Preparación y seguimiento de la sesión de Reboots
Cómo utilizar correctamente las botas y los pantalones de recuperación de Reboots.
Casi corres el último kilómetro de tu sesión de carrera porque sabes lo que le espera a tus piernas cansadas en casa: un masaje en tus botas/pantalones Reboots Recovery. Por supuesto, desea usar esto dentro de su ventana abierta de 30 a 60 minutos después del entrenamiento para obtener la regeneración más eficiente. Sin embargo, hay algunas cosas que debe tener en cuenta antes y después de la sesión de Reboots. En este artículo te explicaremos las más importantes.
Reboots previos
Elegir el momento adecuado
Para que pueda aprovechar al máximo sus botas/pantalones Reboots Recover, debe buscar el momento adecuado. Por supuesto, las botas/pantalones de recuperación también sirven para su propósito si los usa en otro momento. La regla número uno es: use las botas/pantalones de recuperación. Cuándo exactamente es irrelevante en este sentido.
Sin embargo, si desea aprovechar al máximo sus botas/pantalones de recuperación, la ciencia recomienda usarlos en la ventana abierta durante 30 a 60 minutos después del entrenamiento. Durante este período, las botas/pantalones de recuperación pueden ayudar mejor a su cuerpo durante la regeneración.
¡Prueba la comodidad!
Una de las primeras cosas que hacemos cuando llegamos a casa: ¡ponernos pantalones de chándal! Después del entrenamiento, probablemente ya estés usando material elástico. Esto le permite ponerse directamente las botas/pantalones de recuperación Reboots y recuperarse antes de la ducha para hacer el mejor uso posible de la ventana abierta. Alternativamente, por supuesto, simplemente puede subir con las piernas desnudas. Sin embargo, se debe evitar un masaje en jeans, ya que un material más firme puede causar puntos de presión. Como precaución, revise los bolsillos de sus pantalones, si los tiene. Definitivamente deberían estar vacíos.
Póngase cómodo. Cuando use sus botas/pantalones de recuperación Reboots, lo primero que debe hacer es asegurarse de que se sienta cómodo. Acuéstese en el sofá y asegúrese de que nada esté tirando o pellizcando. Lo mejor que puedes hacer es elevar un poco las piernas. Puedes encontrar más consejos aquí .
El equilibrio adecuado es crucial.
Su cuerpo se compone de aproximadamente un 70% de agua. Durante tu entrenamiento sudaste mucho. En primer lugar, debe reponer su equilibrio hídrico para evitar los calambres. Pero no se exceda, porque no hay nada más molesto que relajarse con sus botas/pantalones de recuperación de Reboots y luego tener que ir al baño en medio de eso.
A todos nos encanta la comida. Un refrigerio después del entrenamiento nunca está de más, pero no debes llenar tu estómago con las botas/pantalones de recuperación antes de tu sesión de Reboots. Los pantalones de recuperación Reboots, en particular, llegan por encima del ombligo, según el tamaño del cuerpo. Con el estómago lleno, esto podría ser un poco incómodo.
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¿Mucho ayuda mucho?
¡Entra en las botas de recuperación de Reboots! Cierra la cremallera, presiona el botón y disfruta. Este artículo le dice qué programas debe usar y cuándo.
La duración óptima de uso de las botas/pantalones Reboots Recovery es de 30 a 50 minutos. Entonces el efecto se estanca. Eres libre de usarlos por más tiempo. Sin embargo, tenga cuidado: los masajes de compresión suavizan los músculos. Si usa las botas/pantalones de recuperación Reboots durante demasiado tiempo, o incluso varias veces al día, perderá el tono muscular que sus músculos necesitan para funcionar durante el entrenamiento. Esto podría hacerse sentir durante su próxima unidad deportiva.
Preste atención a la presión correcta. Aumente gradualmente la presión sobre sus botas/pantalones de recuperación Reboots, de lo contrario, el masaje podría ser más incómodo que relajante.
El más importante
¿Lo más importante al usar las botas/pantalones de recuperación de Reboots? Relájate y disfruta del merecido descanso.
