La régénération dans le cyclisme
Georgina Gerasimidis
De nombreux cyclistes et équipes font partie des "heavy Reboots users". Un exemple parfait est l'équipe Vorarlberg d'Autriche, qui utilise les Reboots depuis un certain temps. Ici, non seulement les sportifs, mais aussi les kinés sont de grands fans des Reboots.
Dans une interview avec Nicolas Berton, chef physio de l'équipe Vorarlberg, il nous éclaire sur son travail, l'importance de la régénération dans le cyclisme ainsi que l'application Reboots.
Entretien avec Nicolas Berton
À quoi ressemble ta journée en tant que kiné dans l'équipe cycliste Vorarlberg ?
Nicolas : « Il n'y a pas de domaine de tâches classique, comme pour la plupart des physiothérapeutes sportifs, même dans le cyclisme. Les tâches incluent, en plus du traitement et de la préparation des outils de régénération, la préparation de la nourriture pour les courses et après. »
Quelle est l'importance de la récupération et de la régénération pour l'équipe cycliste Vorarlberg et comment les favorises-tu en tant que kiné ?
Nicolas : « Le repos est très important pour nous. Les conducteurs sont des professionnels et connaissent de nombreux outils pour accélérer les processus de récupération. En plus de la régénération active par le cool-down sur le vélo, nous utilisons comme mesures passives les Reboots, le bain de glace classique, les massages et les techniques ostéopathiques. »
La plupart des conducteurs utilisent des gadgets techniques qui permettent de surveiller la variabilité de la fréquence cardiaque, ce qui constitue un bon outil pour surveiller l'état de récupération actuel. Cela les aide à voir si un jour de repos supplémentaire est nécessaire. Le surentraînement et la maladie peuvent également être détectés plus facilement de cette manière."
À quoi ressemble l'équilibre entre l'entraînement actif et la récupération dans la semaine d'un coureur de l'équipe cycliste Vorarlberg ?
Nicolas : « Pour une journée d'entraînement avec une sortie de cinq heures, où le retour au calme actif est déjà inclus, il y a environ une heure de régénération par des mobilisations et des étirements fasciaux, ainsi que l'utilisation des Reboots ou des rendez-vous chez les thérapeutes. »
Quelle valeur ajoutée les Reboots offrent-ils aux cyclistes de l'équipe Vorarlberg, mais aussi à toi en tant que kiné ?
Nicolas : « Les reboots sont pour moi un énorme soulagement. Ainsi, le temps de traitement de chaque sportif est doublé. Avant/après le traitement physiothérapeutique, ils peuvent aller directement dans les Reboots et ainsi nous favorisons le transport du lactate. »
En particulier lors des courses par étapes, la régénération peut devenir un défi. Comment utilisez-vous les Reboots ici ?
Nicolas : « Surtout lors des courses par étapes, ils sont pour nous un outil important. Dès que nous sommes de retour à l'hôtel et que les gars sont douchés et nourris, les premiers se mettent dans les Reboots. À partir de là, c'est un changement en continu. Certains vont au traitement physiothérapeutique, tandis que d'autres sont dans les Reboots. Là, nous utilisons principalement les programmes pour le transport du lactate ainsi que pour la promotion de la circulation sanguine. »
Pourquoi les Reboots Recovery Pants ont-ils surtout du sens pour les cyclistes ?
Nicolas : "Les Pants ont du sens, car d'une part, les muscles au-delà de l'aine (muscles fessiers, fléchisseurs de la hanche,...) sont sollicités lors du cyclisme. D'autre part, parce que le système d'élimination du lactate a de plus grands afflux dans la cavité abdominale, où l'élimination fonctionne mieux."
Les cyclistes s'entraînent-ils exclusivement à vélo ou pratiquent-ils aussi d'autres sports ?
Nicolas : « En été, la plupart des gens ne font que du vélo. Bien sûr, il y a aussi des séances d'entraînement de base avec des exercices de stabilisation et de mobilisation, mais pour la plupart, le véritable entraînement d'endurance se fait uniquement à vélo.
En hiver, beaucoup font de la musculation et certains vont aussi courir entre les séances de vélo. Mais principalement, ils sont assis sur le vélo."
Que font les cyclistes en hiver ? L'hiver est-il pour eux une pure phase de régénération ?
Nicolas : "La phase de régénération a généralement lieu après les dernières courses. C'est à ce moment-là que le vélo est réellement mis de côté pendant quelques semaines. En novembre, l'entraînement reprend généralement et l'intensité et le volume augmentent jusqu'aux premières courses au printemps. L'entraînement d'endurance sur les skis de fond est assez populaire chez nous. Cependant, les stages d'entraînement de plusieurs semaines dans le sud sont désormais incontournables dans le cyclisme moderne."
As-tu d'autres conseils à donner aux cyclistes pour une bonne récupération en plus des Reboots ?
Nicolas : « En plus de tous les moyens passifs de régénération, le plus important reste toujours la régénération active. Rien ne vaut le Cool Down. De même, un sommeil suffisant et une alimentation adéquate jouent un rôle très important. »
À propos de Nicolas Berton
Nicolas Berton, Head Physio de l'équipe Vorarlberg : « Le repos est la clé pour chaque sportif professionnel ! La possibilité d'utiliser le système Reboots Recovery en combinaison avec un massage classique nous donne un atout supplémentaire en termes de performance. Avec ses différents programmes et intensités de récupération, Reboots nous permet de trouver le bon mode pour chaque coureur. »