Rigenerazione in bicicletta
Georgina Gerasimidis
Molti ciclisti e squadre appartengono ai "heavy Reboots user". Un esempio lampante è il Team Vorarlberg dall'Austria, che utilizza Reboots già da tempo. Qui non solo gli atleti, ma anche i fisioterapisti sono grandi fan dei Reboots.
Nell'intervista con Nicolas Berton, capo fisioterapista del Team Vorarlberg, ci spiega il suo lavoro, l'importanza della rigenerazione nel ciclismo e l'applicazione Reboots.
Intervista a Nicolas Berton
Com'è la tua giornata come fisioterapista nel team ciclistico Vorarlberg?
Nicolas: “Non esiste un ambito di compiti classico, come per la maggior parte dei fisioterapisti sportivi, nemmeno nel ciclismo. Tra i compiti c'è, oltre al trattamento e alla preparazione degli strumenti di rigenerazione, anche la preparazione del rifornimento per le gare e dopo.”
Qual è l'importanza del riposo e della rigenerazione per il team ciclistico Vorarlberg e come li promuovi come fisioterapista?
Nicolas: “Il recupero è molto importante per noi. I piloti sono professionisti e conoscono molti strumenti per accelerare i processi di recupero. Oltre alla rigenerazione attiva attraverso il defaticamento sulla bici, utilizziamo come misure passive i Reboots, il classico bagno di ghiaccio, i massaggi e le tecniche osteopatiche.”
La maggior parte dei conducenti utilizza gadget tecnici con cui si può monitorare la variabilità della frequenza cardiaca, fornendo così un buon strumento per monitorare lo stato di recupero attuale. Questo li aiuta a vedere se è necessario un giorno di riposo aggiuntivo. Anche il sovrallenamento e le malattie possono essere riconosciuti più facilmente in questo modo.”
Com'è l'equilibrio tra allenamento attivo e rigenerazione nella settimana di un ciclista del Radteam Vorarlberg?
Nicolas: “A una giornata di allenamento con un'uscita di cinque ore, in cui è già incluso il defaticamento attivo, segue circa un'ora di rigenerazione attraverso mobilitazioni e allungamenti fasciali, oltre all'uso dei Reboots o appuntamenti con i terapeuti.”
Quale valore aggiunto offrono i Reboots ai ciclisti del Team Vorarlberg, ma anche a te come fisioterapista?
Nicolas: “I reboot per me sono un enorme sollievo. In questo modo si raddoppia il tempo di trattamento di ogni atleta. Prima/dopo il trattamento fisioterapico possono entrare direttamente nei Reboots e in questo modo favoriamo il trasporto del lattato.”
In particolare nelle gare a tappe, la rigenerazione può diventare una sfida. Come utilizzate qui Reboots?
Nicolas: "Soprattutto nelle gare a tappe sono per noi uno strumento importante. Appena siamo di nuovo in hotel e i ragazzi sono docciati e rifocillati, i primi si mettono nei Reboots. Da quel momento è un cambio volante. Alcuni vanno al trattamento fisioterapico, mentre altri sono nei Reboots. Lì utilizziamo principalmente i programmi per il trasporto del lattato e per la promozione della circolazione sanguigna."
Perché i Reboots Recovery Pants hanno senso soprattutto per i ciclisti?
Nicolas: "I Pants hanno senso, poiché da un lato i muscoli vengono sollecitati anche oltre l'inguine (muscolatura glutea, flessori dell'anca,...) durante il ciclismo. Dall'altro lato, perché il sistema di trasporto del lattato ha afflussi maggiori solo nella cavità addominale, dove il trasporto funziona meglio."
I ciclisti in allenamento vanno esclusivamente in bicicletta o si allenano anche in altri sport?
Nicolas: "In estate la maggior parte delle persone va esclusivamente in bicicletta. Naturalmente, qui si aggiungono anche sessioni di allenamento core con esercizi di stabilizzazione e mobilizzazione, ma il vero allenamento di resistenza per la maggior parte avviene solo in bicicletta."
In inverno molti fanno allenamento con i pesi e alcuni fanno anche una corsa tra le sessioni di ciclismo. Principalmente però stanno in sella alla bici."
Cosa fanno i ciclisti in inverno? L'inverno è per loro una pura fase di rigenerazione?
Nicolas: "La fase di rigenerazione è di solito dopo le ultime gare. Lì la bici viene effettivamente messa da parte per qualche settimana. A novembre di solito si riprende l'allenamento e fino alle prime gare in primavera si aumenta il volume e l'intensità. L'allenamento di resistenza sugli sci di fondo è abbastanza popolare da noi. Tuttavia, i campi di allenamento di più settimane nel sud sono ormai indispensabili nel ciclismo moderno."
Hai altri consigli che puoi dare ai ciclisti oltre ai Reboots per una buona rigenerazione?
Nicolas: "Oltre a tutti gli ausili passivi per la rigenerazione, la cosa più importante è ancora la rigenerazione attiva. Non c'è niente di meglio del Cool Down. Anche un sonno sufficiente e una corretta alimentazione giocano un ruolo molto importante."
Informazioni su Nicolas Berton
Nicolas Berton, Head Physio del Team Vorarlberg: “Il recupero è fondamentale per ogni atleta professionista! La possibilità di utilizzare il sistema Reboots Recovery in combinazione con un massaggio classico ci offre un extra in termini di prestazioni. Con i suoi diversi programmi e intensità di recupero, Reboots ci dà la possibilità di trovare la modalità giusta per ogni singolo corridore.”