Recuperación y presoterapia en el ciclismo
Georgina Gerasimidis
Muchos ciclistas y equipos pertenecen a los "heavy Reboots usern". Un ejemplo perfecto es el equipo Vorarlberg de Austria, que ha estado utilizando Reboots durante bastante tiempo. Aquí no solo los deportistas, sino también los fisioterapeutas son grandes fanáticos de los Reboots.
En la entrevista con Nicolas Berton, jefe de fisioterapia del Team Vorarlberg, nos aclara sobre su trabajo, la importancia de la regeneración en el ciclismo y la aplicación de Reboots.
Entrevista con Nicolas Berton
¿Cómo es tu día como fisioterapeuta en el equipo ciclista Vorarlberg?
Nicolas: “No hay un área de tareas clásica, como tampoco la hay para la mayoría de los fisioterapeutas deportivos, en el ciclismo. Las tareas incluyen, además de tratar y preparar las herramientas de regeneración, también la preparación de la alimentación para las carreras y después.”
¿Qué importancia tienen el descanso y la regeneración para el equipo de ciclismo Vorarlberg y cómo los fomentas como fisioterapeuta?
Nicolas: “La recuperación es muy importante para nosotros. Los conductores son profesionales y conocen muchas herramientas para acelerar los procesos de recuperación. Además de la regeneración activa a través del enfriamiento en la bicicleta, utilizamos como medidas pasivas los Reboots, el clásico baño de hielo, masajes y técnicas osteopáticas."
La mayoría de los conductores utilizan gadgets técnicos con los que se puede monitorear la variabilidad de la frecuencia cardíaca y así tener una buena herramienta para supervisar el estado de recuperación actual. Esto les ayuda a ver si es necesario un día de descanso adicional. También se puede reconocer más fácilmente el sobreentrenamiento y la enfermedad.”
¿Cómo es el equilibrio entre el entrenamiento activo y la regeneración en la semana de un ciclista del equipo Radteam Vorarlberg?
Nicolas: “En un día de entrenamiento con una salida de cinco horas, donde ya está incluido el enfriamiento activo, se dedica aproximadamente una hora a la regeneración mediante movilizaciones y estiramientos de fascias, así como el uso de Reboots o citas con terapeutas.”
¿Qué valor añadido ofrecen los Reboots a los ciclistas del equipo Vorarlberg, pero también a ti como fisioterapeuta?
Nicolas: “Los reboots son para mí un enorme alivio. Así se duplica el tiempo de tratamiento de cada deportista. Antes/después del tratamiento fisioterapéutico pueden ir directamente a los Reboots y así fomentamos el transporte de lactato.”
En particular, en las carreras por etapas, la regeneración puede convertirse en un desafío. ¿Cómo utilizan aquí Reboots?
Nicolas: "Sobre todo en las carreras por etapas, son una herramienta importante para nosotros. Tan pronto como volvemos al hotel y los chicos se han duchado y alimentado, los primeros se ponen los Reboots. A partir de entonces, es un cambio constante. Unos van al tratamiento fisioterapéutico, mientras que otros están en los Reboots. Allí utilizamos principalmente los programas para el transporte de lactato y para promover la circulación sanguínea."
¿Por qué tienen sentido los Reboots Recovery Pants especialmente para los ciclistas?
Nicolas: "Los Pants tienen sentido, ya que por un lado los músculos también se utilizan más allá de la ingle (músculos glúteos, flexores de la cadera,...) al andar en bicicleta. Por otro lado, también porque el sistema de transporte de lactato tiene mayores afluencias en la cavidad abdominal, donde el transporte funciona mejor."
¿Los ciclistas entrenan exclusivamente en bicicleta o también practican otros deportes?
Nicolas: "En verano, la mayoría solo anda en bicicleta. Por supuesto, aquí también se incluyen sesiones de entrenamiento central con ejercicios de estabilización y movilización, pero el verdadero entrenamiento de resistencia para la mayoría solo se realiza en bicicleta."
En invierno, muchos realizan entrenamiento de fuerza y algunos también salen a correr entre las sesiones de ciclismo. Pero principalmente se sientan en la bicicleta."
¿Qué hacen los ciclistas en invierno? ¿Es el invierno para ellos una fase pura de regeneración?
Nicolas: "La fase de regeneración suele ser después de las últimas carreras. Allí, la bicicleta realmente se deja de lado por unas semanas. En noviembre, generalmente se reanuda el entrenamiento y se aumenta en volumen e intensidad hasta las primeras carreras en primavera. El entrenamiento de resistencia en esquís de fondo es bastante popular entre nosotros. Sin embargo, los campamentos de entrenamiento de varias semanas en el sur son imprescindibles en el ciclismo moderno."
¿Tienes más consejos que puedas dar a los ciclistas además de los Reboots para una buena regeneración?
Nicolas: "Además de todas las ayudas pasivas para la regeneración, lo más importante sigue siendo la regeneración activa. No hay nada como el enfriamiento. Asimismo, el sueño adecuado y la alimentación correcta juegan un papel muy importante."
Sobre Nicolas Berton
Nicolas Berton, jefe de fisioterapia del Team Vorarlberg: “¡La recuperación es lo más importante para cualquier deportista profesional! La posibilidad de utilizar el sistema Reboots Recovery en combinación con un masaje clásico nos da un plus extra de rendimiento. Con sus diferentes programas e intensidades de recuperación, Reboots nos da la posibilidad de encontrar el modo adecuado para cada ciclista.”