Préparation & suivi de la session de reboots
Comment utiliser correctement les Reboots Recovery Boots et Pants
Tu as presque sprinté le dernier kilomètre de ta session de course parce que tu sais ce qui attend tes jambes fatiguées à la maison : un massage dans tes Reboots Recovery Boots/ Pants. Tu veux bien sûr l'utiliser dans ton open windows de 30-60 minutes après l'entraînement pour obtenir la récupération la plus efficace. Cependant, il y a certaines choses auxquelles tu dois faire attention avant et après ta session Reboots. Dans cet article, nous t'expliquons les plus importants d'entre eux.
Pre-Reboots
Choisir le bon moment
Pour que tu puisses aussi profiter au maximum de tes Reboots Recover Boots/ Pants, tu dois choisir le bon moment. Bien sûr, les bottes/pantalons de récupération sont aussi utiles si tu les utilises à un autre moment. La règle numéro un est d'utiliser les Recovery Boots/ Pants. Le moment exact n'a pas d'importance dans ce sens.
Si tu veux tirer le meilleur parti de tes bottes/pantalons de récupération, la science recommande de les utiliser dans la fenêtre ouverte de 30 à 60 minutes après l'entraînement. C'est pendant cette période que les bottes/pantalons de récupération peuvent le mieux aider ton corps à se régénérer.
Essaye de te mettre à l'aise!
L'une des premières choses que nous faisons en rentrant à la maison : Mettre un jogging ! Après l'entraînement, tu portes probablement déjà un tissu élastique. Tu peux ainsi enfiler directement les Reboots Recovery Boots/ Pants et recovern avant la douche pour profiter au maximum de la fenêtre ouverte. Tu peux aussi bien sûr y entrer les jambes nues. Il faut cependant éviter de se masser avec un jean, car les points de pression peuvent apparaître avec un matériau plus solide. Vérifie par précaution les poches de ton pantalon, si tu en as. Elles doivent absolument être vides.
Amène-toi confortablement. Lorsque tu utilises tes Reboots Recovery Boots/ Pants, tu dois avant tout t'assurer que tu te sens bien. Mets-toi sur le canapé et assure-toi que rien ne tire ou ne coince. Dans le meilleur des cas, tu dois surélever un peu tes jambes. Tu trouveras d'autres astuces ici.
Le bon équilibre est essentiel.
Ton corps est composé d'environ 70% d'eau. Pendant ton entraînement, tu en as transpiré une bonne partie. Tu dois donc commencer par reconstituer ta réserve d'eau pour éviter les crampes. Mais n'en abuse pas, car il n'y a rien de plus énervant que de se détendre dans tes Reboots Recovery Boots/ Pants et d'avoir envie d'aller aux toilettes au milieu de la séance.
Nous aimons tous la nourriture. Une collation après l'entraînement ne fait jamais de mal, mais tu ne dois pas te remplir le ventre avant ta session Reboots avec les Recovery Boots/ Pants. En particulier, les Reboots Recovery Pants atteignent, selon la taille, le nombril. Si tu as le ventre plein, cela pourrait être un peu inconfortable.
Intra Reboots
Quelque chose aide beaucoup ?
Entre dans les Reboots Recovery Boots ! Ferme la fermeture éclair, appuie sur le bouton et profite. Pour savoir quels programmes utiliser et quand, consulte cet article.
La durée optimale d'utilisation des Reboots Recovery Boots/Pants est de 30 à 50 minutes. Ensuite, l'effet stagne. Tu es libre de les utiliser plus longtemps. Mais sache que les massages de compression ramollissent les muscles. Si tu utilises les Reboots Recovery Boots/ Pants trop longtemps - ou même plusieurs fois par jour - tu réduis le tonus musculaire dont tes muscles ont besoin pour être performants pendant l'entraînement. Cela pourrait se ressentir lors de ta prochaine séance de sport.
Attention à la bonne pression. Augmente régulièrement la pression de tes Reboots Recovery Boots/ Pants, sinon le massage pourrait être plus désagréable que relaxant.
