recuperación, sino en la preparación:
En entornos muy calurosos (por ejemplo, competición de verano):
Un enfriamiento ligero puede ayudar a retrasar un poco el aumento de temperatura.
→ solo breve y suave, más sistémico que intenso.
En caso de irritaciones o molestias locales: Estímulos fríos breves y específicos pueden ayudar a comenzar el entrenamiento de manera más cómoda.
→ Comparable con 2–5 minutos de agua muy fría + compresión.
→ Aplicar solo de manera puntual, no enfriar grandes áreas musculares antes del entrenamiento técnico.
Uso de frío después del esfuerzo
APLICACIÓN EN LA MUSCULATURA
Ideal para sentirse renovado después de largas carreras o sesiones de ciclismo.
IMPORTANTE:
El frío excesivo o demasiado intenso puede frenar los procesos de adaptación (hipertrofia, adaptación de resistencia) → „Más no es mejor“.
Recomendación:
- 10–15 min. a 10–15 °C
- Presión moderada
- No justo después del entrenamiento técnico
- No combinar adicionalmente con baño de hielo
APLICACIÓN EN LAS ARTICULACIONES
Perfecto para síntomas locales de sobrecarga o irritación.
Recomendación:
- 2–5 min. a temperaturas heladas
- Presión moderada
- Corto e intenso en lugar de largo y extenso
Calor automatizado, frío y compresión variable
Cryo Pro
El Cryo Pro ofrece enfriamiento automático, calor constante, diferentes niveles de presión y programas de masaje como RELAX, KNEAD, SQUEEZE. Así, es ideal tanto para clínicas de fisioterapia y aplicaciones terapéuticas como para deportistas ambiciosos que valoran la tecnología de recuperación versátil y flexible.
Uso del frío antes del esfuerzo
El enfoque aquí no está en la recuperación, sino en la preparación:
En entornos muy calurosos (por ejemplo, competición de verano):
Un enfriamiento ligero puede ayudar a retrasar un poco el aumento de temperatura.
→ solo breve y suave
- Programa: RELAX
- Temperatura: 10–15 °C
- Sin compresión
En caso de irritaciones o molestias locales: Estímulos fríos breves y específicos pueden ayudar a comenzar el entrenamiento de manera más cómoda.
→ Comparable a 2–5 minutos de agua muy fría + compresión.
→ Aplicar solo de manera puntual, no enfriar grandes áreas musculares antes del entrenamiento técnico.
- Breve y específico
- 2–5 min. a la temperatura más baja
- Opcional con SQUEEZE para un estímulo intensificado
Uso de calor antes del esfuerzo
Por qué el calor puede ser útil antes del entrenamiento:
- La musculatura se siente lista más rápido
- Los movimientos se sienten más fluidos
- Mayor flexibilidad antes de sesiones intensas o que requieren mucha movilidad
Especialmente útil:
- a temperaturas exteriores frías
- antes de deportes que requieren mucha flexibilidad
- cuando sientes rigidez antes del entrenamiento
Así utilizas el Cryo Pro para esto:
- Programa RELAX o KNEAD
- presión ligera a moderada
- 10–15 minutos
- temperatura agradablemente cálida
Cuándo es mejor evitar el calor:
- en caso de irritaciones agudas o hinchazón notable
- a temperaturas exteriores muy cálidas
Uso del frío después del esfuerzo
APLICACIÓN EN LA MUSCULATURA
Ideal para sentirse renovado después de largas carreras o sesiones de ciclismo.
IMPORTANTE:
El frío excesivo o demasiado intenso puede frenar los procesos de adaptación (hipertrofia, adaptación de resistencia) → „Más no es mejor“.
Recomendación:
- 10–15 min. a 10–15 °C
- Programa SQUEEZE
- Presión moderada
- No combinar „baño de hielo + Cryo Pro“
APLICACIÓN EN LAS ARTICULACIONES
Perfecto para síntomas locales de sobrecarga o estados de irritación.
Recomendación:
- 2–5 min. a la temperatura más baja
- Con SQUEEZE o RELAX
- Estímulos cortos e intensos
Uso de calor después del esfuerzo
Para la musculatura, el calor puede ser útil para:
- reducir la sensación de rigidez
- estimular la circulación
- hacer que los movimientos vuelvan a ser más fluidos
Para las articulaciones (en fases posteriores, no agudas):
- el tejido circundante puede parecer más relajado
- puede apoyar agradablemente la movilidad
IMPORTANTE:
No aplicar calor directamente en irritaciones agudas o áreas claramente hinchadas.
Así utilizas el Cryo Pro después del entrenamiento:
- Programas KNEAD o SQUEEZE
- presión moderada a fuerte, según te sientas cómodo
- 15–25 minutos
- Ajustar el calor a un nivel agradable, no demasiado caliente
¿Cuándo utilizo qué sistema?
Cryo One vs. Cryo Pro
Cryo One – ideal para:
- En movimiento
- Entrenamiento y competición
- Deportistas que necesitan una combinación de frío flexible y no buscan calor
Cryo Pro – ideal para:
- Aplicaciones precisas y automatizadas
- Consultorios y fisioterapia
- Termoterapia + crioterapia + compresión
- Atletas con un plan de recuperación estructurado
Conclusión: La aplicación correcta marca la diferencia
El frío, el calor y la compresión son herramientas poderosas – pero solo si se dosifican correctamente.
La clave: corto, dirigido y dependiendo de tu objetivo.
