Las botas de presoterapia trabajan con compresión secuencial intermitente, las cámaras de aire aplican presión a tus piernas una tras otra y luego las liberan.

Este cambio ayuda a la circulación sanguínea y activa el flujo linfático natural. El efecto: una sensación de ligereza en las piernas después de entrenamientos intensos o días de trabajo muy largos.

Los estudios muestran que el uso regular puede mejorar la recuperación subjetiva y reducir la rigidez muscular. En resumen: Las botas y pants de presoterapia son una herramienta eficaz si las usas correctamente.

EL MOMENTO ADECUADO

Lass botas y pants de presoterapia funcionan mejor si los usas 30–90 minutos después del entrenamiento o competición.
También en días de recuperación o en stages de entrenamiento pueden ayudar a estimular la circulación.

💡 Consejo: La regularidad supera a la duración, mejor más a menudo y corto (20–30 min.) que raramente y largo.

LA DURACIÓN ÓPTIMA

Lo ideal son 15–45 minutos por sesión, dependiendo de la intensidad y el volumen de entrenamiento.
Es mejor comenzar con sesiones más cortas y aumentar gradualmente.

EL NIVEL DE PRESIÓN ADECUADO

La presión debe ser claramente perceptible, pero nunca dolorosa.

• Principiantes: Nivel 3–5
• Deportistas experimentados: Nivel 6–9
• Presta atención a tus sensaciones corporales – el confort es más importante que la intensidad.
  

LA POSICIÓN CORRECTA

Recuéstate relajado o eleva ligeramente las piernas.
Evita posiciones sentadas con la cadera doblada para no obstaculizar el flujo sanguíneo.
Respira tranquilo y de manera uniforme, eso fomenta la relajación adicional.

COMBINACIÓN CON OTROS MÉTODOS

Usa las botas o los pants después del enfriamiento o estiramiento.
Se combinan bien con movilidad ligera, tratamiento de calor o masaje.
No olvides: Hidratación y nutrición son parte de la recuperación.

PRESIÓN DEMASIADO ALTA

Más presión no significa automáticamente mejor efecto. Una compresión demasiado fuerte puede ser incómoda y afectar la circulación.

SESIONES DEMASIADO LARGAS

Después de aproximadamente una hora, el efecto suele disminuir. Aplicaciones regulares y más cortas son mucho más efectivas y menos exigentes para el cuerpo.

MOMENTO INCORRECTO

No lo apliques directamente después de un esfuerzo máximo o cuando estés agotado; dale a tu sistema un poco de tiempo para recuperarse.

Además, evita la aplicación en heridas abiertas o inflamaciones agudas.

USO DEMASIADO IRREGULAR

Las sesiones únicas apenas traen resultados sostenibles. Planifica varias aplicaciones por semana, especialmente en fases de entrenamiento intensivo.

• Después del entrenamiento: 20–30 minutos por la noche para una relajación activa.
• En días de descanso: aplicación corta para promover la circulación sanguínea.
• Antes de la competición: 10–15 minutos a baja presión para una ligera activación.
• En el camino: Los dispositivos móviles con batería son ideales para viajes o carreras por etapas.

• Higiene: Limpiar los puños regularmente con un limpiador suave.
• Almacenamiento: fresco, seco, protegido del sol.
• Revisión técnica: Revisar regularmente las mangueras y válvulas.
• Nota: En caso de limitaciones de salud (por ejemplo, enfermedades venosas), consultar previamente con un médico.

Las botas y pants de presoterapia pueden mejorar notablemente tu recuperación si las usas correctamente.

Son importantes:

• Regularidad
  
• presión adecuada
  
• duración y posición correctas
  

Quien planifica su recuperación conscientemente, no se recupera más duro, sino más inteligentemente.