Ottenere il massimo dall'applicazione di Reboots
Come utilizzare correttamente i Reboots
Volete ottenere il massimo dalla vostra rigenerazione e sapere come usare correttamente i Reboots? Allora siete nel posto giusto! In questo articolo imparerete a sfruttare al meglio i nostri dispositivi per il massaggio a compressione, sia prima dell'allenamento che dopo o per puro relax. Vi daremo preziosi consigli su come potenziare le vostre prestazioni e accelerare il recupero.
Ora di applicazione
Quando è meglio usare i Reboots
L'uso dei Reboots è generalmente adatto a tutti gli atleti, indipendentemente dal livello di prestazione. Che siate atleti professionisti o semplicemente vi allenate regolarmente, il massaggio compressivo può aiutarvi a rigenerarvi più velocemente e a migliorare le vostre prestazioni a lungo termine. Tuttavia, in caso di malattie cardiovascolari o altre controindicazioni, consigliamo sempre di consultare un medico e/o un fisioterapista prima di utilizzarlo. Alla fine di questo blog post, spiegheremo più dettagliatamente quali controindicazioni richiedono un chiarimento preventivo.
In pratica, potete usare i reboot prima e dopo l'esercizio fisico, o semplicemente quando avete voglia di rilassarvi. Grazie alla nostra ampia scelta di programmi, troverete sempre una sequenza adatta. I nostri dispositivi mobili, che potete controllare tramite app, vi offrono una descrizione di ogni programma direttamente nell'app e consigli su quando è meglio utilizzarli. Con i nostri dispositivi fissi, potete facilmente leggere queste informazioni nelle istruzioni per l'uso. Per farvi capire meglio come utilizzare al meglio i nostri Recovery Pants, ora daremo un'occhiata più da vicino alle diverse aree di applicazione; nel corso dell'articolo incontrerete i nomi dei programmi, ognuno dei quali è assegnato a una lettera sul vostro dispositivo Reboots. Se non li conoscete ancora, non preoccupatevi! Basta visitare la panoramica dei programmi oppure cercarli nell'app Reboots o nelle istruzioni per l'uso. In questo modo sarete ben preparati a scegliere il programma più adatto alle vostre esigenze.
Utilizzare prima dello sport
Sì, è possibile utilizzare i Reboots anche prima dell'allenamento per preparare i muscoli all'allenamento successivo. Devono essere utilizzati circa un'ora prima dell'allenamento e non devono durare più di 10-15 minuti. Si consiglia una bassa pressione per attivare delicatamente i muscoli senza affaticarli. Un programma adatto per il rilassamento muscolare è, ad esempio, “Flow” o “Impulse”.
Utilizzare dopo lo sport
Il momento migliore per utilizzare i Reboots dopo l'allenamento è la prima ora dopo l'attività fisica, poiché il flusso linfatico è ancora attivo e il corpo sta ancora sostenendo attivamente l'effetto dei Reboots. L'ideale sarebbe quindi iniziare subito dopo l'allenamento per massimizzare l'effetto. Se ciò non fosse possibile, è possibile ripetere il trattamento in un secondo momento. Tuttavia, assicuratevi di attivare il sistema linfatico prima, ad esempio facendo un breve sforzo fisico (ad esempio salire le scale per cinque minuti, una breve passeggiata...). Per un supporto ottimale alla rigenerazione, consigliamo programmi come Intense, Intense Flow e Intense Pulse. Questi programmi favoriscono l'eliminazione dei prodotti di scarto del metabolismo, soprattutto a una pressione di circa 120 mmHg o ai livelli di pressione 8-10.
Tuttavia, si consiglia sempre un'applicazione graduale per ottenere un effetto di recupero ottimale: una seduta ideale consiste in tre fasi di circa 15 minuti ciascuna:
Introduzione: programma di rimozione (ad es. Intense Flow) a bassa pressione.
Parte principale: programma di attivazione o massaggio (ad es. Flow) alla massima pressione possibile, a condizione che non provochi dolore o che le controindicazioni lo consentano.
Conclusione: programma di drenaggio rinnovato (ad es. flusso intenso) a bassa pressione.
Regola empirica: il reflusso è impedito se le “precamere” rimangono piene, ad esempio se la seconda camera si riempie d'aria dal basso e la prima rimane piena. I programmi per la parte introduttiva e finale dovrebbero essere scelti a bassa pressione, poiché agiscono principalmente attraverso il sistema linfatico. I programmi per la sezione principale devono essere selezionati con una pressione più alta per ottenere una funzione di “massaggio”.
Offriamo un'ampia gamma di programmi di massaggio per tutti i nostri prodotti per il massaggio compressivo, in modo che il massaggio Reboots possa essere adattato alle vostre esigenze e, d'altra parte, sostenga davvero efficacemente la vostra rigenerazione attraverso le diverse fasi.