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Ahhh, la sensación de flotar es simplemente incomparable. Para purgar las botas/pantalones de recuperación Reboots, simplemente extraiga el enchufe múltiple de la unidad de control y presione las cámaras de aire de sus botas o pantalones de recuperación con ambas manos. Dado que sus botas/pantalones de recuperación Reboots se usan regularmente, le recomendamos que deje los conectores de los accesorios puestos. Para el almacenamiento, simplemente puede colocar las botas/pantalones de recuperación Reboots One encima del otro y enrollarlos sin apretar con el juego de mangueras conectado.
¿Hay un día de descanso al día siguiente de su sesión de Reboots? Entonces no debes acostarte sobre tu piel perezosa inmediatamente después del masaje de regeneración. Sal a caminar, sube y baja corriendo las escaleras o cualquier otra cosa que se te ocurra; después, muévete al menos 10 minutos.
Consejos de Reboots: nuestro top 3 para una mejor regeneración
Las botas y los pantalones de recuperación Reboots le ofrecen la base para una regeneración óptima. En combinación con los Reboots, puede tomar medidas adicionales para mejorar y acelerar su regeneración. Hemos recopilado nuestros tres mejores consejos para usted aquí:
- Muchas cosas en la vida no se pueden planificar. tu entrenamiento ya! Así que adapta tus unidades deportivas a tu día a día. ¿Está particularmente desafiado por un proyecto en el trabajo esta semana? ¿Te mudas a un cuarto piso sin ascensor? Tales situaciones desafían tu cuerpo física y mentalmente y no son una buena base para un entrenamiento pesado. La regeneración se prolonga en tales fases de la vida. Entonces hay que reducir algo el rendimiento deportivo y, excepcionalmente, recurrir a los pesos más ligeros. ¡En la próxima semana puedes volver a pisar el acelerador!
- Nos gustaría volver a entrar en la relajación mental por separado. El estado mental tiene una enorme influencia en la regeneración de tu cuerpo. Crees que le estás dando descanso a tu cuerpo porque estás acostado en el sofá, pero ¿estás repasando en tu cabeza las tareas pendientes para el día siguiente? Esto es un obstáculo para su regeneración. Trate de despejar conscientemente su mente ya que el sistema nervioso central juega un papel muy importante en sus entrenamientos y recuperación.
Por cierto: este consejo también se puede aplicar a su sesión de Reboots. ¡Usa el masaje de regeneración para darle a tu cabeza unas vacaciones de 30 a 50 minutos! Para entrar en este modo, también puedes meditar, dormir o escuchar ritmos binaurales durante este tiempo. - Nada nuevo y sin embargo subestimado: calentamiento y enfriamiento. Todos sabemos que debemos hacerlo y, sin embargo, muchos no lo hacen. La preparación para vuestra regeneración ya tiene lugar aquí. Tómese el tiempo para preparar su cuerpo para el entrenamiento aumentando lentamente su circulación. De la manera clásica, te paras en la cinta de correr durante 5-10 minutos a un ritmo moderado, ¡eso es todo!
Mismo juego después del entrenamiento: con un enfriamiento, no interrumpes el entrenamiento abruptamente, sino que lentamente llevas tu cuerpo a la "operación normal". Aquí también son suficientes 10 minutos, que tienen un efecto positivo en su regeneración. Esto se debe a que durante este tiempo su cuerpo ya está comenzando a descomponer los productos de desecho que se han producido como resultado de la actividad deportiva.
Como puede ver, la regeneración es una pequeña ciencia en sí misma. La conciencia de tu cuerpo es importante, entonces en realidad es bastante simple. Haz lo que te dice tu cuerpo. ¿Te sientes mal hoy? Entonces adelanta tu día de descanso. ¿Tienes dolor de rodilla? Luego, tómalo con calma durante el entrenamiento y desactiva la cámara correspondiente de tus botas/pantalones de recuperación Reboots para excluirlo del masaje de ondas de presión. Así es como encuentra su propio camino hacia la regeneración óptima y crea la base para la mejor forma deportiva.
