10 consigli per la tua routine ottimale con Reboots
Magdalena Bürk
Reboots consente una sessione di recupero ideale. I seguenti 10 consigli e trucchi ti aiuteranno a sfruttare al massimo la tua sessione Reboots al 100%.
La vestibilità fa la differenza
Taglia giusta
La taglia giusta è fondamentale per un massaggio compressivo efficace. Solo se i Recovery Boots o le Recovery Pants 2.0 si adattano perfettamente, le camere d'aria possono lavorare in modo uniforme e mirato.
Una vestibilità adeguata garantisce una sensazione di pressione piacevole e un effetto pulito dal basso verso l'alto. Non sono solo l'altezza del corpo a essere decisive, ma soprattutto la lunghezza e la circonferenza delle gambe.
Abbiamo raccolto per te tutti i criteri importanti per la scelta della taglia in un articolo chiaro e dettagliato.
Perché il tempismo della tua Recovery è fondamentale
Il momento giusto
Reboots Recovery Boots e Pants possono essere utilizzati in qualsiasi momento. Tuttavia, l'applicazione è particolarmente efficace subito dopo l'allenamento, quando il corpo è ancora attivo e predisposto al recupero.
Nei primi 30-60 minuti dopo lo sforzo, i processi metabolici sono a un livello elevato. In questa fase, il massaggio a compressione può essere integrato in modo ottimale nella dinamica naturale di rigenerazione. Se l'applicazione viene effettuata molto più tardi, il corpo si trova già in modalità riposo – la Recovery rimane piacevole, ma meno efficiente.
Ciò che conta davvero è soprattutto la regolarità: meglio integrarla costantemente nella tua routine piuttosto che aspettare il "momento perfetto".
Come la tua postura supporta l'efficacia del massaggio compressivo
La posizione giusta
Affinché il massaggio a compressione funzioni al meglio, la tua posizione dovrebbe supportare il naturale ritorno venoso. Sfrutta la gravità per l'applicazione – non andare contro di essa.
Posizionati il più possibile orizzontalmente con le gambe distese. Il busto può essere leggermente sollevato, ma assicurati che l'anca non sia troppo piegata per non ostacolare il flusso sanguigno. L'ideale è una posizione in cui le punte dei piedi siano al di sotto del livello del cuore.
Una postura rilassata e continua garantisce che le onde di pressione agiscano uniformemente dal basso verso l'alto.
Perché il corretto posizionamento dei tubi è fondamentale
Garantire un'adeguata ventilazione
Affinché i tuoi Reboots funzionino perfettamente, i tubi dell'aria devono essere liberi. Assicurati che non siano pizzicati, piegati o sotto pressione – ad esempio, sedendoti sul tubo o posizionandoli in modo sfavorevole.
Liquido come base del tuo Recovery
Non dimenticare l'idratazione
Un'adeguata idratazione supporta ogni routine di recupero. Assicurati di essere ben idratato prima, durante e dopo l'applicazione. Acqua, elettroliti e bevande salate aiutano a mantenere stabile l'equilibrio dei liquidi, soprattutto dopo allenamenti intensi.
Individuale invece di massimo
Trova la tua pressione ideale
Per quanto riguarda la pressione: piacevole batte massimo. Ognuno percepisce la compressione in modo diverso, a seconda della circonferenza delle gambe, della forma fisica del giorno e del carico di allenamento. Inizia quindi con una pressione moderata e avvicinati gradualmente. L'applicazione dovrebbe sempre risultare piacevole, mai scomoda.
Poiché la percezione può cambiare di giorno in giorno, i sistemi Reboots offrono diversi livelli di pressione. Dopo sessioni intense o gare, può essere utile una pressione minore, mentre in altri giorni può essere più intensa. Ascolta le sensazioni del tuo corpo: sono il miglior indicatore per un'efficace Recovery.
Adatta il massaggio in modo mirato
Controllo individuale tramite l'app Reboots
La maggior parte dei modelli Reboots permette di adattare individualmente le camere di compressione. Le aree sensibili possono essere evitate miratamente, e le singole camere possono essere disattivate se necessario – ad esempio, se i Boots sono un po' troppo lunghi. Il controllo avviene comodamente tramite l'app Reboots: seleziona i programmi, regola la pressione e controlla le camere individualmente – per una Recovery flessibile, adattata alla tua sensazione corporea attuale.
