Esther zu Gast bei The Rest Day: Recovery im Sport aus Physio-Sicht

Magdalena Bürk

Recovery ist nicht nur Sache der Sportler:innen. Sie beginnt viel früher.

Esther ist Physiotherapeutin und arbeitet seit vier Jahren in Hamburg. Sie hat Fortbildungen in Krankengymnastik am Gerät, manueller Therapie und Sportphysiotherapie gemacht und fühlt sich in ihrer sportlastigen Praxis zuhause.

Kennengelernt haben sich Esther und Podcast-Host Jasper über die Hamburg Sea Devils, ein Team der European League of Football. Beide haben die Mannschaft betreut, ohne sich die ganze Saison über zu begegnen. Der erste gemeinsame Spieltag lief dafür umso chaotischer.

„Schlaf ist einfach mit der wichtigste Faktor für Recovery.”

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Zwischen Tape und Sideline: Physio im American Football

Im Podcast erzählt Esther von ihrer Zeit bei den Hamburg Sea Devils: Füße tapen, Verletzungen einschätzen, Spieler spielfertig machen. Nur bei der Regeneration nach dem Training lief wenig, und was sie sich für die Teams stattdessen gewünscht hätte, ist überraschend simpel und tut nebenbei auch dem Zusammenhalt gut. Was es ist, verrät sie in der Folge.

Ihre Alltagstipps aus der Praxis
Keine großen Programme, sondern kleine Routinen, die Esther auch ihren Patient:innen mitgibt:
- Schlaf: Wie viele Stunden sie als Untergrenze sieht, überrascht.
- Wasser: Ein simpler Trick mit einer Flasche am Morgen.
- Bewegung: Zwei Minuten, die du dir im Büro alle zwei Stunden gönnen kannst.
Welche Details dahinterstecken, erfährst du in der Folge.
Recovery in der Praxis: Warum das Thema oft zu kurz kommt
Auch in der Physiotherapie ist Recovery laut Esther noch kein großes Thema. Das Gesundheitssystem sei eher auf Reaktion als auf Prävention ausgelegt, deshalb komme das Thema meist erst dann auf den Tisch, wenn Patient:innen gezielt danach fragen.
Eine Ausnahme gibt es in jeder Anamnese: Schlaf. Als einer der wichtigsten Recovery-Faktoren wird er immer abgefragt, denn hier lässt sich oft noch an einer Stellschraube drehen.
Mythen Check
Teure Muskelcremes, bunte Tape-Farben: Esther räumt im Podcast mit ein paar Mythen auf, die sich hartnäckig halten. Welche das sind und wo sie ganz bewusst differenziert, hörst du in der Folge.

Mehr davon?

Und wie sieht eigentlich der perfekte Rest Day einer Physiotherapeutin aus? Esther verrät es am Ende der Folge, und ein Triathlon spielt dabei eine Rolle.

Im Reboots Podcast The Rest Day spricht sie noch viel ausführlicher über Leistungssport, Physiotherapie und ihre Sicht auf Recovery im Alltag. Das solltest du dir nicht entgehen lassen.