Presoterapia deportiva: Respondiendo a tus dudas para una recuperación óptima
La presoterapia deportiva se ha convertido en una aliada clave para deportistas de todos los niveles, ya sean amateurs o profesionales. Su capacidad para acelerar la recuperación muscular y mejorar el rendimiento la posiciona como una herramienta cada vez más demandada y necesaria para todo aquel que aspire a mejorar sus resultados y evitar lesiones comunes. Pero, ¿Qué dudas surgen habitualmente? En este artículo respondemos a las preguntas más frecuentes sobre la presoterapia deportiva para que puedas sacarle el máximo partido y disfrutar de una post sesión de entrenamiento o competición.
¿Qué es la presoterapia deportiva?
La presoterapia deportiva es una técnica de recuperación basada en la aplicación de presión secuencial mediante unas botas o pantalones completos que se hinchan siguiendo unos programas de recuperación. Estas prendas ejercen presión sobre las extremidades, favoreciendo el drenaje linfático y la circulación venosa. De esta forma, se eliminan toxinas acumuladas, se reduce la inflamación y se acelera la recuperación muscular.
¿Cuáles son los beneficios de la presoterapia deportiva?
- Mejora la recuperación muscular: La presoterapia ayuda a eliminar el ácido láctico y otras sustancias de desecho que se acumulan en el músculo tras el entrenamiento, favoreciendo una recuperación más rápida y reduciendo las agujetas.
- Reduce la inflamación: La presión ejercida por las botas o los pants de presoterapia ayuda a disminuir la inflamación muscular y articular, aliviando el dolor y mejorando la movilidad.
- Previene lesiones: La presoterapia contribuye a mantener la flexibilidad muscular y reduce la tensión, lo que previene la aparición de lesiones musculares. Esto supone un ahorro, ya que visitaremos con menos frecuencia al fisioterapeuta.
- Mejora el rendimiento deportivo: Al acelerar la recuperación y reducir la fatiga, la presoterapia permite a los deportistas entrenar con mayor intensidad y frecuencia, mejorando su rendimiento general.
- Elimina toxinas: La presoterapia favorece el drenaje linfático, lo que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo, mejorando la sensación de bienestar general.
¿Quién puede beneficiarse de la presoterapia deportiva?
La presoterapia deportiva es beneficiosa para deportistas de todos los niveles, desde aficionados hasta profesionales. Da igual el deporte que practiques, ya que en Reboots hay una amplia gama de accesorios para cubrir extremidades inferiores o superiores. También puede ser útil para personas que realizan actividades físicas intensas o que sufren de problemas circulatorios leves.
¿Qué deportes pueden beneficiarse de la presoterapia deportiva?
La lista de deportes que se benefician de la presoterapia sería infinita, pero aquí te ofreceremos los más destacados como son:
- Running
- Ciclismo
- Pádel
- Triatlón
- Crossfit
- Tenis
- Maratón
- Fútbol
- Esquí
- Mountain Bike
¿Con qué frecuencia se puede realizar sesiones de presoterapia deportiva?
La frecuencia de las sesiones de presoterapia dependerá de tus necesidades individuales y de la intensidad de tu entrenamiento. Se recomienda realizar sesiones de 20 a 30 minutos, 2 o 3 veces por semana, especialmente durante periodos de entrenamiento intenso o recuperación de lesiones. Aunque se podría decir que puedes usar la presoterapia cada vez que realices un entrenamiento. Al igual que si el entrenamiento ha sido muy exigente, puedes aumentar el tiempo de uso.
¿Qué programa Reboots de presoterapia es el más adecuado para recuperar?
Te recomendamos que empieces preparando tu musculatura a una baja presión y el programa B. Pasados unos 10 minutos ya puedes pasar a tu sesión de recuperación con el programa A y aumentes la presión. Finaliza tu sesión con el programa C y algo menos de presión para volver a la calma a tu musculatura y acabes la sesión con una sensación de frescor y ligereza en tus piernas.
¿Qué presión es la más adecuada para recuperar?
La presión siempre es algo muy personal, ya que cada persona puede soportar una presión y eso es algo muy variable. La norma general es que en ningún caso exista dolor en la presión, hemos de notar la presión, pero jamás sentir dolor.
¿Tiene contraindicaciones la presoterapia deportiva?
La presoterapia deportiva no está recomendada en caso de:
- Embarazo
- Trombosis venosa profunda (TVP)
- Infecciones agudas
- Insuficiencia renal o cardiaca severa
- Lesiones cutáneas abiertas
¿Se puede utilizar la presoterapia deportiva en casa?
Sí, Reboots cuenta equipos de presoterapia deportiva diseñados para uso doméstico, con y sin batería. Sin embargo, es importante consultar con un médico o fisioterapeuta antes de comenzar a utilizar un equipo de presoterapia, especialmente si tienes alguna condición médica previa. Pero sin duda alguna las ventajas de usar la presoterapia en casa son múltiples, como el ahorro económico y de tiempo, al no tener que desplazarte a centros de fisioterapia.
¿Qué debo tener en cuenta al comprar un equipo de presoterapia deportiva?
Si estás pensando en adquirir un equipo de presoterapia deportiva para casa, ten en cuenta estos factores:
- Talla y ajuste: Elige un equipo que se ajuste correctamente a tus piernas o extremidades. Los Pants 2.0 de Reboots son la mejor opción, ya que con sus 6 cremalleras podrás ajustar al máximo los pantalones y conseguir los mejores resultados.
- Modos de presión: Opta por un equipo que permita ajustar la intensidad de la presión. Con las Reboots Go X, puedes ajustar la presión de cada una de las 16 cámaras disponibles.
- Programas preestablecidos: Algunos equipos disponen de programas predefinidos para diferentes objetivos. Incluso puedes llegar a programar tus propias secuencias de recuperación con la App de Reboots y los equipos Go Lite, Go X y One Pro.
- Marca y garantía: Elige una marca reconocida que ofrezca una garantía adecuada. En Reboots te ofrecemos 2 años de garantía y la seguridad de tener un producto con calidad made in Germany. Con Reboots tienes un equipo de presoterapia para muchos años.
Consejos para una óptima sesión de presoterapia deportiva:
- Realiza la sesión de presoterapia tras el entrenamiento o la actividad física.
- Asegúrate de que la piel esté limpia y seca antes de ponerte las prendas.
- Bebe suficiente agua antes y después de la sesión.
- Relájate y evita realizar cualquier esfuerzo durante la sesión.
