Con i riavvii, ti diamo sempre la possibilità di scegliere: puoi scegliere tra Stivali o Pantaloni di recupero (2.0), varie taglie e fino a 16 diversi livelli di pressione. Abbiamo già pubblicato dei blogpost su questi argomenti per aiutarti a fare la scelta giusta:
👉 Pantaloni vs. Boots - Qual è la differenza?
👉 Trova la taglia giusta di Reboots
👉 11 consigli per la tua routine di reboots ottimale
👉 Overview-of-reboots-massage-routines
Questo articolo del blog tratta dei diversi setup, che hanno funzionato per molti atleti.
Importante è che i setup suggeriti sono solo raccomandazioni. Puoi e devi usarli come guida per la tua applicazione di recupero e adattarli alle tue preferenze. Tieni sempre a mente la nostra regola empirica: l'applicazione deve essere sempre piacevole e mai scomoda!
I Reboot possono essere utilizzati con tre obiettivi diversi:
1. Riscaldamento:
Prima di fare sport, i reboot possono essere utilizzati come un leggero massaggio di riscaldamento. In questo modo si sciolgono i muscoli e li si prepara per l'allenamento imminente. Quando usi i reboot per il riscaldamento, ti consigliamo il programma "Impulse" o "Intense Flow". L'applicazione prima dell'attività sportiva deve essere breve e veloce, in modo da non privare le gambe del tono muscolare di cui hanno bisogno per l'unità sportiva. Consigliamo circa 10-15 minuti a bassa pressione
2. Subito dopo l'allenamento:
L'applicazione dopo l'allenamento è quella più intensiva ed efficace per gli stivali e i pantaloni Reboots Recovery. Dopo un allenamento intenso, i Reboot ti aiutano a smaltire l'acido lattico più rapidamente e a rigenerarti. Di seguito ti forniamo un'introduzione dettagliata alla combinazione di programmi di massaggio dopo l'allenamento. Puoi anche dare un'occhiata ai nostri 11 consigli per una routine Reboots ottimale. Ecco cos'altro dovresti considerare per ottenere il massimo dalla tua sessione di recupero.
3. Per rilassarsi:
Hai avuto una giornata impegnativa? È ora di fare il pieno di energia! Il sistema nervoso parasimpatico è responsabile di questo compito in quanto parte del sistema nervoso autonomo. A differenza del sistema nervoso simpatico, serve a recuperare e ad accumulare le riserve energetiche dell'organismo. Un massaggio di riavvio può favorire questo processo. Niente laptop, niente cellulare: rilassati. Puoi utilizzare il programma che preferisci. Utilizzalo a bassa pressione per circa 30 minuti
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IL PIÙ EFFICACE DI TUTTI I RIAVVII: SUBITO DOPO L'ALLENAMENTO
L'applicazione Reboots dopo l'allenamento può essere suddivisa grossomodo in tre fasi:
Fase 1: Ingresso superficiale nell'applicazione di recupero
I primi 10 minuti dell'applicazione di recupero servono per preparare e sciogliere le gambe. A questo scopo ti consigliamo "Flow", in quanto questo programma applica una pressione molto puntuale. Usa un livello di pressione medio-alto.
Fase 2: Massaggio intensivo dei muscoli
La fase 2 è la fase principale dell'applicazione di recupero. In questo caso ti consigliamo "Intenso". In alternativa, Reboots Go può utilizzare anche "Intense Pulse". In questa fase, devi utilizzare la tua pressione massima individuale per circa 30 minuti.
Fase 3: Applicazione di fine recupero
Per concludere, puoi utilizzare qualsiasi programma tranne "Flow". Usa il tuo programma preferito per 10 minuti a bassa pressione
Scopri quale programma di massaggio ha senso in quale scenario applicativo.
rOUTINE DI RIAVVIO IN 50 MINUTI DI ANNE HAUG*:
Fase 1: Per iniziare, utilizzo "Intense" o "Intense Pulse". Qui lavoro prima con una pressione moderata per circa 30 minuti per non ostacolare il flusso sanguigno e quindi la rimozione del lattato.
Fase 2: Per la parte centrale dell'unità passo a "Flow" per 10 minuti. Aumento la pressione al massimo livello possibile per me. Tuttavia, questo dovrebbe essere sopportabile e non doloroso. Nel programma "Flow", il flusso sanguigno non viene compresso nonostante l'alta pressione perché i muscoli possono muoversi su e giù.
Fase 3: Riduco la pressione a un livello basso per attivare il flusso sanguigno e trasportare i prodotti di scarto fuori dal tessuto connettivo. In questo caso sono adatti "Intense Pulse" o "Intense Flow" per circa 10 minuti.
*Anne utilizza i pantaloni Reboots Go Recovery Pants
Per ottenere un relax completo, le unità di riavvio sono un ottimo modo per fare un pisolino energetico. Usa il Set di ricarica per questo!
