De nombreux cyclistes et équipes font partie des "heavy reboots users". Un exemple parfait est l'équipe Vorarlberg d'Autriche qui utilise les reboots depuis un certain temps déjà. Ici, non seulement les athlètes, mais aussi les physios sont de grands fans des reboots.
Dans cette interview, Nicolas Berton, physio en chef de l'équipe Vorarlberg, nous éclaire sur son travail, l'importance de la récupération dans le cyclisme et l'utilisation des reboots.
En savoir plus sur l'équipe, ses succès et sa philosophie:
En quoi consiste ta journée de physio au sein de l'équipe cycliste du Vorarlberg ?
Nicolas: "Comme pour la plupart des physios sportifs, il n'y a pas de domaine d'activité classique, même dans le cyclisme. Parmi les tâches, outre le traitement et la préparation des outils de récupération, il y a aussi la préparation de la nourriture pour les courses et après les courses."
Quelle est l'importance de la récupération et de la régénération pour l'équipe cycliste du Vorarlberg et comment la favorises-tu en tant que physio ?
Nicolas: "La récupération est très importante chez nous. Les coureurs sont des professionnels et connaissent de nombreux outils pour accélérer les processus de récupération. En plus de la récupération active par le cool-down sur le vélo, nous utilisons comme mesures passives les reboots, le bain de glace classique, les massages et les techniques ostéopathiques.
La plupart des coureurs utilisent des gadgets techniques qui permettent de surveiller la variabilité de la fréquence cardiaque et d'avoir ainsi un bon outil pour surveiller l'état de récupération du moment. Cela les aide à voir si un jour de repos supplémentaire est nécessaire. Cela permet également de détecter plus facilement le surentraînement et la maladie."
Quel est l'équilibre entre l'entraînement actif et la récupération dans la semaine d'un coureur de l'équipe cycliste du Vorarlberg ?
Nicolas : "Pour une journée d'entraînement avec une sortie de cinq heures, qui comprend déjà un cool-down actif, il y a environ une heure de récupération par des mobilisations et des étirements des fascias, ainsi que l'utilisation des reboots ou des rendez-vous chez des thérapeutes"
Quelle est la valeur ajoutée des reboots pour les cyclistes de l'équipe du Vorarlberg, mais aussi pour toi en tant que physio ?
Nicolas: "Les reboots sont un énorme soulagement pour moi. Ainsi, le temps de traitement de chaque sportif est doublé. Avant/après le traitement physiothérapeutique, ils peuvent aller directement dans les reboots et nous favorisons ainsi l'évacuation du lactate"
La récupération peut être un défi, en particulier dans les courses par étapes. Comment utilises-tu les reboots ?
Nicolas : "Surtout lors des courses à étapes, ils sont un outil important pour nous. Dès que nous sommes de retour à l'hôtel et que les gars sont douchés et nourris, les premiers s'allongent dans les reboots. A partir de là, c'est la valse des changements. Les uns vont à la physiothérapie pendant que les autres sont dans les reboots. Là, nous utilisons principalement les programmes d'évacuation du lactate ainsi que les programmes de stimulation de la circulation sanguine"
Pourquoi les Reboots Recovery Pants ont-ils un sens, surtout pour les cyclistes ?
Nicolas: "Les pantalons ont du sens parce que d'une part, les muscles sont sollicités au-delà de l'aine (muscles fessiers, fléchisseurs de la hanche, etc.) en faisant du vélo. D'autre part, parce que le système d'évacuation du lactate n'a de plus grands affluents que dans l'abdomen, où l'évacuation fonctionne mieux."
En savoir plus sur les avantages des pantalons ici:
Les cyclistes font-ils uniquement du vélo à l'entraînement ou s'entraînent-ils également dans d'autres sports ?
Nicolas : "En été, la plupart ne font que du vélo. Bien sûr, il y a aussi des séances de core training avec des entraînements de stabilisation et de mobilisation, mais pour la plupart, le véritable entraînement d'endurance ne se fait que sur le vélo.
En hiver, beaucoup font de la musculation et certains vont courir entre les séances de vélo. Mais la plupart du temps, ils sont sur leur vélo
Que font les cyclistes en hiver ? L'hiver est-il pour eux la phase de régénération la plus pure ?
Nicolas: "La phase de récupération se situe généralement après les dernières courses. C'est là que le vélo est effectivement rangé dans un coin pendant quelques semaines. En novembre, on reprend généralement l'entraînement et on augmente le volume et l'intensité jusqu'aux premières courses du printemps. L'entraînement d'endurance sur les skis de fond est très populaire chez nous. Mais les camps d'entraînement de plusieurs semaines dans le sud sont devenus incontournables dans le cyclisme moderne"
As-tu d'autres conseils à donner aux cyclistes en plus des reboots pour une récupération réussie ?
Nicolas : "En plus de tous les outils passifs de récupération, le plus important reste la récupération active. Rien ne vaut le cool down. Un sommeil suffisant et une bonne alimentation jouent également un rôle important
À propos de
Nicholas Berton
Nicolas Berton, physio en chef de l'équipe du Vorarlberg : "La récupération est essentielle pour tout athlète professionnel ! La possibilité d'utiliser le Reboots Recovery System en combinaison avec un massage classique nous donne le supplément de performance. Avec ses différents programmes et intensités de récupération, Reboots nous donne la possibilité de trouver le bon mode pour chaque coureur individuel"
