CÓMO USAR: Los Thermo Sleeves (manguitos térmicos)
Georgina Gerasimidis
INSTRUCCIONES IMPORTANTES PARA EL USO
- Te recomendamos conservar la bolsa con cremallera negra en la que se entrega tu Thermo Sleeve. Así tendrás una bolsa de almacenamiento práctica para transportar y enfriar tu Sleeve. ¡Para un almacenamiento ideal, te recomendamos nuestro Thermo Bag!
- Procura que tus Thermo Sleeves no se mojen.
- Cada persona tiene una percepción diferente. Aunque aquí te damos recomendaciones de uso, escucha tu propia percepción de calor y frío y calienta/enfría el Sleeve de manera que te resulte cómodo.
- Si no estás seguro de cómo deberías usar el Thermo Sleeve en tu caso, lo mejor es que consultes siempre a tu médico.
LIMPIEZA
Para limpiar tus Thermo Sleeves, simplemente utiliza un paño húmedo, limpia suavemente la superficie y luego deja que las fundas se sequen al aire.
Atención: ¡Tus mangas NO deben ir a la lavadora ni a la secadora!
ÁREAS DE APLICACIÓN RECOMENDADAS
- Tobillo
- pierna inferior
- Rodilla
- Muslo
- muñeca
- Antebrazo
- Codo
- Brazo superior
Atención: En caso de heridas abiertas, debes evitar la aplicación, ya que esto aumenta el riesgo de infección.
El calor y el frío tienen efectos opuestos en los tejidos
Calor
- Los vasos sanguíneos se dilatan
- Los procesos metabólicos como, por ejemplo, el suministro de nutrientes y los procesos de defensa ocurren más rápidamente
- Los músculos se relajan
Frío
- Los vasos sanguíneos se estrechan
- Los procesos metabólicos se ralentizan
Aplicación de frío
Efectos
- Flujo sanguíneo más débil en la zona enfriada
- Mejora del bienestar
- Reducción de la sensación de dolor
Áreas de aplicación
Los productos para el tratamiento en frío se utilizan normalmente para:
✅ Lesiones musculares y articulares
✅ Esguinces de ligamentos
✅ Dolor
✅ Contusiones
✅ Regeneración después del entrenamiento
Cómo: Refrigeración
Refrigerador
- La funda térmica no debe estar demasiado fría para su uso en frío. La temperatura óptima es de 2-8 grados.
- Coloca tu funda en una bolsa resellable (por ejemplo, en la bolsa suministrada) u otro recipiente sellable en el refrigerador.
- Enfría la funda durante al menos dos horas.
- Hasta su uso, puedes guardar la funda térmica simplemente en el refrigerador.
Consejo: Si quieres enfriar directamente después de tu entrenamiento, simplemente lleva tu Thermo Sleeve en una pequeña bolsa refrigerante.
congelador
¿Necesitas hacerlo rápido? Entonces puedes enfriar tus Thermo Sleeves también en el congelador.
- Coloca tu funda en una bolsa resellable (por ejemplo, en la bolsa suministrada) u otro recipiente sellable en el congelador.
- Enfría la funda un máximo de 20 minutos.
Atención: Asegúrate de que la funda en el congelador no se enfríe demasiado. La refrigeración debe seguir siendo agradable.
Instrucciones para diferentes escenarios de aplicación
1. Preenfriamiento
Objetivo: Contrarrestar el sobrecalentamiento → En esfuerzos de resistencia de al menos 20 minutos y altas temperaturas ambientales, se puede retrasar un sobrecalentamiento.
- Coloca el Thermo Sleeve en el refrigerador durante 2h.
- Enfría la zona afectada durante unos 10-15 minutos.
- Ve como de costumbre a tu entrenamiento.
2. Uso en combinación con Reboots para hinchazones
Objetivo: Reducir hinchazones, disminuir la sensación de dolor → La combinación de enfriamiento y compresión reduce muy bien las hinchazones y el dolor en lesiones agudas. En caso de una lesión, para contrarrestar las hinchazones, se puede utilizar la función de enfriamiento de las Thermo Sleeves en combinación con los Reboots.
- Coloca el Thermo Sleeve en el refrigerador durante 2 horas.
- Coloca la funda térmica sobre la zona afectada.
- Sube con la manga térmica en los Reboots.
- Ajusta un nivel de presión medio a alto. ¡Pero presta especial atención a tu propia percepción al ajustar la presión!
- ¡No expongas la cámara a la parte del cuerpo afectada!
- Elige uno de los siguientes programas:
- Flow
- Intenso
- Flujo Intenso
- Impulsos
Aplicación de calor
Los productos para la aplicación de calor se utilizan principalmente para tensiones y calambres musculares, agujetas, dolores musculares y articulares.
Efectos
- Mejora de la circulación sanguínea y del metabolismo local
- Fomento de la movilidad mediante propiedades viscoelásticas alteradas del tejido calentado
- Relajación mental
- Reducción del tono muscular y relajación
Áreas de aplicación
Los productos para el tratamiento térmico se utilizan normalmente contra:
✅ Tensión muscular y calambres
✅ Dolor muscular
✅ Dolor en los músculos y las articulaciones
Cómo: Calentar
Microondas
- Saca el Thermo Sleeve del embalaje para calentarlo. (Si el Sleeve está congelado, primero déjalo descongelar completamente a temperatura ambiente.)
- Coloca el Sleeve en el microondas durante unos 20 segundos → Importante: Dependiendo del microondas que uses, el calentamiento puede tardar más o menos.
- Lo mejor es avanzar en pasos de 10 segundos.
- Comprueba si el Sleeve tiene la temperatura adecuada para ti. Debe sentirse agradablemente cálido, no caliente.
- Repite este paso hasta que el Thermo Sleeve tenga la temperatura adecuada para ti.
- Procedimiento recomendado:
Calienta durante 20 segundos → verifica y mueve
Calienta durante 10 segundos → verifica y mueve
Calienta durante 10 segundos → verifica y mueve
Horno
- Saca la funda térmica del embalaje para calentarla.
- Precalienta el horno a 100 grados con aire caliente.
- Coloca la funda en el horno a 100 grados durante aproximadamente 2 minutos.
- Luego verifica si la funda tiene la temperatura adecuada para ti. Debería sentirse agradablemente cálida, no caliente.
- Si la funda aún está demasiado fría, simplemente colócala en el horno durante 1 minuto más.
- Repite este paso hasta que la funda térmica tenga la temperatura adecuada para ti.
Guía para diferentes escenarios de aplicación
1. Tensión muscular y agujetas
Objetivo: Relajación muscular y descanso
- Calienta la funda térmica en el microondas o en el horno como se describe arriba.
- Coloca la funda térmica sobre la zona afectada.
- Calienta la región corporal correspondiente durante aprox. 15-25 min.
- Repite el calentamiento tantas veces como desees.
2. Uso en combinación con Reboots
Objetivo: Estimular la circulación, relajación muscular
- Calienta la funda térmica en el microondas o en el horno como se describe arriba.
- Coloca la funda térmica sobre la zona afectada.
- Sube con la manga térmica en los Reboots.
- Ajusta un nivel de presión bajo a moderado. ¡Pero presta especial atención a tu propia percepción al ajustar la presión!
- ¡No expongas la cámara a la parte del cuerpo afectada!
- Elige uno de los siguientes programas:
- Double
- Intenso
- Flujo Intenso
- Pulso Intenso - Recomendamos una aplicación de aproximadamente 30 minutos o hasta que el efecto cálido de los Thermo Sleeves disminuya.
