Svenja Sommer

Quelle chanson préfères-tu écouter pendant la régénération ?
Ça change très souvent. Mais ce qui fonctionne toujours, c'est "Summer on the inside".

Avec quelle personne aimerais-tu échanger une journée ? Pourquoi ?
Je serais très intéressé par le quotidien d'entraînement de Sifan Hassan. Elle est une véritable professionnelle et je pourrais certainement lui demander quelques conseils.

Qui est ton plus grand modèle et pourquoi ?
En général, tous les athlètes qui se battent pour revenir au sommet mondial après de grands revers.

Quel est ton talent caché ? 
Je pense que je suis assez bon en multitâche. (haha) 

Nous sommes entre nous : Dis-nous un fait amusant sur toi que personne ne connaît encore !
Je m'appelle "Sommer" de nom de famille... et cela semble aussi s'être glissé dans mon ADN. J'aime tout ce qui a trait à l'été : le temps chaud (de préférence >30°C, même pendant l'entraînement), le lac de baignade, la glâââce....

1. À quoi ressemble la régénération parfaite pour toi ?

La régénération parfaite est pour moi réalisable de partout, sans dépendance à d'autres personnes (par exemple, les kinés), ainsi que sans grand effort et sans douleur.

2. Quand préfères-tu utiliser tes Reboots ?

Avant et après l'entraînement ainsi que la compétition. Pour détendre un peu mes muscles avant l'entraînement et la compétition, j'aime utiliser les Reboots environ 1 heure avant le début de l'effort. Ici, je choisis un niveau d'intensité plutôt bas. Après l'entraînement ou la compétition, j'utilise les Reboots pour la récupération, ici aussi volontiers à des niveaux d'intensité élevés.

3. Quelle importance accordes-tu au thème de la "régénération" ?

La régénération est très centrale pour moi. Avec deux séances d'entraînement par jour, je dépends de la capacité à me régénérer aussi bien et rapidement que possible. Sinon, je ne peux pas accomplir mes séances comme je le souhaite.

4. Quels sont tes 3 meilleurs conseils et astuces pour te préparer à l'entraînement et pour la récupération qui suit ?

1. Alignez bien l'alimentation et l'hydratation des dernières heures avant le début de l'entraînement sur l'entraînement. S'entraîner avec faim ou le ventre très plein n'est pas très amusant.
2. Regarder déjà l'unité avant l'entraînement et s'y préparer mentalement... ainsi que s'accorder avec sa playlist de motivation préférée :)
3. Prendre suffisamment de temps pour le retour au calme et les mesures favorisant la régénération, afin de minimiser les courbatures, etc.

5. À quoi t'occupes-tu pendant que tu es dans les Reboots ?

Très différemment - quand je suis en société, j'aime discuter. Sinon, je mange souvent en même temps, je fais un peu défiler les réseaux sociaux, ou je réponds à mes messages et emails. Parfois, je me détends aussi simplement un peu.

6. À quoi ressemble une journée idéale pour toi ?

Soleil et >30 C° bien sûr :) Je dormirais jusqu'à environ 8h30 et ensuite je commencerais la journée avec mes Running Buddies par un Easy Run sur la plage. Ensuite, nous préparerions un délicieux smoothie-bowl. Puis nous irions à la plage. L'après-midi, nous ferions un entraînement sur piste et ensuite nous irions dans un délicieux restaurant de bowls. Le soir, nous regarderions le coucher de soleil sur la plage.