Rotlicht- und Infrarottherapie bei Reboots: Mat, Mini und Pro richtig anwenden
Magdalena Bürk
Was steckt hinter Rotlicht- und Infrarottherapie?
Rotlicht- und Infrarottherapie nutzen Licht in einem bestimmten Wellenlängenbereich, das tiefer in die Haut eindringt als normales Licht. Dort aktiviert es die Energiespeicher deiner Zellen.
Dieses Prinzip wird längst nicht mehr nur im Wellnessbereich genutzt. Viele Sportler:innen und aktive Menschen setzen auf Rotlicht, weil es Muskelkater reduzieren, die Kraftwiederherstellung nach dem Training unterstützen und abends einen erholsameren Schlaf unterstützen kann.
Wichtig: Rotlicht ersetzt keine medizinische Anwendung und ist kein Heilmittel.
Die drei neuen Produkte im Überblick
RELIGHT Mat
Für die Ganzkörper-Anwendung. Einfach hinlegen, entspannen und das Rotlicht auf den ganzen Körper wirken lassen. Perfekt für alle, die Regeneration zum täglichen Ritual machen wollen, gerade am Abend für einen erholsameren Schlaf.
RELIGHT Mini
Die kompakte Lösung für die gezielte, punktuelle Anwendung. Versorge einzelne Muskelgruppen und bestimmte Körperstellen mit Rotlicht, um Muskelkater zu reduzieren oder die Muskulatur auf die nächste Einheit vorzubereiten. Mobil und leicht in den Alltag integrierbar.
RELIGHT Pro
Die leistungsstärkere Option für großflächige Ganzkörper-Sessions im Stehen. Ideal für alle, die eine intensive, umfassende Anwendung ohne Umpositionieren bevorzugen, vom aktivierenden Morgenmodus bis zum blaulichtfreien Abendmodus.
Für wen eignet sich welches Produkt?
Die Wahl des richtigen Produkts hängt nicht von Erfahrung oder Intensität ab, sondern davon, welche Art der Anwendung zu deiner Routine und deinen Zielen passt.
Das Relight Pro ist perfekt für alle, die regelmäßige, großflächige Ganzkörper-Sessions bevorzugen. Durch seine Größe versorgt es möglichst viele Körperbereiche gleichzeitig mit Rotlicht, ob du still stehst oder direkt vor dem Panel trainierst, etwa bei Mobility- oder Aufwärmübungen. Morgens aktiviert der Blaulicht-Modus, abends läuft der blaulichtfreie Modus, abgestimmt auf deinen natürlichen Schlafrhythmus.
Das Relight Mini ist die flexiblere Lösung für alle, die gezielt vorgehen wollen. Nach einer intensiven Beineinheit nur die Waden, nach dem Oberkörpertraining nur die Schultern. Genau dort kann es Muskelkater reduzieren und punktuelle Beschwerden und Verspannungen lindern. Wer sich auf bestimmte Zonen konzentrieren will, ist hier richtig.
Die Relight Mat ist erste Wahl für alle, die Rotlicht direkt in ihre Bewegung einbauen wollen, ob als Basis für Yoga, Dehnübungen oder Pilates, oder als reines Entspannungsritual zum Hinlegen und Loslassen. Am Abend angewendet unterstützt sie einen erholsameren Schlaf. Beides funktioniert auf derselben Matte, je nachdem, was du gerade brauchst.
Wann und wie lässt sich Rotlicht einsetzen?
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Vor dem Training
Eine kurze Rotlicht-Session bereitet die Muskulatur gezielt auf die bevorstehende Belastung vor.
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Während des Trainings
Rotlicht lässt sich direkt integrieren: auf der Matte bei Yoga, Mobility oder Dehnübungen, oder vor dem Panel Pro beim Aufwärmen oder bei Übungsfolgen im Stehen. Das Licht wirkt, während du dich bewegst, statt erst danach eingesetzt zu werden.
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Nach dem Training
Rotlicht kann Muskelkater reduzieren, die Kraftwiederherstellung unterstützen und ist ein bewusster Übergang vom Sport in die Erholung.
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Am Abend
Eine Session hilft dir beim Entspannen und Runterkommen und unterstützt einen erholsameren Schlaf, egal ob du vorher trainiert hast oder nicht.
Optimale Anwendung: Dauer, Abstand, Häufigkeit
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Abstand
Für Panel Mini und Panel Pro werden 20 bis 50 cm Abstand zum Körper empfohlen, auch bei Übungen im Stehen. Die Infrarot-Matte wird direkt am Körper angewendet, ob im Liegen oder bei Boden- und Dehnübungen.
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Dauer
10 bis 30 Minuten pro Session sind eine gute Orientierung. Dabei gilt: Mehr ist nicht automatisch besser. Längere Sessions sind nicht wirksamer als kürzere. Der Körper braucht keine extreme Dosis, sondern einen regelmäßig wiederkehrenden Reiz.
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Häufigkeit
3 bis 5 Mal pro Woche sind eine gute Basis. Lieber regelmäßig und moderat als selten und sehr lang.
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Augenschutz
Immer tragen. Bei allen drei Produkten, auch bei der Anwendung in Bewegung.
Worauf man achten sollte
Rotlichttherapie ist grundsätzlich gut verträglich. Es gibt aber Situationen, in denen man vorher ärztlichen Rat einholen oder auf die Anwendung verzichten sollte:
- Schwangerschaft
- Bestimmte Hauterkrankungen
- Einnahme bestimmter Medikamente, die lichtempfindlich machen
- Akute Entzündungen oder frische Verletzungen
Wer unsicher ist, ob die Anwendung für die eigene Situation geeignet ist, sollte im Zweifel immer medizinischen Rat einholen.
Fazit
Infrarot-Matte, Panel Mini oder Panel Pro: Alle drei Produkte bringen Rotlichttherapie näher an deine Trainingsroutine und lassen sich flexibel vor, während, nach oder unabhängig vom Training einsetzen. Ob gegen Muskelkater, zur Vorbereitung auf die nächste Einheit oder für einen erholsameren Schlaf.
Welches Produkt am besten passt, hängt nicht von Erfahrung ab, sondern von deiner persönlichen Routine und davon, welche Art der Anwendung sich für dich am natürlichsten anfühlt: in Bewegung mit der Mat, vor dem Pro, gezielt mit dem Mini oder einfach entspannt zum Runterkommen.
