Esther zu Gast bei The Rest Day: Recovery im Sport aus Physio-Sicht

Esther invitée de The Rest Day : la Recovery dans le sport vue par une kiné

Magdalena Bürk

La Recovery ne concerne pas seulement les sportifs et sportives. Elle commence bien avant.

Esther est kinésithérapeute et travaille à Hambourg depuis quatre ans. Elle s’est formée à la rééducation sur appareils, à la thérapie manuelle et à la kinésithérapie du sport. Dans son cabinet, où le sport occupe une grande place, elle se sent chez elle.

Esther et Jasper, l’animateur du podcast, se sont connus grâce aux Hamburg Sea Devils, une équipe de l’European League of Football. Tous deux ont accompagné l’équipe sans se croiser de toute la saison. Leur premier jour de match ensemble a été d’autant plus chaotique.

« Le sommeil, c’est tout simplement l’un des facteurs les plus importants pour la Recovery. »

Entre strapping et bord de terrain : la kiné dans le football américain

Dans le podcast, Esther raconte son expérience avec les Hamburg Sea Devils : strapping des pieds, évaluation des blessures, préparation des joueurs pour les matchs. Mais après l’entraînement, la récupération passait au second plan. Ce qu’elle aurait aimé mettre en place pour les équipes est étonnamment simple et renforce aussi leur cohésion. Découvrez de quoi il s’agit dans cet épisode.

Ses conseils pratiques pour le quotidien
Pas de grands programmes, mais de petites habitudes qu’Esther conseille aussi à ses patientes et patients :
- Sommeil : Le nombre d’heures qu’elle considère comme un minimum risque de vous surprendre.
- Eau : Une astuce toute simple avec une bouteille le matin.
- Mouvement : Deux minutes de pause active à vous accorder au bureau toutes les deux heures.
Découvrez tous les détails dans cet épisode.
Recovery en pratique : pourquoi on la néglige trop souvent
Selon Esther, la Recovery n’est pas encore un sujet majeur en kinésithérapie non plus. Le système de santé privilégie la réaction à la prévention. Le sujet n’est donc généralement abordé que lorsque les patients posent des questions précises à ce propos.
Il y a une exception lors de chaque bilan : le sommeil. C’est l’un des facteurs les plus importants pour la Recovery, alors on pose toujours des questions à ce sujet. Et souvent, il y a encore une marge de progression de ce côté-là.
Vrai ou faux ?
Crèmes musculaires hors de prix, bandes de tape aux couleurs vives : dans le podcast, Esther démonte quelques mythes qui ont la vie dure. Découvrez lesquels et sur quels points elle apporte des nuances dans cet épisode.

Vous en voulez plus ?

Et à quoi ressemble une journée de repos parfaite pour une kiné ? Esther le dévoile à la fin de l’épisode, avec un triathlon à la clé.

Dans le podcast The Rest Day de Reboots, elle parle aussi en détail du sport de haut niveau, de la kinésithérapie et de sa vision de la Recovery au quotidien. Ne manquez pas cet épisode.