¿Cómo funcionan la terapia de luz roja y la terapia infrarroja?
La terapia de luz roja y la terapia infrarroja utilizan luz de determinadas longitudes de onda que penetra en la piel a mayor profundidad que la luz normal. Allí activa las reservas de energía de tus células.
Hace tiempo que este principio dejó de utilizarse solo en el ámbito del bienestar. Muchos deportistas y personas activas recurren a la luz roja porque puede reducir las agujetas, ayudar a recuperar la fuerza después de entrenar y favorecer un sueño más reparador por la noche.
Importante: la luz roja no sustituye ningún tratamiento médico ni es una cura.
Los tres nuevos productos de un vistazo
¿Qué producto es el adecuado para cada persona?
Elegir el producto adecuado no depende de tu experiencia ni de la intensidad con la que entrenas, sino de qué tipo de uso encaja mejor con tu rutina y tus objetivos.
Relight Pro es perfecto si prefieres sesiones regulares de luz roja para todo el cuerpo. Su tamaño permite iluminar varias zonas del cuerpo a la vez, tanto si te quedas quieto como si entrenas frente al panel, por ejemplo, haciendo ejercicios de movilidad o calentamiento. Por la mañana, el modo de luz azul te activa; por la noche, el modo sin luz azul se adapta a tu ritmo natural de sueño.
Relight Mini es la opción más flexible si quieres centrarte en zonas concretas. Después de un entrenamiento intenso de piernas, úsalo solo en los gemelos; después de entrenar el tren superior, solo en los hombros. Justo donde lo necesitas, puede reducir las agujetas y aliviar las molestias y la tensión localizadas. Si quieres centrarte en zonas específicas, esta es tu opción.
Relight Mat es la mejor opción si quieres incorporar la luz roja a tus movimientos, ya sea como base para practicar yoga, hacer estiramientos o pilates, o simplemente para tumbarte, desconectar y relajarte. Usada por la noche, favorece un sueño más reparador. Todo en la misma esterilla, según lo que necesites en cada momento.
¿Cuándo y cómo puedes usar la luz roja?
-
Antes de entrenar
Una breve sesión de luz roja prepara los músculos para el esfuerzo que viene.
-
Durante el entrenamiento
La luz roja se integra fácilmente en tu rutina: en la esterilla mientras haces yoga, ejercicios de movilidad o estiramientos, o frente al Panel Pro mientras calientas o haces ejercicios de pie. La luz actúa mientras te mueves, sin tener que esperar a terminar.
-
Después de entrenar
La luz roja puede reducir las agujetas, ayudar a recuperar la fuerza y marcar el paso del deporte al descanso.
-
Por la noche
Una sesión te ayuda a relajarte y desconectar, y favorece un sueño más reparador, hayas entrenado antes o no.
Uso óptimo: duración, intervalos, frecuencia
-
Espacio
Para Panel Mini y Panel Pro, se recomienda mantener una distancia de 20 a 50 cm del cuerpo, también al hacer ejercicios de pie. La esterilla de infrarrojos se utiliza directamente sobre el cuerpo, tanto si estás tumbado como si haces ejercicios de suelo o estiramientos.
-
Duración
Entre 10 y 30 minutos por sesión es una buena referencia. Pero más no siempre es mejor. Las sesiones largas no son más eficaces que las cortas. Tu cuerpo no necesita una dosis extrema, sino un estímulo regular.
-
Frecuencia
De 3 a 5 veces por semana es una buena base. Mejor sesiones moderadas y constantes que sesiones muy largas de vez en cuando.
-
Protección ocular
Llévalos siempre puestos. Con los tres productos, incluso cuando los uses en movimiento.
En qué debes fijarte
La terapia con luz roja suele tolerarse bien. Sin embargo, hay situaciones en las que conviene consultar antes con un profesional sanitario o evitar su uso:
- Embarazo
- Determinadas enfermedades de la piel
- Uso de ciertos medicamentos que aumentan la sensibilidad a la luz
- Inflamaciones agudas o lesiones recientes
Si no tienes claro si es adecuada para ti, consulta con un profesional sanitario.
Conclusión
Esterilla infrarroja, Panel Mini o Panel Pro: los tres productos acercan la terapia de luz roja a tu rutina de entrenamiento. Puedes usarlos antes, durante o después de entrenar, o en cualquier otro momento. Para aliviar las agujetas, prepararte para la próxima sesión o dormir mejor.
El producto que mejor encaja contigo no depende de tu experiencia, sino de tu rutina y de cómo prefieras usarlo: en movimiento con la esterilla, frente al Panel Pro, en zonas concretas con el Panel Mini o simplemente para relajarte y desconectar.