Reboots Relight Pro und Kompressionstherapie gleichzeitig im Wohnzimmer angewendet

Thomas zu Gast bei The Rest Day: Longevity im Alltag

Magdalena Bürk

Longevity beginnt nicht bei Supplements. Sie beginnt bei den Basics.

Thomas beschäftigt sich intensiv mit Longevity und Biohacking und bringt dabei einen angenehm undogmatischen Blick mit. Für ihn zählt nicht die eine perfekte Routine, sondern das richtige Maß zwischen Anspruch und Alltag.

„Ich bin ganz großer Freund vom 80-20-Prinzip. Nichts übertreiben, alles adäquat, alles ohne Stress machen. Gut schlafen, gut essen, gut bewegen, das ist dann schon die halbe Miete."

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Warum Longevity für ihn bei den Basics beginnt

Für Thomas ist Longevity kein Regelwerk, sondern eine Frage der Routine. Bevor er über Supplements oder Optimierung nachdenkt, stehen für ihn gute Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung an erster Stelle.

Auch das eigene Körpergefühl spielt für ihn eine größere Rolle als reines Datentracking. Zahlen können unterstützen, ersetzen für ihn aber nie das Gespür für den eigenen Körper.

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Was er über Longevity denkt
Longevity bedeutet für Thomas nicht Verzicht oder Disziplin um jeden Preis. Es geht ihm darum, eine Routine zu finden, die sich langfristig tragen lässt, ohne den Alltag zu dominieren.
Supplements und Tracking sieht er als sinnvolle Ergänzung, aber erst, wenn die Basics stehen.

Sein perfekter Rest Day

Auf die Frage nach seinem perfekten Rest Day hatte Thomas eine klare Vorstellung. Ausschlafen, ein entspannter Start in den Tag und bei Lust ein paar Atemübungen gehören für ihn dazu.

Danach holt er sich gerne etwas vom Bäcker in der Nähe und genießt ein ausgiebiges, buntes Frühstück mit Eierspeisen, Beeren und einer Grapefruit zum Abschluss. Den Rest des Tages verbringt er entspannt draußen, im Sommer am liebsten beim Baden im Münchner Umland.

Ganz ohne Struktur geht es für ihn dann aber doch nicht. Etwas Magnesium und ein entzündungshemmendes Supplement gehören für ihn zur Routine, bevor er den Tag einfach laufen lässt.

Mehr davon?

Thomas spricht in unserem Podcast The Rest Day noch viel ausführlicher über Longevity, Biohacking und seinen Alltag zwischen Anspruch und Entspannung. Das solltest du dir nicht entgehen lassen.