Richiesta di rilassamento
Avete avuto un giorno di riposo, siete infortunati o avete semplicemente voglia di un po' di relax in più? Allora vi consigliamo anche una seduta di Reboots per sciogliere o attivare leggermente i muscoli. Un massaggio con Reboots può avere un effetto positivo sul processo di guarigione, soprattutto se avete avuto una lunga pausa a causa di un infortunio. Se la zona lesa è troppo sensibile o se la pressione è controproducente, potete semplicemente disattivare le camere corrispondenti su tutti i nostri dispositivi, in modo da poter godere comunque di un massaggio rilassante. Se preferite un massaggio compressivo su misura per voi, vi consigliamo il nostro Reboots One Pro o il nostro Reboots Go X per la massima personalizzazione. Qui è possibile non solo disattivare le camere, ma anche selezionare individualmente la pressione di ciascuna camera.
Quanto deve durare una sessione?
Una tipica sessione di recupero dovrebbe durare tra i 30 e i 60 minuti. La durata può essere regolata in base all'intensità dell'allenamento e alle esigenze individuali. La batteria dei nostri dispositivi mobili dura fino a 90 minuti. Ciò significa che è possibile completare diverse sessioni di recupero in movimento senza doverle ricaricare tra una e l'altra.
Tempo di applicazione a seconda dell'obiettivo formativo
L'uso del massaggio compressivo dipende meno dal tipo di sport praticato e più dagli obiettivi dell'allenamento. Indipendentemente dal fatto che siate corridori, calciatori o atleti di forza, il fattore decisivo è ciò che volete ottenere con il vostro allenamento.
Per gli atleti di resistenza o che si preparano a una gara, la raccomandazione è chiara: il massaggio compressivo deve essere applicato il prima possibile dopo l'allenamento, come descritto nella sezione precedente.
Tuttavia, c'è un'eccezione, particolarmente importante per gli atleti di forza e per quelli che si concentrano sulla costruzione muscolare. In questi casi, l'applicazione diretta del massaggio compressivo dopo l'allenamento può indebolire o addirittura interrompere lo stimolo allenante. Per evitare questo effetto, è opportuno utilizzare i Reboots solo alcune ore dopo l'allenamento. In questo modo il corpo ha il tempo sufficiente per effettuare gli adattamenti muscolari desiderati prima di sostenere in modo mirato il processo di rigenerazione.
Uso con controindicazioni e altri suggerimenti per un uso ottimale
Come già accennato, vi sono alcune limitazioni di salute che richiedono cautela nell'uso del massaggio compressivo, soprattutto in caso di pressione elevata. Se soffrite di una delle seguenti condizioni o disturbi, vi consigliamo vivamente di consultare preventivamente il vostro medico o fisioterapista:
- problemi cardiovascolari: soprattutto in caso di pressione alta, in particolare di ipertensione difficile da controllare.
- Malattie vascolari e trombosi: come tromboflebiti, trombosi esistenti o sospette, vene infiammate e infiammazioni di aree cutanee (ad es. erisipela).
- Ferite o ferite aperte: ad esempio, lesioni fresche dei tessuti molli o ferite non ancora cicatrizzate.
- Disturbi circolatori e vasocostrizione: come arteriosclerosi, problemi di circolazione venosa o neuropatie che potrebbero compromettere il drenaggio linfatico.
- Malattie della pelle: come dermatiti o altre patologie infiammatorie della pelle.
- Malattie gravi: come l'edema polmonare e i tumori maligni.
Nessuna delle controindicazioni citate si applica a voi? Tanto meglio! Allora abbiamo alcuni consigli per aiutarvi a ottenere il massimo dai vostri i Reboots:
- Postura: durante l'uso, dovreste rilassarvi in posizione supina con le gambe sollevate. Il cuore dovrebbe essere leggermente più alto delle dita dei piedi per massimizzare l'effetto. Quando si utilizzano le polsini per braccia, le braccia devono essere leggermente sollevate e rilassate.
- Idratazione: assicurarsi di bere abbastanza liquidi dopo l'uso per sostenere il sistema linfatico.
- Rilassamento mentale: favorire il rilassamento mentale durante la seduta attraverso una respirazione addominale profonda e regolare e tecniche di rilassamento consapevole.
- Pulizia: È necessario pulire regolarmente i Reboots, soprattutto se li si usa sempre subito dopo l'allenamento. Il modo più semplice per farlo è aprirli completamente con la cerniera e pulirli con una salvietta disinfettante senza alcool.
- Conservazione: per conservare i Reboots, è sufficiente piegarli l'uno sull'altro e arrotolarli in modo lasco (con il set di tubi attaccato). Ancora meglio sarebbe conservarli in una borsa speciale. Consigliamo gli zaini Reboots o la nostra custodia morbida Reboots.
Conclusione
L'uso corretto dei Reboots può cambiare le carte in tavola per il vostro recupero, indipendentemente dal fatto che siate atleti professionisti o amatoriali. Grazie a programmi mirati prima e dopo l'allenamento, è possibile preparare in modo ottimale i muscoli allo sforzo e sostenere efficacemente il processo di rigenerazione. I Reboots offrono anche un massaggio rilassante per il relax o durante le pause per gli infortuni, che può essere personalizzato in base alle esigenze individuali. Con la giusta applicazione, dalla scelta del programma alla durata ottimale, potrete ottenere il massimo dalla vostra routine di rigenerazione e incrementare le vostre prestazioni a lungo termine.
