Le Recovery Boots sono ormai parte di molte routine di rigenerazione – dai professionisti agli sportivi amatoriali ambiziosi. Affinché il massaggio a compressione abbia un effetto davvero utile, contano tempistica, livello di pressione e durata. Qui trovi i principali Dos & Don’ts per sfruttare al meglio ogni sessione.

Recovery Boots funzionano con compressione intermittente e sequenziale – le camere d'aria esercitano pressione sulle tue gambe una dopo l'altra e poi le rilasciano.

Questo alternarsi supporta la circolazione sanguigna e attiva il flusso linfatico naturale. L'effetto: una sensazione di leggerezza nelle gambe dopo allenamenti intensi o giornate lunghe.

Studi dimostrano che l'uso regolare può migliorare il recupero soggettivo e ridurre la rigidità muscolare. In breve: le Recovery Boots sono uno strumento efficace, se usate correttamente.

IL MOMENTO GIUSTO

I Recovery Boots funzionano meglio se li usi 30–90 minuti dopo l'attività.
Anche nei giorni di recupero o in ritiro, possono aiutare a stimolare la circolazione.

💡 Consiglio: La regolarità batte la durata – meglio spesso e breve (20–30 min.) che raramente e lungo.

LA DURATA OTTIMALE

Ideale sono 15–45 minuti per sessione, a seconda dell'intensità e del volume di allenamento.
Inizia con sessioni più brevi e aumenta gradualmente.

IL LIVELLO DI PRESSIONE ADEGUATO

La pressione dovrebbe essere chiaramente percepibile, ma mai dolorosa.

• Principianti: Livello 3–5
  
• Atleti esperti: Livello 6–9
  
• Ascolta il tuo corpo – il comfort viene prima dell'intensità.
  

LA POSIZIONE GIUSTA

Rilassati o solleva leggermente le gambe.
Evita posizioni sedute con piegamenti all'anca per non ostacolare il flusso sanguigno.
Respira in modo calmo e regolare – questo favorisce ulteriormente il rilassamento.

COMBINAZIONE CON ALTRE METODI

Usa i Recovery Boots dopo il cool down o lo stretching.
Si combinano bene con leggera mobilità, trattamenti termici o massaggi.
Non dimenticare: idratazione e alimentazione fanno parte del recupero.

PRESSIONE TROPPO ALTA

Maggiore pressione non significa automaticamente un effetto migliore. Una compressione troppo forte può essere sgradevole e compromettere la circolazione sanguigna.

SESSIONI TROPPO LUNGHE

Dopo circa un'ora, l'effetto di solito diminuisce. Applicazioni regolari e più brevi sono decisamente più efficaci e meno stressanti per il corpo.

MOMENTO SBAGLIATO

Non applicare subito dopo uno sforzo massimo o in caso di esaurimento – concedi al tuo sistema circolatorio un po' di tempo per recuperare.

Evita anche l'applicazione su ferite aperte o infiammazioni acute.

USO TROPPO IRREGOLARE

Sessioni singole portano raramente a risultati duraturi. Pianifica più applicazioni a settimana, soprattutto durante le fasi di allenamento intenso.

• Dopo l'allenamento: 20–30 minuti la sera per il rilassamento attivo.
• Nei giorni di riposo: breve applicazione per favorire la circolazione sanguigna.
• Prima della gara: 10–15 minuti a bassa pressione per una leggera attivazione.
• In viaggio: I dispositivi mobili con batteria sono ideali per i viaggi o le gare a tappe.

• Igiene: Pulire regolarmente i polsini con un detergente delicato.
• Conservazione: fresco, asciutto, protetto dal sole.
• Controllo tecnico: Controllare regolarmente tubi e valvole.
• Nota: In caso di limitazioni di salute (ad es. malattie venose), consultare un medico in anticipo.

Le Recovery Boots possono migliorare sensibilmente la tua rigenerazione – se le usi correttamente.

Sono importanti:

• Regolarità
  
• pressione adeguata
  
• durata e posizione corrette
  

Chi pianifica consapevolmente il recupero, si rigenera non più duramente, ma in modo più intelligente.