HOW TO : Manchons thermiques
Georgina Gerasimidis
INSTRUCTIONS IMPORTANTES POUR L'UTILISATION
- Nous te recommandons de conserver le sac zip noir dans lequel ton Thermo Sleeve est livré. Ainsi, tu as un sac de rangement pratique pour transporter et refroidir ton Sleeve. Pour un rangement optimal, nous te recommandons notre Thermo Bag !
- Évite de mouiller tes Thermo Sleeves autant que possible.
- Chacun a une sensibilité différente. Même si nous te donnons ici des recommandations d'utilisation, écoute ton propre ressenti de chaleur et de froid et chauffe/refroidis le Sleeve de manière à ce qu'il soit confortable pour toi.
- Si tu n'es pas sûr de la meilleure façon d'utiliser le Thermo Sleeve dans ton cas, consulte toujours ton médecin.
NETTOYAGE
Pour nettoyer tes Thermo Sleeves, utilise simplement un chiffon humide, nettoie délicatement la surface et laisse ensuite les manches sécher à l'air libre.
Attention : Tes manches ne doivent PAS aller dans la machine à laver ou dans le sèche-linge !
DOMAINES D'APPLICATION RECOMMANDÉS
- cheville
- Jambe inférieure
- Genou
- Cuisse
- Poignet
- Avant-bras
- Coude
- Bras supérieur
Attention : En cas de plaies ouvertes, vous devriez éviter l'application, car cela augmente le risque d'infection.
La chaleur et le froid ont des effets opposés sur les tissus
Chaleur
- Les vaisseaux sanguins se dilatent
- Les processus métaboliques tels que l'approvisionnement en nutriments et les processus de défense se déroulent plus rapidement
- Les muscles se détendent
Froid
- Les vaisseaux sanguins se rétrécissent
- Les processus métaboliques ralentissent
Application de froid
Effets
- Circulation sanguine plus faible dans la zone refroidie
- Amélioration du bien-être
- Réduction de la sensation de douleur
Domaines d'application
Les produits pour le traitement par le froid sont généralement utilisés pour :
✅ Blessures musculaires et articulaires
✅ Entorses
✅ Douleurs
✅ Contusions
✅ Régénération après l'entraînement
Comment faire : Refroidissement
Réfrigérateur
- La manche thermique ne doit pas être trop froide pour l'application à froid. Une température optimale est de 2 à 8 degrés.
- Place ton étui dans un sac refermable (par exemple, dans le sac fourni) ou dans un autre récipient refermable) au réfrigérateur.
- Refroidissez la manche pendant au moins deux heures.
- Jusqu'à son utilisation, tu peux simplement conserver le manchon thermique au réfrigérateur.
Astuce : Si tu veux te rafraîchir directement après ton entraînement, emporte simplement ta manche thermique dans un petit sac isotherme.
Congélateur
Besoin d'aller vite ? Alors, tu peux aussi refroidir tes Thermo Sleeves dans le congélateur.
- Place ton étui dans un sac refermable (par exemple, dans le sac fourni) ou dans un autre récipient refermable) au congélateur.
- Refroidissez la manchette pendant 20 minutes maximum.
Attention : Assurez-vous que la manche dans le congélateur ne devienne pas trop froide. Le refroidissement doit toujours être agréable au toucher.
Guide pour différents scénarios d'application
1. Pré-refroidissement
Objectif : Contrer la surchauffe → Lors d'efforts d'endurance d'au moins 20 minutes et à des températures ambiantes élevées, une surchauffe peut être retardée.
- Placez le Thermo Sleeve au réfrigérateur pendant 2h.
- Refroidissez la zone affectée pendant environ 10-15 minutes.
- Va à ton entraînement comme d'habitude.
2. Utilisation en combinaison avec Reboots en cas de gonflements
Objectif : Réduire les gonflements, diminuer la sensation de douleur → La combinaison de refroidissement et de compression réduit très bien les gonflements et les douleurs en cas de blessures aiguës. En cas de blessure, pour contrer les gonflements, on peut utiliser la fonction rafraîchissante des Thermo Sleeves en combinaison avec les Reboots.
- Placez le manchon thermique au réfrigérateur pendant 2h.
- Tirez la manche thermique sur la zone affectée.
- Montez avec le Thermo Sleeve dans les Reboots.
- Réglez une pression moyenne à élevée. Faites particulièrement attention à votre propre ressenti lors du réglage de la pression !
- Ne placez pas la chambre sur la partie du corps affectée !
- Choisissez de préférence l'un des programmes suivants :
- Flow
- Intense
- Flux Intense
- Impulsions
Application de chaleur
Les produits pour l'application de chaleur sont principalement utilisés pour les tensions et crampes musculaires, les courbatures, les douleurs musculaires et articulaires.
Effets
- Amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme local
- Promotion de la mobilité grâce aux propriétés viscoélastiques modifiées des tissus chauffés
- Détente psychique
- Réduction du tonus musculaire et relaxation
Domaines d'application
Les produits pour le traitement thermique sont généralement utilisés contre :
✅ Tensions et crampes musculaires
✅ Courbatures
✅ Douleurs musculaires et articulaires
Comment faire : Réchauffer
Micro-onde
- Sors le manchon thermique de l'emballage pour le chauffer. (Si le manchon est congelé, laisse-le d'abord décongeler complètement à température ambiante.)
- Place le manchon environ 20 secondes au micro-ondes → Important : Selon le micro-ondes que tu utilises, le temps de chauffe peut varier.
- Avance par étapes de 10 secondes.
- Vérifie si le manchon a la bonne température pour toi. Il doit être agréablement chaud, pas brûlant.
- Répète cette étape jusqu'à ce que le manchon thermique ait la bonne température pour toi.
- Procédure recommandée :
Chauffer 20 secondes → vérifier et bouger
Chauffer 10 secondes → vérifier et bouger
Chauffer 10 secondes → vérifier et bouger
Four
- Retirez le manchon thermique de l'emballage pour le réchauffer.
- Préchauffez le four à 100 degrés en mode chaleur tournante.
- Placez la manche dans le four à 100 degrés pendant environ 2 minutes.
- Ensuite, vérifiez si la manche a la bonne température pour vous. Elle devrait être agréablement chaude, pas brûlante.
- Si la manche est encore trop froide, remettez-la simplement au four pendant 1 minute.
- Répétez cette étape jusqu'à ce que le manchon thermique ait la bonne température pour vous.
Guide pour différents scénarios d'application
1. Tensions & courbatures
Objectif : relaxation musculaire et détente
- Chauffez le manchon thermique au micro-ondes ou au four comme décrit ci-dessus.
- Tirez la manche thermique sur la zone affectée.
- Chauffez la région corporelle concernée pendant environ 15-25 min.
- Répétez le réchauffement autant de fois que vous le souhaitez.
2. Utilisation en combinaison avec Reboots
Objectif : Stimuler la circulation sanguine, relâchement musculaire
- Chauffez le manchon thermique au micro-ondes ou au four comme décrit ci-dessus.
- Tirez la manche thermique sur la zone affectée.
- Montez avec le Thermo Sleeve dans les Reboots.
- Réglez un niveau de pression bas à modéré. Faites particulièrement attention à votre propre ressenti lors du réglage de la pression !
- Ne placez pas la chambre sur la partie du corps affectée !
- Choisissez de préférence l'un des programmes suivants :
- Double
- Intense
- Flux Intense
- Impulsion Intense - Nous recommandons une application d'environ 30 minutes ou jusqu'à ce que l'effet chauffant des Thermo Sleeves diminue.
