Damit deine Thermo Sleeves dich möglichst lang bei deiner Regeneration unterstützen, haben wir dir hier einige Hinweise zur Nutzung der Sleeves ebenso wie einige Tipps und Anleitungen zur Wärme und Kälteanwendung zusammengestellt. Bitte lies die Anwendungshinweise sorgfältig durch, bevor du die Thermo Sleeves das erste Mal nutzt.
WICHTIGE HINWEISE ZUR NUTZUNG
- Wir empfehlen dir den schwarzen Zip-Bag, in dem dein Thermo Sleeve geliefert wird, zu behalten. So hast du eine praktische Aufbewahrungstasche in der du deinen Sleeve gut transportieren und kühlen kannst.
- Lasse deine Thermo Sleeves möglichst nicht nass werden.
- Jeder hat ein anderes empfinden. Auch wenn wir dir hier Empfehlungen zur Nutzung geben, höre bitte auf dein eigenes Wärme- und Kälteempfinden und erwärme/Kühle das Sleeve so, dass es für dich angenehm ist.
- Wenn du unsicher bist, wie das Thermo Sleeve in deinem Fall am besten angewendet werden sollte, halte am besten immer Rücksprache mit deinem Arzt.
REINIGUNG
Um deine Thermo Sleeves zu reinigen, nutze einfach ein feuchtes Tuch, reinige sanft die Oberfläche und lasse die Sleeves dann an der Luft trocknen.
Achtung: Deine Sleeves dürfen NICHT in die Waschmaschine oder in den Trockner!
EMPFOHLENE ANWENDUNGSBEREICHE
- Fußgelenk
- Unterschenkel
- Knie
- Oberschenkel
- Handgelenk
- Unterarm
- Ellbogen
- Oberarm
Achtung: Bei offenen Wunden solltest du auf die Anwendung verzichten, da dies das Risiko einer Entzündung erhöht.
Wärme und Kälte entfalten im Gewebe gegensätzliche Wirkungen:
Wärme:
- Die Blutgefäße weiten sich
- Stoffwechselvorgänge wie z.B. die Nährstoffversorgung und Abwehrprozesse laufen schneller ab
- Die Muskeln entspannen sich
Kälte:
- Die Blutgefäße verengen sich
- Stoffwechselprozesse verlangsamen sich
Kälteanwendung
Effekte
- Schwächere Durchblutung des gekühlten Bereichs
- Steigerung des Wohlbefindens
- Reduzierung des Schmerzgefühls
Anwendungsbereiche
Produkte für die Kältebehandlung werden normalerweise genutzt für...
... Muskel- und Gelenkverletzungen
... Bänderdehnungen
... Schmerzen
... Prellungen
... Regeneration nach dem Training
Kühlschrank:
- Das Thermo Sleeve sollte für die Kälteanwendung nicht zu kalt sein. Optimal ist eine Temperatur von 2-8 Grad.
- Lege dein Sleeve in einem wiederverschließbaren Beutel (z.B. in dem mitgelieferten Bag) oder anderen verschließbaren Gefäß) in den Kühlschrank.
- Kühle das Sleeve mindestens zwei Stunden.
- Bis zur Verwendung, kannst du das Thermo Sleeve einfach im Kühlschrank aufbewahren.
Tipp: Wenn du direkt nach deinem Training unterwegs kühlen willst, nimm dein Thermo Sleeve einfach in einem kleinen Kühlbeutel mit.
Gefrierschrank:
Es muss mal schnell gehen? Dann kannst du deine Thermo Sleeves auch im Gefrierschrank kühlen.
- Lege dein Sleeve in einem wiederverschließbaren Beutel (z.B. in dem mitgelieferten Bag) oder anderen verschließbaren Gefäß) in den Gefrierschrank.
- Kühle das Sleeve maximal 20 Minuten.
Achtung: Achte darauf, dass das Sleeve im Gefrierschrank nicht zu kalt wird. Die Kühlung soll sich nach wir vor angenehm anfühlen.
Anleitung zu verschiedenen Anwendungsszenarien:
1. Pre-Cooling
Ziel: Überhitzung entgegenwirken → Bei Ausdauerbelastungen von mind. 20 Min und hohen Umgebungstemperaturen kann eine Überhitzung hinausgezögert werden.
- Lege das Thermo Sleeve für 2h in den Kühlschrank.
- Kühle die betroffene Stelle ca. 10-15 Minuten.
- Gehe wie gewohnt ins dein Training.
