Reboots y cómo funcionan los arranques de recuperación
del Dr. Lutz Graumann, médico deportivo
En diciembre de 2018 se celebró en Füssen el Campeonato del Mundo de Hockey sobre Hielo Sub-20 División I. Allí, los jugadores nacionales alemanes fueron examinados y monitoreados las 24 horas por la Universidad de Bochum. A lo largo de la preparación y el torneo, por primera vez, se aplicó el principio de las botas de recuperación al sistema de reinicios bajo la guía profesional del Dr. Lutz Graumann y Dipl. SpoWI. Marcel Andrä usó.
Las botas de recuperación funcionan mediante la aplicación sistemática y controlada de presión pulsante a través de puños inflables para brazos, piernas y pantalones. El inflado rítmico de los manguitos externos aumenta el flujo sanguíneo venoso y arterial. La compresión, es decir, el ejercicio de presión circular sobre las extremidades, tiene por objeto acelerar la primera fase de regeneración.
Base científica
En un estudio publicado en el Journal of Functional Morphology and Kinesiology [1], un total de 52 jugadores de baloncesto y balonmano realizaron un protocolo específico de recuperación post-competición. Incluyó botas de recuperación, secuencialmente 20 minutos a 200 mmHg, y aplicaciones de agua fría (CWI), continuamente 12 minutos a 12°C. Esta combinación parece mantener el estado de hidratación, la recuperación y la percepción del dolor en el transcurso de un apretado calendario de carreras. Según los médicos, este es el primer estudio que examina la eficacia de la combinación de IPC y CWI [2] para la recuperación de la función muscular mecánica, el esfuerzo percibido, la percepción del dolor, el estado de hidratación y la calidad del sueño durante un torneo y los resultados de el género ha comparado.
Dados estos mecanismos antiinflamatorios y de recuperación muscular, los investigadores sugieren que la IPC también se puede usar en el tratamiento del dolor muscular de aparición tardía (DOMS) [3]. DOMS es un fenómeno comúnmente asociado con contracciones musculares excéntricas y daño a las fibras musculares. Se desarrolla como resultado de fases de estrés sobreestimuladas que conducen al dolor muscular. La investigación sugiere que la aparición del dolor muscular puede alterar los planes de entrenamiento de los atletas. Por esta razón, los procedimientos que reducen la duración del dolor muscular son muy útiles. Aquí puedes aprender más sobre el fenómeno de los músculos doloridos.
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Larga historia corta
En resumen, este estudio demostró que IPC ofrece varias ventajas, tales como: B. reducir la caída del rendimiento después de un entrenamiento intensivo y aliviar el dolor muscular inmediatamente después del entrenamiento y 48 horas después. También sugiere que los atletas que usan IPC como parte de su programa de entrenamiento deberían poder aumentar su volumen de entrenamiento con un riesgo reducido de lesiones e incomodidad. Sin embargo, la investigación adicional puede resultar útil para optimizar la tecnología y expandir el alcance de su impacto.
Acerca de
dr. lutz grauman
dr. Lutz Graumann es médico especialista en medicina deportiva, quiroterapia y medicina nutricional. Su enfoque está en promover el desempeño individual.
CARTAS CREDENCIALES
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739238/. Consultado el 7 de agosto de 2021.
2. "Compresión neumática intermitente o compresión graduada..." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20083996/. Consultado el 7 de agosto de 2021.
3. "Tecnología de compresión neumática intermitente para el deporte..." https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-0-387-45951-6_70. Consultado el 7 de agosto de 2021.
4. "Dolor muscular de aparición tardía (DOMS) - Fisiopedia". https://www.physio-pedia.com/Delayed_onset_muscle_soreness_(DOMS). Consultado el 7 de agosto de 2021.
5. "¿La compresión neumática intermitente de las piernas mejora los músculos..." 19 de abril de 2013, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23606340/. Consultado el 7 de agosto de 2021.
6. "Vasos linfáticos del sistema nervioso central descubiertos | Nacional..." 15 de junio de 2015, https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/lymphatic-vessels-discovered-central-nervous- sistema. Consultado el 7 de agosto de 2021.
[1] "JFMK | Texto completo gratuito | Compresión neumática intermitente y..." https://www.mdpi.com/2411-5142/5/3/45/html. Consultado el 7 de agosto de 2021.
[2] "Compresión neumática intermitente y buceo en agua fría..." https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739238/. Consultado el 7 de agosto de 2021.
[3] Dolor muscular de aparición tardía (DOMS) - Physiopedia." https://www.physio-pedia.com/Delayed_onset_muscle_soreness_(DOMS) . Consultado el 7 de agosto de 2021.
[4] "¿La compresión neumática intermitente de las piernas mejora los músculos..." 19 de abril de 2013, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23606340/. Consultado el 7 de agosto de 2021.
[5] "Vasos linfáticos del sistema nervioso central descubiertos | Nacional..." 15 de junio de 2015, https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/lymphatic-vessels-discovered-central-nervous -sistema. Consultado el 7 de agosto de 2021.
