¿Con qué frecuencia y durante cuánto tiempo deberías usar la presoterapia deportiva Reboots?
Magdalena Bürk
La recuperación es tan importante en el deporte como el propio entrenamiento. Determina lo rápido que los atletas pueden ser más resistentes y lograr progresos a largo plazo. Cada vez más deportistas confían en la presoterapia deportiva para estructurar su recuperación para conseguir mejoras en su rendimiento.
Pero, ¿Con qué frecuencia y durante cuánto tiempo se debe usar la presoterapia deportiva Reboots para mejorar nuestro rendimiento y mejorar la recuperación del cuerpo? Este artículo te ofrece una orientación clara, ya seas profesional, fanático del fitness o si acabas de empezar a entrenar
Por qué el uso correcto es clave
No todos los deportistas necesitan lo mismo:
- Deportistas profesionales necesitan sesiones de recuperación frecuentes e intensas para manejar su alto volumen de entrenamiento.
- Entusiastas del fitness se benefician de una rutina equilibrada que se adapta a su vida diaria.
- Pacientes en rehabilitación y clínicas de fisioterapia utilizan la presoterapia para fases de recuperación concretas.
La duración y frecuencia dependen en gran medida de la intensidad del entrenamiento, los objetivos y tu estilo de vida.
¿Qué hace especial a la presoterapia deportiva Reboots?
La presoterapia Reboots trabaja con la llamada compresión neumática intermitente (IPK). Las cámaras de aire se llenan de aire una tras otra y generan una sensación de presión rítmica que muchos usuarios describen como un masaje agradable.
Dependiendo del modelo, las características varían:
- Movilidad: dispositivos compactos y con batería para llevar vs. soluciones de sobremesa.
- Intensidad de compresión: desde compresión ligera hasta intensa.
- Número de cámaras: de 4 a 12 zonas para diferentes niveles de detalle en los patrones de presión.
- Programas y personalización: desde rutinas básicas hasta sesiones controlables y personalizables.
Ventajas del uso
Los deportistas informan regularmente sobre efectos positivos al integrar la presoterapia deportiva en su rutina. Estos incluyen:
- una sensación corporal más ligera después de sesiones intensas,
- menos pesadez en las piernas,
- y una rutina de recuperación que complementa el día a día del entrenamiento.
Los ámbitos de aplicación son variados: desde el deporte profesional hasta fitness, la rehabilitación, las ofertas de bienestar y los spa.
¿Cuánto tiempo debería durar una sesión?
La duración depende de la intensidad y de tu objetivo:
- Sesiones cortas (10–15 minutos): ideales para el día a día o para la recuperación entre entrenamientos.
- Sesiones estándar (20–30 minutos): referencia comprobada para la mayoría de los deportistas después de entrenamientos normales.
- Sesiones más largas (40–50 minutos): útiles después de competiciones o esfuerzos especialmente intensos.
¿Con qué frecuencia se deben usar la presoterapia deportiva?
La frecuencia también es variable:
- Deportistas profesionales: 3–5 sesiones por semana es lo ideal.
- Profesionales con alto volumen de entrenamientos: las sesiones diarias son posibles sin problema.
- Deportistas amateurs y ocasionales: según necesidad – por ejemplo, después de carreras largas, entrenamientos intensos o competiciones.
La presoterapia deportiva se puede usar de manera flexible
Integración en tu vida cotidiana
Después del entrenamiento
Después de una sesión intensa, los músculos están agotados. Muchos atletas valoran usar la presoterapia justo después del entrenamiento para iniciar la recuperación. Así se crea una rutina sólida que facilita la transición de esfuerzo a la recuperación y prepara al cuerpo para los próximos días de entrenamiento.
Por la noche
Incluso independientemente del entrenamiento, el uso por la noche es una forma ideal de acabar el día de una forma relajada. Una sesión con la presoterapia es algo muy relajante y puede ayudar a calmarte. Especialmente para los deportistas que viajan mucho o quieren desconectar después de un largo día, esto es una parte agradable de tu rutina nocturna.
En la fisioterapia o rehabilitación
En fisioterapias o programas de rehabilitación, la presoterapia sirve como un complemento útil a otras terapias. Se pueden usar de manera sencilla y ofrecen a los pacientes y terapeutas una opción adicional para estructurar la recuperación. Ya sea después de lesiones o para ayudar en el desarrollo del entrenamiento, su integración flexible las hace muy versátiles y útiles.
Comparación con los métodos clásicos
Muchos deportistas utilizan estiramientos, trote ligero o trabajo de fascias para recuperarse después del entrenamiento. La presoterapia Reboots complementa estos métodos con su compresión de aire dinámica, que funciona de manera uniforme y controlada.
Así se crea una rutina estructurada y repetible, que se puede integrar fácilmente en los planes de entrenamiento, independientemente del nivel de rendimiento de cada persona.
Con qué frecuencia y durante cuánto tiempo usas presoterapia deportiva depende de tus objetivos y rutina de entrenamiento. Para muchos, 20-30 minutos varias veces a la semana es lo ideal; otros profesionales las usan con más frecuencia, los deportistas ocasionales o amateurs según necesidad. Así, las Reboots siguen siendo una solución flexible para una recuperación consciente en el deporte y en tu vida diaria.