¿Qué es la presoterapia y cómo funciona?
Jessica Steiner
Como deportista, sabes lo crucial que es una recuperación adecuada después de tus sesiones de entrenamiento más intensas. Aquí es donde entra en juego la presoterapia: mediante presión dirigida sobre tus músculos, se mejora la circulación sanguínea, los productos de desecho metabólico como el lactato se eliminan más rápidamente y tus músculos se recuperan más rápido. Pero, ¿sabías que puedes intensificar aún más este efecto?
Una evolución de la presoterapia clásica, que no solo acelera el proceso de recuperación, sino que también ayuda a reducir el dolor muscular y disminuir la hinchazón, es el masaje por presoterapia. Pero, ¿cómo funciona exactamente, y cómo puedes utilizar este método para ti? ¿Qué efectos fisiológicos tiene en el cuerpo, y cuándo es mejor aplicarla? En esta entrada de blog, examinaremos la ciencia detrás de la presoterapia y daremos voz a varias opiniones de expertos.
¿Cómo funciona la presoterapia?
La base de la presoterapia es la compresión neumática intermitente (IPK). Mediante impulsos de presión alternantes desde las extremidades hacia el centro del cuerpo, se fomenta el flujo sanguíneo y el drenaje linfático. Esto tiene dos efectos:
Transporte de productos finales del metabolismo: Durante el entrenamiento, se acumulan productos finales del metabolismo como el lactato en el cuerpo. La compresión intermitente ayuda a transportarlos más rápidamente, lo que puede llevar a una mejor recuperación.
Fomento de la circulación sanguínea y reducción de las agujetas: La presión repetida sobre los vasos y músculos estimula la circulación sanguínea y asegura que la sangre rica en nutrientes y oxígeno llegue más rápido a los grupos musculares exigidos. Especialmente después de fases de entrenamiento intensas, en las que se producen microlesiones en los músculos, esto es crucial para una recuperación óptima. Gracias a la mejora de la circulación sanguínea y el suministro de nutrientes a las células, la presoterapia puede ayudar a reducir la inflamación y, por lo tanto, prevenir las agujetas y las piernas cansadas. Este efecto regenerador hace que los músculos sean más resistentes y estén listos para el próximo entrenamiento.
La presoterapia no solo es utilizada por los deportistas para la recuperación, sino que se aplica en numerosos ámbitos y ofrece múltiples beneficios para la salud y el bienestar. Además de promover la circulación sanguínea y el flujo linfático, lo que conduce a una mejor regeneración y un proceso de curación más rápido, también puede emplearse para el tratamiento de problemas médicos como linfedemas y enfermedades venosas. Especialmente después de sesiones de entrenamiento intensas o lesiones, la presoterapia puede acelerar la recuperación muscular y reducir la hinchazón. Además, se utiliza cada vez más para la relajación, ya que la presión uniforme puede proporcionar una sensación de calma y equilibrio.
Esto dice la ciencia sobre la presoterapia
Existen numerosos estudios que investigan la influencia positiva de las botas de presoterapia en la recuperación. Algunos estudios, como el de Zuj et al. (2018), muestran una mejora en la circulación sanguínea, que potencialmente fomenta la recuperación. Otros estudios, como los de Artés et al. (2024) y Marcello et al. (2019), apuntan a una recuperación más rápida mediante la aplicación de la presoterapia.
Para investigar más a fondo el efecto específico de nuestras máquinas de presoterapia Reboots, hemos iniciado un estudio propio en colaboración con Innowearable que examinó el efecto de las Reboots en la recuperación del sistema neuromuscular. Con la ayuda de los innovadores sensores Inno-X™, Innowearable pudo demostrar un efecto significativo de los equipos Reboots en la regeneración del sistema neuromuscular (NMS).
Especialmente después de sesiones de entrenamiento de alta intensidad, se demostró que la presoterapia acelera significativamente la recuperación del sistema neuromuscular (NMS). Una recuperación del NMS se manifiesta, entre otras cosas, en un tiempo de transmisión más corto de la señal desde el cerebro hasta la contracción muscular. Esto significa: el intervalo de tiempo entre el envío del impulso eléctrico en el cerebro y la reacción del músculo se acorta; cuanto más corto es este intervalo, más eficiente se es. Cuanto más intenso sea tu entrenamiento y mayores sean las exigencias a tu cuerpo, mayor será el efecto positivo de la presoterapia Reboots en tu recuperación.
Esto dicen nuestros expertos
En Reboots trabajamos estrechamente con expertos reconocidos para mejorar continuamente nuestros productos y ofrecer a nuestros clientes el mejor apoyo para su recuperación. Así, nos acompañan, entre otros, Dr. Philip Lübke, médico jefe de la Federación Alemana de Balonmano, y Ben Mansour, experto en recuperación y rehabilitación.
