Riavvio e funzionamento dei Recovery Boots
Dal Dr. Lutz Graumann, medico sportivo
Nel dicembre 2018, il Campionato del Mondo di Hockey su Ghiaccio U20 Divisione I si è svolto a Füssen. Lì, i giocatori della nazionale tedesca sono stati esaminati e accompagnati 24 ore su 24 dall'Università di Bochum. Durante l'intera preparazione e durante il torneo, è stato utilizzato per la prima volta il principio dei Recovery Boots con il sistema dei riavvii, sotto la guida esperta del Dr. Lutz Graumann e del Dipl. Marcel Andrä.
Il funzionamento dei Recovery Boots consiste nell'applicazione sistematica e controllata di una pressione pulsante attraverso polsini gonfiabili per braccia, gambe e pantaloni. Il gonfiaggio ritmico dei bracciali esterni aumenta il flusso sanguigno venoso e arterioso. La compressione, cioè l'applicazione di una pressione circolare alle estremità, ha lo scopo di accelerare la prima fase della rigenerazione.
Basi scientifiche
In uno studio pubblicato sul Journal of Functional Morphology and Kinesiology [1], un totale di 52 giocatori di pallacanestro e pallamano hanno eseguito un protocollo di recupero specifico dopo la competizione. Il protocollo prevedeva l'uso di scarpette di recupero, in sequenza per 20 minuti a 200 mmHg, e applicazioni di acqua fredda (CWI), ininterrottamente per 12 minuti a 12 °C. Questa combinazione sembra mantenere lo stato di idratazione, il recupero e la percezione del dolore nel corso di un calendario di gare molto fitto. Secondo i medici, questo è il primo studio che analizza l'efficacia della combinazione di IPC e CWI [2] per il recupero della funzione muscolare meccanica, dello sforzo percepito, della percezione del dolore, dello stato di idratazione e della qualità del sonno durante un torneo e che confronta i risultati in base al sesso.
In considerazione di questi meccanismi antinfiammatori e di recupero muscolare, i ricercatori suggeriscono che l'IPC può essere utilizzato anche nel trattamento dell'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) [3]. Il DOMS è un fenomeno spesso associato a contrazioni muscolari eccentriche e a danni alle fibre muscolari. Si sviluppa in seguito a periodi di sforzo sovrastimolati che provocano dolore muscolare. Le ricerche suggeriscono che l'insorgere dell'indolenzimento muscolare può interrompere i programmi di allenamento degli atleti. Per questo motivo, le procedure che riducono la durata dell'indolenzimento muscolare sono molto utili. Puoi approfondire il fenomeno dell'indolenzimento muscolare qui.
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Per farla breve
In sintesi, questo studio ha dimostrato che l'IPC offre diversi benefici, come la riduzione del calo delle prestazioni dopo un allenamento intenso e l'attenuazione dell'indolenzimento muscolare subito dopo l'allenamento e nelle 48 ore successive. Inoltre, suggerisce che gli atleti che utilizzano l'IPC come parte del loro programma di allenamento dovrebbero essere in grado di aumentare il loro volume di allenamento con un minor rischio di lesioni e disturbi. Tuttavia, ulteriori ricerche potrebbero rivelarsi utili per ottimizzare la tecnologia e ampliare la portata dei suoi effetti.
Informazioni su
dr Lutz Grauman
Il dottor Lutz Graumann è un medico specializzato in medicina dello sport, chiropratica e medicina nutrizionale. Il suo obiettivo è promuovere le prestazioni individuali.
REFERENZE
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739238/. Accessed August 7, 2021.
2. "Compressione pneumatica intermittente o compressione graduata ...." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20083996/. Accesso effettuato il 7 agosto 2021.
3. "Tecnologia di compressione pneumatica intermittente per lo sport ...." https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-0-387-45951-6_70. Accessed Aug 7, 2021.
4. "Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) - Physiopedia." https://www.physio-pedia.com/Delayed_onset_muscle_soreness_(DOMS). Accesso al 7 agosto 2021.
5. "La compressione pneumatica intermittente delle gambe migliora i muscoli ...." 19 aprile 2013, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23606340/. Accesso effettuato il 7 agosto 2021.
6. "Scoperti vasi linfatici nel sistema nervoso centrale | National ...." 15 giugno 2015, https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/lymphatic-vessels-discovered-central-nervous-system. Accessed 7 Aug. 2021.
[1] "JFMK | Free Full Text | Intermittent Pneumatic Compression and ...." https://www.mdpi.com/2411-5142/5/3/45/html. Accesso 7 agosto 2021.
[2] "Compressione pneumatica intermittente e immersioni in acqua fredda ...." https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739238/. Accesso effettuato il 7 agosto 2021.
[3] Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) - Physiopedia." https://www.physio-pedia.com/Delayed_onset_muscle_soreness_(DOMS). Accesso effettuato il 7 agosto 2021.
[4] "Does intermittent pneumatic leg compression improve muscle ...." 19 aprile 2013, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23606340/. Accesso effettuato il 7 agosto 2021.
[5] "Scoperti vasi linfatici nel sistema nervoso centrale | National ...." 15 giugno 2015, https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/lymphatic-vessels-discovered-central-nervous-system. Consultato il 7 agosto 2021
