Jambes lourdes après l'entraînement ?

On connaît ça. Mais après un entraînement intensif, c'est tout à fait normal. Cela est dû aux déchets du métabolisme, comme le lactate, que ton corps produit pendant l'entraînement. De plus, l'entraînement entraîne une accumulation d'eau dans les jambes. C'est pourquoi elles se sentent lourdes.

En principe, c'est très simple : un entraînement dur entraîne (en plus des jambes lourdes) une blessure de la membrane cellulaire et déclenche ainsi une réaction inflammatoire. L'inflammation renforce alors la sensation de douleur dans le muscle. C'est ce que nous connaissons sous le nom de courbatures.

Pour l'instant, ce n'est pas grave, mais une chose est stupide:

Si tu as des courbatures, tu ne devrais pas t'entraîner ... 🥲

La raison en est que le progrès et la performance sportive reposent sur deux piliers.

D'une part, l'entraînement : ici, tu donnes tout et mets un stimulus d'entraînement. Nous avons déjà expliqué plus haut que tu "détruis" ton muscle dans un premier temps.

Mais pour que tu puisses progresser, il te faut une phase de repos, pendant laquelle le muscle peut se régénérer.

1. Plus tu mets de temps à te régénérer, donc plus la pause est longue, moins tu fais de séances d'entraînement en une semaine par exemple, et donc plus ta progression est lente.
2. Les pauses d'entraînement t'ennuient probablement et tu as hâte de recommencer, n'est-ce pas

Tu peux accélérer ta régénération en s'en occupant activement et en te créant une routine de récupération individuelle .

C'est là que les Recovery Boots entrent en jeu. Elles donnent à tes jambes un massage de compression, qui favorise l'évacuation des déchets métaboliques de tes jambes et stimule la circulation sanguine.