El Dr. Lübke utiliza las máquinas Reboots, para que sus jugadores se recuperen más rápido después de sus partidos y para prepararlos para torneos y competiciones más importantes. "Para mí, Reboots es una valiosa compañera para gestionar mejor las cargas a las que están expuestos los deportistas profesionales y ayudar eficientemente los tratamientos agudos,".
Ben Mansour también utiliza Reboots en su trabajo con atletas, para permitirles una recuperación rápida y efectiva. En su día a día como entrenador y asesor, confía en la tecnología de la presoterapia para acelerar la recuperación de sus atletas y aumentar su rendimiento a largo plazo. "La presoterapia ofrece a mis atletas un método eficaz para lograr la recuperación necesaria a pesar de un plan de entrenamiento intenso,".
Ambos expertos no solo demuestran el uso de Reboots, sino que también contribuyen internamente a profundizar nuestra experiencia en este ámbito. Con su valiosa aportación, fortalecen nuestro equipo y nos ayudan a desarrollar continuamente nuestros productos y estrategias. En colaboración con nuestro comité de expertos, nos beneficiamos en Reboots de la mejor asesoría profesional y ofrecemos a nuestros clientes soluciones optimizadas sobre una base científica.
El Dr. Philip Lübke explica la importante diferencia entre Botas y Pants completos de presoterapia
El Dr. Philip Lübke destaca especialmente las ventajas de Pants completos en comparación con la botas en el masaje por presoterapia. Él enfatiza lo importante que es incluir la pelvis en el masaje, ya que allí se encuentra una parte crucial del sistema linfático, que es estimulada por el masaje por presoterapia con los Pants e incluida en la recuperación.
Además, un factor importante de la presoterapia es eliminar los productos finales del metabolismo de las células musculares de las piernas y transportarlos en dirección al hígado o los riñones, donde luego son excretados. Es crucial: Cuanto más se expulsen estos desechos hacia arriba, más efectivo será este proceso. Si el transporte se detiene por debajo de la cadera, como ocurre con las botas de presoterapia, el efecto deseado de la recuperación se ve limitado.
El Gluteus Maximus se utiliza intensamente en la mayoría de los deportes, ya sea corriendo, en bicicleta o en entrenamiento de fuerza. Excluirlo de la recuperación no solo sería ilógico, sino también ineficaz. Al utilizar Pants completos experimentas una recuperación más completa, que finalmente puede ayudarte a una mejor capacidad de rendimiento y recuperación más rápida.
Presoterapia en combinación con tratamiento de calor y frío
El efecto de la presoterapia se puede optimizar mediante sesiones de calor y frío. Dependiendo de la necesidad y el objetivo, ya sea para reducir el dolor y la hinchazón o para relajar los músculos, la combinación con calor y frío, por ejemplo, a través de nuestras Thermo Sleeves, puede intensificar el efecto del masaje.
La aplicación de frío es especialmente útil después de una sesión de presoterapia y puede aliviar molestias en lesiones agudas, dolores e hinchazones. El frío puede reducir el dolor, disminuir la hinchazón y ralentizar los procesos inflamatorios. Dado que el frío contrae los vasos y ralentiza la circulación sanguínea y el flujo linfático, la aplicación debe realizarse 10-15 minutos después del masaje para no afectar el efecto de la compresión. Si es necesario, la aplicación de frío puede repetirse varias veces, con pausas cortas.
Una aplicación de calor es ideal antes de una sesión de presoterapia y puede ser especialmente útil en dolores causados por tensión, para ayudar a la recuperación o en lesiones no agudas. El calor promueve la circulación sanguínea y relaja los músculos, lo que apoya el efecto del masaje posterior.
Las Reboots Thermo Sleeves almacenan tanto calor como frío gracias al gel térmico integrado, y son ideales para su uso en combinación con la presoterapia.
Conclusión
La presoterapia es un método efectivo para acelerar tu recuperación, reducir el dolor muscular y aliviar la hinchazón. Gracias a nuestra estrecha colaboración con expertos líderes y tecnologías innovadoras, como los sensores Inno-X™ de Innowearable, podemos demostrar científicamente la eficacia de nuestras máquinas de presoterapia Reboots. Especialmente después de sesiones de entrenamiento intensas, se muestra lo importante que es una recuperación dirigida del sistema neuromuscular para aumentar tu rendimiento. Nuestros productos están ajustados a las necesidades de atletas y te apoyan en tu camino hacia recuperaciones más rápidas y sostenibles.