L'essentiel
L'essentiel à faire avec les Reboots Recovery Boots/Pants ? Détends-toi et profite d'une pause bien méritée.
Post-Reboots
Ahhh, la sensation de flotter est tout de même incomparable. Pour dégonfler les Reboots Recovery Boots/ Pants, il suffit de retirer la multiprise du boîtier de commande et d'appuyer avec les deux mains sur les chambres à air de tes Recovery Boots ou Pants. Comme tes Reboots Recovery Boots/ Pants sont utilisés régulièrement, nous te recommandons de laisser les fiches de manchettes branchées. Pour les ranger, il te suffit de superposer les Reboots Recovery Boots/ Pants et de les enrouler sans les serrer avec le kit de tuyaux.
Si tu as une journée de repos le lendemain de ta session Reboots ? Dans ce cas, tu ne devrais pas te coucher tout de suite après le massage de régénération. Marche, fais les cent pas dans les escaliers ou tout ce qui te vient à l'esprit - bouge au moins dix minutes après.
Conseils pour les rebonds : Notre top 3 pour une meilleure récupération
Les Reboots Recovery Boots et Pants t'offrent la base d'une régénération optimale. En combinaison avec Reboots, tu peux prendre des mesures supplémentaires pour améliorer et accélérer ta récupération. Nous avons rassemblé ici nos trois meilleurs conseils :
- Beaucoup de choses dans la vie ne peuvent pas être planifiées. Ton entraînement, si ! Adapte donc tes séances de sport à ta vie quotidienne. Au travail, tu es particulièrement sollicité par un projet cette semaine ? Un déménagement au quatrième étage sans ascenseur est prévu ? De telles situations mettent ton corps à l'épreuve physiquement et mentalement et ne constituent pas une bonne base pour un entraînement intensif. La régénération se prolonge dans de telles phases de vie. Il s'agit alors de réduire un peu les performances sportives et de recourir exceptionnellement à des poids plus légers. La semaine suivante, tu pourras à nouveau mettre les gaz !
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Nous aimerions revenir séparément sur la détente mentale. L'état mental a une influence énorme sur la régénération de ton corps. Tu penses que tu laisses ton corps se reposer parce que tu es allongé sur le canapé, mais tu passes en revue dans ta tête les choses à faire pour le lendemain ? C'est un obstacle à ta régénération. Essaie de te vider la tête consciemment, car le système nerveux central joue un grand rôle dans tes entraînements et ta récupération.
A propos : cette astuce peut également être appliquée à ta session de rebond. Utilise le massage de régénération pour prendre des vacances avec ta tête pendant 30 à 50 minutes ! Pour entrer dans ce mode, tu peux aussi méditer, dormir ou écouter des rythmes binauraux pendant ce temps. -
Rien de nouveau et pourtant underrated : warm-up & ; cool-down. Nous savons tous que nous devrions le faire et pourtant, beaucoup ne le font pas. Pourtant, c'est ici que se prépare ta régénération. Prends le temps de préparer ton corps à l'entraînement en activant lentement la circulation. De manière classique, tu te mets sur le tapis roulant pendant 5 à 10 minutes à un rythme modéré - et c'est tout!
Même chose après l'entraînement : avec un cool-down, tu n'interromps pas brusquement l'entraînement, mais tu ramènes lentement ton corps au "fonctionnement normal". Ici aussi, 10 minutes suffisent et ont un effet positif sur ta régénération. En effet, pendant ce temps, ton corps commence déjà à éliminer les déchets produits par l'effort sportif.
Comme tu peux le constater, la régénération est une petite science en soi. L'important est que tu prennes conscience de ton corps, ensuite c'est très simple. Fais ce que ton corps te dit de faire. Tu te sens fatigué aujourd'hui ? Prévois le reste de ta journée. Tu as mal au genou ? Alors ménage-le pendant l'entraînement et désactive le compartiment correspondant de tes Reboots Recovery Boots/Pants pour l'exclure du massage par ondes de pression. Tu trouveras ainsi ton propre chemin vers une récupération optimale et tu créeras la base d'une forme sportive optimale.
