¿Por qué es relevante la regeneración?

En el deporte de alto nivel, todas las naciones llevan años intentando encontrar una fórmula de éxito para sus deportistas. La variable "formación" ha sido intensamente investigada durante más de 100 años. Cada pocos años, las ciencias naturales brindan nuevos conocimientos sobre cómo se puede dosificar, controlar, individualizar y optimizar aún mejor el entrenamiento. Ahora hay recomendaciones de entrenamiento individuales que tienen en cuenta las características genéticas y los tipos de cuerpo.

Durante la regeneración descansas, mientras tu cuerpo trabaja duro sin que te des cuenta. Estos procesos de regeneración incluyen:

✖️ la reposición de las reservas de energía (glucógeno)

✖️ la reposición de minerales perdidos y agua corporal

✖️ la regulación del valor del pH

✖️ la regulación de la temperatura corporal

✖️ la regulación de la inflamación

✖️ la liberación de hormonas sexuales y hormonas de crecimiento para que no solo volvamos al nivel inicial de rendimiento, sino que incluso mejoremos o seamos más robustos con el tiempo

✖️ la recuperación psicológica/mental

✖️ Efectos de aprendizaje motor y cognitivo

La regeneración representa una perfecta integración de los siguientes tres procesos fisiológicos diferentes, todos los cuales tienen lugar de forma simultánea y sinérgica en nuestro cuerpo:

1. procesos bioquímicos (metabolismo, desintoxicación, sistema inmunológico, digestión)

2. Procesos bioeléctricos (sistema nervioso central y periférico, incluida la comunicación entre áreas del cuerpo)

3. procesos biomecánicos (postura, movimiento, sistema linfático, digestión)

Cambiar el comportamiento para mejorar el desempeño no siempre se trata solo de adoptar nuevos productos, herramientas, rituales y hábitos. Si bien estos apoyan y promueven la regeneración, el primer paso debe ser averiguar qué comportamientos o hábitos de vida influyen negativamente en nuestra regeneración. Entonces, el primer lema importante en el camino hacia la recuperación optimizada es:

¡DEJA DE HACER ESTÚPIDAS!

Los sospechosos habituales que afectan negativamente a la fase de regeneración son:

💤 muy poco sueño

🍸 demasiado alcohol

☕ demasiado café

🍔 demasiada comida chatarra

Si controla conscientemente las cuatro áreas mencionadas anteriormente, notará que habrá un aumento en el rendimiento dentro de los 14 días.

Además de la omisión específica de ciertos hábitos de estilo de vida, a menudo poco saludables, existen, por supuesto, varios enfoques científicamente populares para mejorar su regeneración, por ejemplo, las botas de recuperación, sobre las cuales aprenderá más sobre cómo funcionan en el siguiente artículo.

Por cierto: ¿alguna vez has probado las siestas energéticas para convertir la influencia negativa del "sueño insuficiente" en tu regeneración en una positiva? ¿No? Entonces deberías probarlo directamente. La manta y la almohada del Set Recarga Reboots sacan el máximo partido a tu siesta.