Nouveau record personnel dans ta routine de récupération
Magdalena Bürk
Le défi Strava avec Meilleur Temps x Reboots
Plus d'entraînement n'est pas toujours la réponse. Parfois, la véritable amélioration de la performance réside dans la régénération. C'est exactement le sujet de notre défi Strava en coopération avec Bestzeit actuel.
Le titre est explicite : « Nouveau record personnel dans ta routine de Recovery »
En mars, nous ne collectons pas de records de kilomètres – mais une récupération consciente.
CONSEIL : Écoute l'épisode du podcast - tu y découvriras tous les détails !
De quoi s'agit-il ?
Le défi te pousse à prendre la régénération aussi au sérieux que ton entraînement. Au lieu de suivre uniquement le rythme et la distance, tu documentes ton temps de récupération.
Qu'est-ce qui compte ?
- Sessions de mobilité ou d'étirement
- Promenades en zone 1
- Séances de yoga légères
- Sessions de récupération conscientes, par exemple avec un massage par compression
Tu peux facilement ajouter ces activités manuellement sur Strava et ensuite les poster avec une photo dans le groupe Bestzeit.
L'objectif
👉 Documentez au moins 10 séances de récupération en mars.
Parmi tous les participants qui y parviennent, nous tirons au sort un produit de massage par compression.
Pourquoi participer ?
1. Parce que la performance durable ne se résume pas seulement à l'entraînement.
2. Parce que la régénération peut être planifiée.
3. Et parce que mars n'est pas encore terminé.
Tu peux commencer à tout moment – profite des semaines restantes et fixe-toi ton meilleur temps de récupération personnel.