Come funzionano gli stivali e i pantaloni di recupero?
Sia che tu stia recuperando da un duro allenamento o che tu voglia rimetterti in forma dopo una giornata di gara: la fase di recupero dopo lo sport è importante almeno quanto una buona preparazione all'allenamento. Le innovative calze massaggianti, i cosiddetti stivali di recupero, possono aiutarti a rimetterti in forma velocemente e ad aumentare le tue prestazioni.
Il massaggio meccanico dei Recovery Boots contribuisce a migliorare la fase di recupero delle prestazioni insieme a metodi di recupero attivi come una dieta ricca di nutrienti o esercizi di stretching. In questo articolo ti spieghiamo meglio come funzionano gli stivali e analizziamo cosa dice la scienza a riguardo.
Ecco come funzionano i Recovery Boots
Negli sport professionistici e negli atleti amatoriali, i massaggi sportivi sono un mezzo popolare per recuperare rapidamente. Il massaggio dopo l'esercizio fisico scioglie i muscoli e rimuove i prodotti di scarto del metabolismo che si accumulano durante un duro allenamento. Questo accorcia il tuo tempo di recupero o riduce il rischio di infiammazione.
Le Recovery Boots funzionano secondo un principio simile. Sono costituiti da diverse camere d'aria che si gonfiano a intervalli diversi a seconda del programma. Questo crea un'onda di pressione che si sposta dai piedi alla parte superiore del corpo, massaggiando così le gambe.
Il dottor Martin Mrugalla è uno specialista in ortopedia, reumatologia, medicina fisica e riabilitativa e descrive la funzione dei Recovery Boots come "uno spostamento del sangue [...] verso il centro del corpo, innescato dall'aumento della pressione esterna".
Con l'ulteriore durata del trattamento, anche i fluidi come il lattato e altri prodotti metabolici verrebbero scaricati dalle cellule muscolari e trasportati verso il fegato o i reni per poi essere espulsi. Possiamo osservare effetti simili a quelli del nuoto o delle immersioni, perché la pressione delle barche favorisce il flusso sanguigno, che aiuta a trasportare meglio l'ossigeno e i nutrienti alle cellule e ai tessuti.
A seconda del dispositivo di recupero, esistono programmi diversi che variano nella quantità di pressione applicata e nel tipo di riempimento della camera (sequenziale e a onde).
Ad esempio, con i Reboots One Recovery Boots and Pants 2.0 puoi scegliere tra sei diversi programmi che si differenziano per il numero, la sequenza e la pressione delle camere di gonfiaggio. Con gli stivali da recupero Reboots Go puoi scegliere tra quattro programmi diversi. Puoi trovare maggiori informazioni sulle diverse impostazioni e sui possibili utilizzi nella nostra guida alle applicazioni Reboots.
Stivali da recupero: cosa dice la scienza
Le seguenti ipotesi sono le principali che sono state studiate dalla scienza fino ad ora. Attraverso l'uso di stivali da recupero:
- è possibile un recupero veloce.
- si è più mobili.
- si ha meno indolenzimento muscolare dopo l'allenamento.
Torna in forma più velocemente con i Recovery Boots
Per verificare se i Recovery Boots consentono un recupero più rapido, molti studi hanno misurato il valore bLA (Concentrazione di Lattato nel Sangue) prima e dopo l'applicazione dei Recovery Boots. Il risultato: è stato dimostrato un recupero più rapido grazie all'applicazione.
Il valore bLA indica quanto è alto l'acido lattico nel sangue. Ogni volta che fai esercizio fisico, il tuo corpo produce acido lattico come prodotto di scarto, rallentando il recupero muscolare. Quindi, più basso è il livello di acido lattico, più veloce sarà il recupero dei tuoi muscoli.
Maggiore flessibilità muscolare e minori dolori muscolari
Un altro vantaggio dell'uso dei Recovery Boots è migliore mobilità. Ad esempio, alcuni studi hanno confermato una maggiore mobilità misurando l'ampiezza di movimento del ginocchio prima e dopo il massaggio con gli stivali. Lo studio ha dimostrato che l'ampiezza di movimento può essere aumentata in modo significativo grazie al massaggio con la macchina dello Stivale dopo l'allenamento.
Un altro studio analizza la sensibilità al dolore muscolare. Come negli studi precedenti, l'uso dei Recovery Boots durante le sessioni di allenamento è stato confrontato prima e dopo l'uso. In questo studio è stata misurata la soglia del dolore dei partecipanti. Ciò significa che è stato registrato il punto in cui i partecipanti hanno percepito uno stimolo come doloroso. La sensibilità al dolore dei muscoli si è ridotta in modo dimostrabile grazie all'applicazione del massaggio con gli stivali.
Taglia M, L o XL? Se non sei sicuro della taglia dei reboot, puoi trovare una guida dettagliata qui!
