¿Es buena la presoterapia para corredores y corredoras?
Sí, la presoterapia es una excelente herramienta de recuperación para todo tipo de runners, tanto amateurs como profesionales. Mejora la circulación, reduce la fatiga muscular y acelera la regeneración post-entrenamiento.
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🦵 Beneficios de la presoterapia para runners
La presoterapia utiliza presión neumática secuencial para estimular la circulación en las extremidades. Para un corredor, esto se traduce en beneficios claros:
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Eliminación más rápida del ácido láctico
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Reducción de la fatiga muscular acumulada
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Menos riesgo de calambres o lesiones por sobrecarga
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Sensación de piernas más ligeras en sesiones seguidas
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Recuperación activa sin impacto físico
📘 Algunos estudios han demostrado que aplicar presoterapia después de entrenamientos intensos puede reducir hasta un 47% la sensación de fatiga muscular a las 24 h.
⏱️ ¿Cuándo y cómo usar la presoterapia como runner?
Para que funcione realmente, no basta con usarla “cuando me duelen las piernas”. Hay momentos clave donde su aplicación tiene mayor impacto:
👉 Antes de correr (opcional):
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10-15 minutos a baja presión
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Activa circulación
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Calienta musculatura sin impacto
👉 Después de correr (recomendado):
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20-30 minutos a media presión
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Disminuye inflamación
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Elimina residuos metabólicos
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Mejora la regeneración post-ejercicio
💡 Consejo: muchos atletas la usan antes de dormir para mejorar la recuperación nocturna.
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| Modelo | Perfil recomendado | Ventajas principales | Portabilidad |
|---|---|---|---|
| Go Lite Pants | Corredores regulares | Ligeros, cobertura completa de piernas | ✅ Muy portátil |
| One Lite Pants | Atletas avanzados o competitivos | Presión personalizable, rendimiento top | ⚖️ Media |
| Go X Mini | Viajeros y entrenadores | Muy compacto, batería interna | ✅ Ultra portátil |
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🧑⚕️ Opinión profesional
"Reboots me ayuda a preparar a mis corredores para entrenamientos exigentes y a acelerar la recuperación tras carreras largas. Lo uso cada semana en consulta."
— Marta Álvarez, fisioterapeuta deportiva
❓ Preguntas frecuentes sobre presoterapia y running
¿Cuánto tiempo debo usarla tras un entrenamiento?
Entre 20 y 30 minutos, idealmente justo después de correr o al final del día.
¿Sustituye al estiramiento o al foam roller?
No, es un complemento. Lo ideal es estirar y luego usar presoterapia como recuperación pasiva.
¿Se puede usar todos los días?
Sí, sobre todo tras rodajes largos, series intensas o competiciones.
¿Tiene efectos si corro solo 2 veces por semana?
Sí, incluso un corredor ocasional puede notar mejoras en circulación, descanso y fatiga.
🚀 Conclusión: ¿Vale la pena la presoterapia si corres?
Definitivamente sí. Usarla de forma regular:
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Mejora tu sensación en carrera
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Disminuye el cansancio acumulado
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Ayuda a mantenerte constante y sin molestias
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