2. Nutzung in Kombination mit Reboots bei Schwellungen
Ziel: Schwellungen reduzieren, Schmerzgefühl senken → Die Kombination aus Kühlung und Kompression vermindert Schwellungen und Schmerzen bei akuten Verletzungen sehr gut. Im Falle einer Verletzung, um Schwellungen entgegen zu wirken kann man die kühlende Funktion der Thermo Sleeves in Kombination mit den Reboots nutzen.
- Lege das Thermo Sleeve für 2h in den Kühlschrank.
- Ziehe das Thermo Sleeve über die betroffene Stelle.
- Steige mit dem Thermo Sleeve in die Reboots.
- Stelle eine mittlere bis hohe Druckstufe ein. Achte bei der Druckeinstellung aber bitte besonders auf dein eigenes Empfinden!
- Stelle die Kammer an dem betroffenen Körperteil nicht aus!
- Wähle am besten eins der folgenden Programme aus:
- Flow
- Intense
- Intense Flow
- Impulse
Wärmeanwendung
Produkte für die Wärmeanwendung werden vor allem bei Muskelverspannungen und -krämpfen, Muskelkater, Schmerzen in der Muskulatur und den Gelenken eingesetzt.
Effekte
- Verbesserung der Durchblutung und des lokalen Stoffwechsels
- Förderung der Beweglichkeit durch veränderte viskoelastische Eigenschaften des erwärmten Gewebes
- Psychische Entspannung
- Muskeltonussenkung und -entspannung
Anwendungsbereiche
Produkte für die Wärmebehandlung werden normalerweise genutzt gegen ...
... Muskelverspannungen und -krämpfe
... Muskelkater
... Schmerzen in der Muskulatur und den Gelenken
Mikrowelle
- Nimm das Thermo Sleeve zum Erwärmen aus der Verpackung.
- Lege das Sleeve für ca. 20 Sekunden in die Mikrowelle → Wichtig: Je nachdem, welche Mikrowelle du nutzt, braucht die Erwärmung ggf. länger oder kürzer.
- Taste dich am besten in 10-Sekunden Schritten vor.
- Überprüfe, ob das Sleeve die richtige Temperatur für dich hat. Es sollte sich angenehm warm anfühlen, nicht heiß.
- Wiederhole diesen Schritt, bis das Thermo Sleeve die richtige Temperatur für dich hat.
- Wichtig:
- Erwärme deine Thermo Sleeves nicht länger als 1 Minute am Stück in der Mikrowelle und insgesamt nicht länger als 2 Minuten!
- Sollten deine Thermo Sleeves gefroren sein, lasse sie zunächst bei Raumtemperatur auftauen, bevor du sie erwärmst.
Backofen:
- Nimm das Thermo Sleeve zum Erwärmen aus der Verpackung.
- Heize den Backofen auf 100 Grad Heißluft vor.
- Lege das Sleeve bei 100 Grad für ca. 2 Minuten in den Backofen.
- Überprüfe danach, ob das Sleeve die richtige Temperatur für dich hat. Es sollte sich angenehm warm anfühlen, nicht heiß.
- Sollte das Sleeve noch zu kühl sein, lege es einfach nochmal 1 Minute in den Backofen.
- Wiederhole diesen Schritt, bis das Thermo Sleeve die richtige Temperatur für dich hat.
Anleitung zu verschiedenen Anwendungsszenarien:
1. Verspannungen & Muskelkater
Ziel: Muskellockerung und Entspannung
- Erwärme das Thermo Sleeve in der Mikrowelle oder im Backofen wie oben beschrieben.
- Ziehe das Thermo Sleeve über die betroffene Stelle.
- Erwärme die entsprechende Körperregion für ca. 15-25 Min.
- Wiederhole die Erwärmung beliebig oft.
2. Nutzung in Kombination mit Reboots
Ziel: Durchblutung anregen, Muskellockerung
- Erwärme das Thermo Sleeve in der Mikrowelle oder im Backofen wie oben beschrieben.
- Ziehe das Thermo Sleeve über die betroffene Stelle.
- Steige mit dem Thermo Sleeve in die Reboots.
- Stelle eine niedrige bis moderate Druckstufe ein. Achte bei der Druckeinstellung aber bitte besonders auf dein eigenes Empfinden!
- Stelle die Kammer an dem betroffenen Körperteil nicht aus!
- Wähle am besten eins der folgenden Programme aus:
- Double
- Intense
- Intense Flow
- Intense Pulse - Wir empfehlen eine Anwendung von ca. 30 Minuten bzw. bis der wärmende Effekt der Thermo Sleeves nachlässt.
