Sur scène avec Lisa Meiswinkel
Où situer le culturisme ? Est-ce un sport ? Est-ce un spectacle ? Ou bien la vérité se trouve-t-elle quelque part entre les deux ? Lisa Meiswinkel est convaincue que le culturisme, en tant que sport de présentation, est bien plus que simplement soulever des poids, nécessitant également beaucoup de discipline et de travail en dehors de cela. Il n’est donc pas surprenant qu’elle considère elle-même la structure et l’ordre comme la clé du succès. Mais quelle est l'importance de la récupération dans le culturisme ? Et comment Lisa intègre-t-elle ses périodes de repos dans son quotidien de culturiste ? Vous trouverez les réponses à ces questions dans les sections suivantes, où quelques secrets sur le culturisme seront dévoilés.
"Gardez le stress bas et la régénération élevée. Celui qui maîtrise cela réussira également à progresser dans son entraînement."
Faits rapides
Nom : Lisa Meiswinkel
Produit Reboots : Reboots Go Lite Pants 2.0 Set
Sport : Culturisme
Nationalité : Allemagne
Actif depuis : 2017
Lisa est passionnée par
Reboots Go Lite Pants 2.0 Set
Soyez plus vite en forme avec des jambes visiblement plus fraîches.
Lisa en interview
1. Quel sport pratiques-tu et comment y es-tu arrivé(e) ?
Je fais du culturisme et je concoure depuis 2017 dans la catégorie Wellness. En 2016, j'ai commencé avec les compétitions sur scène (à l'époque en Bikini Fitness) et depuis, je suis restée constante. J'ai commencé la musculation en 2013, parallèlement à mon bac - plutôt par plaisir du sport et par passion de façonner et sculpter le corps comme je le souhaitais, tout en me maintenant en forme et en bonne santé. Grâce à des rencontres, l'idée de compétition et le sport du "culturisme" sont devenus de plus en plus centraux, et je voulais simplement voir à quoi cela ressemblerait lorsque je présenterais ma forme sur scène. D'un autre côté, j'ai toujours été plutôt introvertie. Par conséquent, se tenir sur scène était un grand pas pour moi, mais je voulais absolument me prouver que je pouvais le faire.
2. Qu'est-ce qui rend ton sport particulier ?
Le culturisme est un sport de présentation. Il ne s'agit donc pas seulement de faire du sport. Il s'agit de rester constant 24/7 - 365 jours par an, pour s'améliorer. Cela ne comprend pas seulement l'entraînement de force et le cardio, mais aussi la gestion appropriée du régime alimentaire/nutrition, la récupération et suffisamment de sommeil, la mobilité et la pratique de la présentation correcte. Il faut toujours rester à jour sur ce que les juges veulent voir.
3. Quel a été ton plus grand succès sportif jusqu'à présent ?
J'ai déjà pu me qualifier quatre fois pour le plus grand et le plus important spectacle dans ce sport, le Mr. Olympia. Là, j'ai pu atteindre la 11e place en 2023, ce qui est déjà incroyablement précieux pour moi et je suis très reconnaissante de pouvoir participer à ces événements.
4. Comment fais-tu face au "trou" après une grande compétition?
Normalement, il n'y a pas de "trou", car tout continue comme avant la compétition. Une fois la saison de compétition actuelle terminée, le régime inverse commence. Je vois cela aussi comme des progrès pour me rapprocher de mon objectif. Je dis oui 365 jours par an.
Faits amusants
Quel est ton morceau préféré pendant la récupération ?
C'est très varié ! Mais plutôt de la musique Deep House/Lounge.
Quel est ton passe-temps préféré en dehors de ton sport ?
J'adore l'entraînement de pose, que ce soit pour moi ou pour donner des cours de pose aux autres et partager ma passion. C'est absolument ma passion. Sinon, j'aime passer mon temps libre avec mes proches et profiter du temps et de la tranquillité avec mon petit ami.
Quand tu ne t'entraînes pas, on peut te trouver...
Dans le studio pour des séances d'entraînement personnel et des cours de pose, sur mon ordinateur pour le travail, ou en train de cuisiner dans la cuisine.
Ton endroit préféré pour la récupération avec Reboots est...
Notre canapé.
Comment as-tu découvert Reboots à l'époque ?
J'ai déjà pu essayer les bottes lors d'un massage et j'ai trouvé ça génial. Surtout parce qu'on peut les utiliser soi-même et les emmener partout.
Sur une île déserte - quels 3 objets emportes-tu et pourquoi ?
Mon petit ami ! Et je pense que j'ai besoin de crème solaire ? Je suis blanche comme un mur :D et de la protéine Designer Whey. Si mon petit ami ne compte pas comme un objet, alors les Reboots pour la détente quotidienne.
Tout sur la récupération
1. À quoi ressemble la récupération parfaite pour toi ?
Un bon sommeil suffisant ! C'est très important. Ensuite, il y a l'entraînement de mobilité, car cela favorise également énormément la récupération, ainsi que les massages. Ce qui est super précieux ici : les Reboots. Car je peux les utiliser à tout moment et partout.
Quand préfères-tu utiliser tes Reboots ?
De préférence les jours de repos complets. Pour moi, c'est généralement toujours le dimanche. Pas d'entraînement, pas de cardio, pas de rendez-vous. Ou quand je sens que mes jambes ont besoin de plus de récupération et sont fatiguées des trois entraînements de jambes par semaine.
3. Quelle est l'importance de la récupération pour toi ?
La récupération est la clé de tout. Si tu n'es pas bien récupéré, le prochain entraînement ne sera pas assez efficace pour te faire progresser. Chaque entraînement doit être bien exécuté et suffisamment efficace. C'est pourquoi la récupération est toujours une priorité absolue !
4. Quels sont tes 3 meilleurs conseils et astuces pour te préparer à l'entraînement et pour la récupération qui suit ?
Avant l'entraînement, pédaler quelques minutes pour s'échauffer et peut-être même faire quelques étirements. En cas de tension, utiliser un rouleau de fascia. Après l'entraînement, je marche parfois quelques minutes sur le tapis roulant pour éliminer l'acide lactique accumulé pendant l'entraînement.
5. À quoi ressemble une journée optimale pour toi ?
Structurée et organisée. Les routines sont très importantes pour moi et conduisent au succès, à mon avis. Se lever tôt le matin, faire une petite promenade au grand air, travailler un peu sur l'ordinateur portable, s'entraîner, faire une petite sieste, et le soir, faire du cardio sur le vélo d'appartement et des exercices de mobilité.
