¿Tiene sentido hacer presoterapia en casa sin entrenar?
Magdalena Bürk
Muchos asocian Reboots exclusivamente con el deporte. Después de correr, después del entrenamiento de fuerza, después de la competencia.
Sin embargo, hacer presoterapia en casa no se limita al contexto deportivo. Largas jornadas de trabajo, mucho tiempo sentado, viajes, días de descanso. Hay numerosas situaciones cotidianas en las que el masaje de compresión puede aliviar las piernas cansadas y resultar muy beneficioso.
Este artículo muestra cuándo tiene sentido hacer presoterapia en casa sin entrenar y qué debes saber al respecto.
Sin embargo, su uso no se limita al contexto deportivo. Largas jornadas de trabajo, mucho tiempo sentado, viajes, días de descanso. Hay numerosas situaciones cotidianas en las que el masaje de compresión puede ser agradable y beneficioso.
Este artículo muestra cuándo tiene sentido usar Reboots sin entrenamiento y qué debes saber al respecto.
Deja que la presoterapia trabaje por tí
¿CÓMO FUNCIONA LA PRESOTERAPIA?
El entrenamiento intensivo exige mucho de tus músculos: las piernas se ponen rígidas y aumenta el riesgo de lesiones.
La presoterapia utiliza cámaras de aire que se inflan y ejercen presión sobre tus piernas en una secuencia determinada, desde los pies hacia arriba, con un movimiento de bombeo. Esta compresión secuencial imita un drenaje linfático manual y favorece el retorno de la sangre y la linfa. Los desechos como el lactato se eliminan más rápidamente y la sangre fresca fluye de nuevo.
¿Se puede hacer presoterapia en casa sin hacer deporte?
Sí. El efecto del masaje de compresión no se limita exclusivamente a deportistas.
Antes: Incluso sin entrenamiento intenso, las piernas pueden estar cargadas. Estar de pie por mucho tiempo, sentarse mucho, viajar o simplemente un día ajetreado dejan huellas en la musculatura y el sistema vascular.
Después: La diferencia está en el enfoque: después del entrenamiento, se trata principalmente de la regeneración tras un esfuerzo intenso. En la vida cotidiana, el bienestar general y la sensación de piernas ligeras y frescas son lo más importante.
Estas situaciones también son ideales para hacer presoterapia en casa.
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Después de un largo día de trabajo
Quienes pasan mucho tiempo sentados o de pie conocen la sensación de piernas pesadas y cansadas al final del día. Los músculos se mueven poco, la circulación se ralentiza y el líquido puede acumularse en las piernas.
Un masaje de compresión de 20 a 30 minutos después del trabajo puede ayudar a reducir esta sensación y apoyar la recuperación.
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De viaje
Los viajes largos en coche, los vuelos o las horas en tren afectan a las piernas de manera similar a un largo día de trabajo sentado. La diferencia: a menudo se está más apretado, se mueve aún menos y se llega generalmente agotado al destino.
Ponerse los Reboots al llegar es una medida sencilla para revitalizar las piernas.
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En el teletrabajo
Quienes trabajan desde casa a menudo se mueven aún menos que en la oficina. No hay camino al tren, ni escaleras, ni paseos cortos entre reuniones.
Piernas tensas y pesadas después de un largo día de teletrabajo no son raras. Una breve sesión con Reboots puede ofrecer un cambio agradable aquí.
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En días de descanso
Los días de descanso no significan necesariamente completa pasividad. La regeneración activa en días sin entrenamiento puede ayudar a preparar el cuerpo para el próximo esfuerzo.
Una sesión relajante con Reboots apoya la recuperación sin cargar adicionalmente el cuerpo.
¿Qué beneficios puede ofrecer la presoterapia en casa en tu día a día?
Quienes utilizan Reboots regularmente incluso sin entrenar, a menudo informan de una sensación de relajación agradable justo después de su uso y de una sensación de piernas más ligeras y frescas.
Además, una rutina de Recovery regular puede ayudar a planificar la recuperación de manera más consciente. Quienes dedican tiempo diariamente o varias veces a la semana para su uso, crean una estructura sólida para su propia regeneración, independientemente del entrenamiento.
Para atletas con varias sesiones por semana, el uso en días sin entrenamiento también puede apoyar la recuperación entre sesiones.
«Después de sesiones intensas, no hay nada mejor para la recuperación.»
– Usuario del Go X Lite
¿Existen situaciones en la presoterapia en casa es más beneficiosa?
Sí. Algunos ejemplos donde el uso puede ser especialmente útil incluso sin un entrenamiento previo:
Antes de una competición. Una sesión corta y ligera la noche anterior o la mañana del día de la competición puede ayudar a relajar las piernas y comenzar fresco.
En varios días de entrenamiento consecutivos. Quien entrena o trabaja físicamente varios días seguidos también necesita recuperación entre las sesiones.
En trabajos físicamente exigentes. Cuidado, artesanía, comercio minorista. Quien está de pie todo el día a menudo necesita la misma recuperación por la noche que después de una larga carrera.
Después de caminatas o paseos largos. Incluso el movimiento diario puede cansar las piernas. Especialmente después de recorridos de varias horas, una sesión de Recovery es un cambio bienvenido.
Durante fases de entrenamiento intensivo. En fases con un alto volumen de entrenamiento, la aplicación en días de descanso puede ayudar a procesar mejor la carga total.
¿Cuánto tiempo debería durar una sesión de presoterapia?
En el día a día, de 20 a 40 minutos es una buena referencia. Más tiempo no es necesario, y menos puede ser suficiente para una simple relajación. Elige la presión: La sesión debe sentirse cómoda. En el día a día, sin esfuerzo deportivo previo, a menudo es suficiente una intensidad más baja que después del entrenamiento. Coloca las piernas lo más horizontal posible. Esto ayuda el retorno venoso y hace que la sesión sea más agradable.
Descubre en este artículo con qué frecuencia y durante cuánto tiempo tienes que usar la presoterapia
Preguntas frecuentes
¿Qué pasa si me pongo la presoterapia todos los días?
Sí. La puedes usar todos los días. Las aplicaciones diarias de 20-30 minutos son generalmente posibles siempre que la aplicación sea cómoda y no se presenten molestias.
¿Qué beneficios tiene la presoterapia en casa sin entrenar?
La presoterapia funciona independientemente del entrenamiento previo. El enfoque cambia: después del deporte, la regeneración es lo más importante, mientras que en la vida diaria se prioriza el bienestar general y el alivio de las piernas.
¿Cómo puedo hacer presoterapia en casa?
Para el uso sin esfuerzo deportivo previo, los programas más suaves con menor intensidad son especialmente adecuados. La aplicación de Reboots ofrece una buena orientación sobre qué programa se recomienda para cada situación.
¿Son los Reboots más para relajación o recuperación?
Ambos. Después del entrenamiento, el enfoque está en la regeneración. En la vida diaria, la aplicación también puede usarse como una rutina consciente de relajación. El límite es flexible.
Conclusión
Reboots no están pensados exclusivamente para deportistas. Incluso sin entrenamiento, el masaje de compresión puede ser una adición útil y placentera en la vida diaria.
Después de un largo día de trabajo, de viaje, en la oficina en casa o en días de descanso. Las situaciones en las que el uso tiene sentido sin necesidad de ejercicio son variadas.
Quien entiende Reboots como una parte integral de su rutina diaria, y no solo como una herramienta deportiva, se beneficia a largo plazo de una recuperación más consciente y estructurada.
