freanks – Repoussez vos limites
Magdalena Bürk
Le Run Club à Munich pour Débutants & Avancés
Janvier est le moment idéal pour commencer quelque chose de nouveau – surtout la course à pied.
Mais pour beaucoup, ce n'est pas le début qui pose problème, c'est de s'y tenir : surmenage, manque de structure ou de motivation entraînent rapidement de la frustration.
C'est là que Push Your Limits intervient chez fREanks : un groupe de course ouvert qui rassemble les gens – du débutant absolu au coureur ambitieux. Sans pression de performance, mais avec une structure claire, une communauté et un accent sur le progrès durable.
Qu'est-ce que signifie exactement « Push Your Limits » ?
Le fREanks Athletes Club powered by Reboots a lieu chaque mercredi à Munich. En janvier, la campagne PUSH YOUR LIMITS est en cours.
L'objectif : Rendre la course accessible à tous, créer de la motivation et établir une routine à long terme – quel que soit le niveau de performance.
-> Chacun qui commence doit intégrer la Recovery directement dans l'entraînement !
Explication rapide :
📅 Chaque mercredi
⏰ 7:00 du matin
📍 Café Chance, Liebigstraße 26, 80538 Munich
👟 Deux groupes de performance
☕ Récupération & communauté ensuite au café (GRATUIT)
Tout le monde est le bienvenu.
La structure des courses
Groupe 1 : Avancé
Pour tous ceux qui veulent travailler spécifiquement sur leur performance.
- Dirigé par des Run Captains expérimentés
- Contenu : Intervalles, seuils, séances structurées
- Pas de course classique en zone 2
- Focus : Améliorer le rythme, repousser les limites, gérer l'entraînement consciemment
Groupe 2 : Débutant / Rythme Social
L'entrée parfaite – sans pression.
- Rythme très détendu (environ 7 à 8 min/km, flexible)
- Idéal pour les débutants absolus et ceux qui reprennent
- Focus sur la détente, le plaisir et la sécurité
- Motto : « Just show up – vous pouvez commencer ici. »
La régénération comme élément essentiel
L'entraînement ne s'arrête pas au dernier kilomètre.
Au fREanks Athletes Club, la récupération fait partie intégrante du programme :
- Temps pour décompresser
- Échanges avec la communauté
- Café (gratuit) & début de journée au Café Chance
Car le progrès ne vient pas seulement de l'effort – mais aussi du repos.
Conclusion : Plus qu'une simple course
fREanks n'est pas un club de course classique.
C'est un rendez-vous hebdomadaire pour la motivation, le mouvement et la communauté – avec une structure claire, une véritable ouverture et un accent sur la course durable.
🏃♀️ Viens simplement.
📍 Mercredi, 7h00 – Café Chance, Munich.
📲 Suis @freanks sur Instagram et commence ton aventure running.