Svenja Sommer: Été dans le nom, été dans le cœur.
"Summer in the Inside" n'est pas seulement la piste de récupération préférée de Svenja, mais décrit aussi sa philosophie de vie. Car pour cette coureuse de demi-fond, il n'y a rien de plus agréable que de s'entraîner par temps "chaud" et de se baigner ensuite dans un lac. Lorsque Svenja n'est pas à l'université ou en séance d'entraînement, elle aime rester active et s'épanouir en tant que créatrice de contenu. Le type de contenu qu'elle préfère enregistrer vous sera révélé dans les lignes suivantes. Et qui sait : peut-être qu'un jour, elle réussira à capturer quelques clichés de son grand modèle sportif. ;)
"Ne sous-estimez pas l'importance de la "régénération" pour la performance sportive - à la fois sur le plan physique et psychologique."
Quick Facts
Nom : Svenja Sommer
Produit Reboots : Reboots Go Lite
Sport : Course de moyenne distance (Running)
Nationalité : Allemagne
Active depuis : 2017
Svenja est enthousiasmée par
Reboots Go Lite
Retrouve plus rapidement ta forme avec des jambes visiblement plus fraîches. Sois plus performant et bats ton meilleur temps.
Svenja dans l'interview
1. Quel sport pratiques-tu et comment y es-tu arrivé?
Je pratique la course de demi-fond sur les distances de 1500m et 800m. À l'origine, la gymnastique artistique était mon sport principal. C'est là que j'ai remarqué que je pouvais courir assez bien :) À l'âge d'environ 8 ans, j'ai rejoint le groupe d'athlétisme de mon club local. Peu à peu, mon attention s'est alors déplacée de la gymnastique vers l'athlétisme. Au début, j'ai essayé différentes choses - du sprint, des (longues) haies, jusqu'au saut en longueur, j'ai beaucoup aimé différentes disciplines... seulement avec les épreuves de lancer, je n'ai jamais vraiment réussi à m'y habituer. À l'âge de 17 ans, il est devenu évident que je suis le mieux adaptée aux courses de demi-fond :)
2. Qu'est-ce qui rend ton sport particulier?
Je pense que beaucoup de coureurs seraient d'accord pour dire que les séances d'entraînement intensives sont une véritable relation amour-haine. L'entraînement est très exigeant et dur, mais en même temps, cela crée une grande incitation. Surmonter à chaque fois son propre fainéant intérieur, et continuer malgré les jambes fatiguées et le mauvais temps, je pense que cela enseigne beaucoup plus que simplement courir vite : cela renforce l'endurance, la persévérance, la force mentale, etc. Et le meilleur, c'est que quand on y arrive, on se sent génial.
3. Quel a été ton plus grand succès sportif jusqu'à présent?
Après avoir obtenu une 4e et 5e place aux Championnats allemands de jeunes sur 800m et 1500m, j'ai maintenant terminé sixième lors de la saison en salle 2024 chez les seniors. De plus, j'ai déjà remporté plusieurs médailles aux Championnats du Sud de l'Allemagne.
4. Comment gères-tu le "creux" après une grande compétition?
Je me donne une petite période de temps où je m'accorde une petite phase de transition. Ensuite, pour moi, il est important de me fixer rapidement un nouvel objectif (par exemple, une compétition) vers lequel je travaille. Cela augmente la motivation et la concentration sur l'objectif.
5. Quel est ton passe-temps préféré en dehors de ton sport?
En plus de mon sport principal, j'aime vraiment essayer d'autres sports : tennis, volleyball, basketball, danse, vélo, randonnée, spikeball, etc. Grâce à mes études en sport, j'ai également été en contact avec de nombreux autres sports. En dehors du sport, j'aime décorer créativement différents types de bols (et bien sûr les partager sur Instagram. La création de contenu en général est quelque chose que j'apprécie énormément.
Fun Facts
Quelle chanson préfères-tu écouter pendant la régénération ?
Ça change souvent. Mais ce qui marche toujours, c'est "Summer on the Inside".
Avec quelle personne aimerais-tu échanger une journée ? Pourquoi ?
Je serais très intéressé par la routine d'entraînement de Sifan Hassan. Elle est une professionnelle absolue et je pourrais certainement obtenir quelques conseils utiles.
Qui est ton plus grand modèle et pourquoi ?
En général, j'admire tous les athlètes qui reviennent au sommet mondial après de grands revers.
Quel est ton talent caché ? Je pense être plutôt doué pour le multitâche. (haha)
Nous sommes entre nous : dis-nous un fait amusant sur toi que personne ne connaît ! Mon nom de famille est "Sommer"... et il semble que cela se soit aussi transmis dans mes gènes. J'aime tout ce qui concerne l'été : le temps chaud (de préférence plus de 30°C, même pendant l'entraînement), le lac, la glace...
Everything about recovery
1. Qu'est-ce que la régénération parfaite signifie pour toi ?
La régénération parfaite pour moi est réalisable de n'importe où, sans dépendre des autres personnes (par exemple, des physiothérapeutes), et sans grande difficulté ni douleur.
2. Quand préfères-tu utiliser tes Reboots ?
Avant et après l'entraînement ainsi que la compétition. Pour détendre un peu mes muscles avant l'entraînement et la compétition, j'aime utiliser les Reboots environ une heure avant le début de l'effort. Je choisis généralement un niveau d'intensité plutôt bas. Après l'entraînement ou la compétition, j'utilise les Reboots pour la régénération, également souvent à des niveaux d'intensité élevés.
3. Quelle est l'importance de la régénération pour toi ?
La régénération est très importante pour moi. Avec deux séances d'entraînement par jour, je suis dépendant d'une régénération aussi bonne et rapide que possible. Sinon, je ne peux pas accomplir mes séances d'entraînement comme je le souhaite.
4. Quels sont tes 3 meilleurs conseils et astuces pour la préparation à l'entraînement et à la régénération qui suit ?
1. Ajuster l'alimentation et l'hydratation des dernières heures avant le début de l'entraînement en fonction de celui-ci. L'entraînement avec la faim ou un estomac très plein n'est pas amusant.
2. Regarder déjà l'entraînement avant l'entraînement et se préparer mentalement... et s'y mettre avec sa playlist de motivation préférée :)
3. Prendre suffisamment de temps pour le cooldown et les mesures favorisant la régénération afin de réduire autant que possible les courbatures musculaires, etc.
5. Que fais-tu pendant que tu portes tes Reboots ?
C'est très variable - si je suis en compagnie, alors j'aime discuter. Sinon, je mange souvent pendant ce temps, je fais défiler un peu sur les réseaux sociaux, ou je réponds à mes messages et e-mails. Parfois, je me détends simplement un peu.
6. À quoi ressemble une journée optimale pour toi ?
Bien sûr, ensoleillée et avec plus de 30°C :) Je dormirais jusqu'à environ 8h30 et commencerais la journée avec une course facile sur la plage avec mes amis coureurs. Ensuite, nous nous préparerions un délicieux smoothie bowl. Ensuite, nous irions à la plage. L'après-midi, nous ferions un entraînement sur piste, puis nous irions dans un délicieux restaurant à bowls. Le soir, nous regarderions le coucher de soleil sur la plage.
