Per utilizzare al meglio Cryo One e Cryo Pro, ecco una guida chiara e strutturata: quali impostazioni sono utili prima dello sport, come trattare in modo diverso articolazioni e muscoli, e quali dosaggi funzionano nella pratica.

L'obiettivo qui non è il recupero, ma la preparazione:

In ambienti molto caldi (ad es. competizione estiva):
Un leggero raffreddamento può aiutare a ritardare un po' l'aumento della temperatura.
→ solo breve e lieve, più sistemico che intensivo.

In caso di irritazioni o disturbi locali: Brevi stimoli di freddo mirati possono aiutare a iniziare l'allenamento in modo più confortevole.
→ Paragonabile a 2–5 minuti di acqua molto fredda + compressione.
→ Applicare solo localmente, nessun raffreddamento muscolare esteso prima dell'allenamento tecnico.

APPLICAZIONE SUI MUSCOLI
Ideale per sentirsi rinfrescati dopo lunghe corse o sessioni in bici.

IMPORTANTE:
Un'esposizione al freddo troppo lunga o intensa può attenuare i processi di adattamento (ipertrofia, adattamento alla resistenza) → „Di più non è meglio“.

Raccomandazione:

• 10–15 min. a 10–15 °C
• Pressione moderata
• Non subito dopo l'allenamento tecnico
• Non combinare con bagno di ghiaccio
  

APPLICAZIONE SULLE ARTICOLAZIONI
Perfetto per sintomi di sovraccarico locale o stati di irritazione.

Raccomandazione:

• 2–5 min. a temperature gelide
• Pressione moderata
• Breve e intenso anziché lungo e su larga scala

L'attenzione qui non è sul recupero, ma sulla preparazione:

In ambienti molto caldi (ad es. competizione estiva):
Un leggero raffreddamento può aiutare a ritardare un po' l'aumento della temperatura.
→ solo breve & lieve

• Programma: RELAX
• Temperatura: 10–15 °C
• Senza compressione

In caso di irritazioni o disturbi locali: Brevi e mirati stimoli di freddo possono aiutare a iniziare l'allenamento in modo più confortevole.
→ Paragonabile a 2–5 minuti di acqua molto fredda + compressione.
→ Applicare solo localmente, nessun raffreddamento muscolare esteso prima dell'allenamento tecnico.

• Breve & mirato
• 2–5 min. alla temperatura più bassa
• Opzionale con SQUEEZE per un effetto potenziato

Perché il calore può essere utile prima dell'allenamento:

• La muscolatura si sente pronta più velocemente
  
• I movimenti risultano più fluidi
  
• Maggiore flessibilità prima di sessioni intense o che richiedono molta mobilità
  

Particolarmente utile:

• quando la temperatura esterna è fredda
  
• prima di sport che richiedono molta flessibilità
  
• quando senti una sensazione di "rigidità" prima dell'allenamento
  

Ecco come usare il Cryo Pro per questo:

• Programma RELAX o KNEAD
  
• pressione leggera a moderata
  
• 10–15 minuti
  
• temperatura piacevolmente calda
  

Quando è meglio evitare il calore:

• in caso di irritazioni acute o gonfiore evidente
  
• quando le temperature esterne sono molto calde

APPLICAZIONE SUI MUSCOLI
Ideale per sentirsi rinfrescati dopo lunghe corse o sessioni in bici.

IMPORTANTE:
Un'esposizione al freddo troppo lunga o intensa può attenuare i processi di adattamento (ipertrofia, adattamento alla resistenza) → „Di più non è meglio“.

Raccomandazione:

• 10–15 min. a 10–15 °C
• Programma SQUEEZE
• Pressione moderata
• Non combinare „bagno di ghiaccio + Cryo Pro“

APPLICAZIONE SULLE ARTICOLAZIONI
Perfetto per sovraccarichi locali o stati irritativi.

Raccomandazione:

• 2–5 min. alla temperatura più bassa
• Con SQUEEZE o RELAX
• Stimoli brevi e intensi

Per la muscolatura, il calore può essere utile per:

• ridurre la sensazione di rigidità
  
• stimolare la circolazione sanguigna
  
• rendere i movimenti di nuovo più fluidi
  

Per le articolazioni (nelle fasi successive, non acute):

• il tessuto circostante può apparire più rilassato
  
• può supportare piacevolmente la mobilità
  

IMPORTANTE:
Non applicare il calore direttamente su irritazioni acute o aree chiaramente gonfie.

Come utilizzare il Cryo Pro dopo l'allenamento:

• Programmi KNEAD o SQUEEZE
  
• pressione da moderata a forte – a seconda del comfort
  
• 15–25 minuti
  
• impostare il calore su un livello piacevole, non troppo caldo