Molti ciclisti e squadre fanno parte dei "forti utilizzatori di reboot". Un esempio lampante è il Team Vorarlberg dall'Austria, che utilizza i reboot da diverso tempo. Qui, non solo gli atleti ma anche i fisioterapisti sono grandi fan dei reboot.
In un'intervista con Nicolas Berton, capo fisioterapista del Team Vorarlberg, ci parla del suo lavoro, dell'importanza della rigenerazione nel ciclismo e dell'uso dei reboot.
Scopri di più sulla squadra, i suoi successi e la sua filosofia:
Come si svolge la giornata di un fisioterapista del Radteam Vorarlberg?
Nicolas: "Non esiste un'area di responsabilità classica, come per la maggior parte dei fisiologi sportivi, anche nel ciclismo. Oltre a trattare e preparare gli strumenti di rigenerazione, i compiti comprendono anche la preparazione del catering per le gare e per il dopo."
Qual è l'importanza del recupero e della rigenerazione per il Radteam Vorarlberg e come lo promuovi come fisioterapista?
Nicolas: "Il recupero è molto importante per noi. I corridori sono professionisti e conoscono molti strumenti per accelerare i processi di recupero. Oltre al recupero attivo attraverso il cool-down in bici, utilizziamo i riavvii, il classico bagno di ghiaccio, i massaggi e le tecniche osteopatiche come misure passive.
La maggior parte dei corridori utilizza gadget tecnici che permettono di monitorare la variabilità della frequenza cardiaca e quindi hanno un ottimo strumento per monitorare lo stato attuale del recupero. Questo li aiuta a capire se è necessario un giorno di riposo in più. Inoltre, è più facile individuare il sovrallenamento e le malattie"
Qual è l'equilibrio tra allenamento attivo e rigenerazione nella settimana di un ciclista del Radteam Vorarlberg?
Nicolas: "Oltre a una giornata di allenamento con una corsa di cinque ore, che include già il raffreddamento attivo, c'è circa un'ora di rigenerazione attraverso le mobilizzazioni e lo stretching della fascia, oltre all'uso dei reboot o agli appuntamenti con i terapisti"
Quale valore aggiunto offrono i riavvii ai ciclisti del Team Vorarlberg, ma anche a te come fisioterapista?
Nicolas: "I riavvii sono un enorme sollievo per me. In questo modo, il tempo di trattamento di ogni atleta viene raddoppiato. Prima/dopo il trattamento fisioterapico, possono passare direttamente ai reboot, favorendo così la rimozione del lattato."
Soprattutto nelle gare a tappe, la rigenerazione può essere una sfida. Come si usano i riavvii in questo caso?
Nicolas: "Soprattutto nelle corse a tappe, sono uno strumento importante per noi. Non appena torniamo in albergo e i ragazzi si fanno la doccia e si nutrono, i primi entrano in azione con i reboot. Da quel momento in poi si cambia al volo. Alcuni vanno a fare fisioterapia mentre gli altri entrano nei reboot. Lì utilizziamo principalmente i programmi per eliminare il lattato e favorire la circolazione sanguigna
Perché i pantaloni di recupero Reboots hanno senso soprattutto per i ciclisti?
Nicolas: "I pantaloni hanno senso perché da un lato i muscoli al di là dell'inguine (glutei, flessori dell'anca,...) vengono utilizzati anche quando si pedala. Ma anche perché il sistema di rimozione del lattato ha un afflusso maggiore solo nella cavità addominale, dove la rimozione funziona meglio."
Qui puoi scoprire di più sui vantaggi dei pantaloni:
I ciclisti vanno in bicicletta solo in allenamento o si allenano anche in altri sport?
Nicolas: "In estate, la maggior parte delle persone va solo in bicicletta. Certo, ci sono anche sessioni di core training con allenamenti di stabilizzazione e mobilitazione, ma per la maggior parte di loro il vero allenamento di resistenza si svolge solo sulla bicicletta.
In inverno, molti fanno allenamenti di forza e alcuni vanno anche a correre tra le sessioni di ciclismo. Ma per lo più stanno seduti sulla bici"
Cosa fanno i ciclisti in inverno? L'inverno è la fase di rigenerazione più pura per loro?
Nicolas: "La fase di rigenerazione di solito avviene dopo le ultime gare. A quel punto, la bici viene messa in un angolo per qualche settimana. A novembre, di solito, ricominciamo ad allenarci e ad aumentare il volume e l'intensità fino alle prime gare di primavera. L'allenamento di resistenza con gli sci di fondo è molto popolare tra noi. Tuttavia, i campi di allenamento al sud per diverse settimane sono diventati indispensabili nel ciclismo moderno"
Hai altri consigli da dare ai ciclisti, oltre al riavvio, per un recupero efficace?
Nicolas: "Oltre a tutti gli aiuti passivi alla rigenerazione, la cosa più importante resta la rigenerazione attiva. Non c'è niente di meglio del cool down. Allo stesso modo, il sonno sufficiente e l'alimentazione corretta giocano un ruolo molto importante."
Informazioni su
Nicolas Berton
Nicolas Berton, capo fisioterapista del Team Vorarlberg: "Il recupero è la cosa più importante per ogni atleta professionista! La possibilità di utilizzare il sistema di recupero Reboots in combinazione con un massaggio classico ci dà quel plus in più in termini di prestazioni. Con i suoi diversi programmi e intensità di recupero, Reboots ci dà la possibilità di trovare la modalità giusta per ogni singolo atleta."
