Sácale el máximo provecho a tu presoterapia
Cómo utilizar tus Reboots correctamente
¿Quieres aprovechar al máximo tu recuperación y saber utilizar tus Reboots correctamente? ¡Entonces has venido al lugar correcto! En este artículo aprenderás a utilizar de forma óptima nuestros equipos de presoterapia, ya sea antes, después del entrenamiento o simplemente para relajarte. Le damos valiosos consejos sobre cómo puede aumentar su rendimiento y acelerar su recuperación.
Cuando usar Reboots
¿Cuándo es el mejor momento para utilizar Reboots?
El uso de Reboots es adecuado para todos los deportistas, independientemente de su nivel de rendimiento. Tanto si eres un deportista profesional como si simplemente entrenas con regularidad, la presoterapia puede ayudarte a recuperarte más rápido y mejorar tu rendimiento a largo plazo. No obstante, si tienes enfermedades cardiovasculares u otras contraindicaciones , siempre recomendamos consultar con un médico y/o fisioterapeuta antes de su uso. Al final de esta entrada del blog también explicaremos con más detalle qué contraindicaciones.
Básicamente, puedes utilizar las Reboots antes y después del ejercicio, o cuando simplemente te apetezca relajarte. Debido a nuestra gran selección de programas, siempre encontrarás una secuencia adecuada. Nuestros dispositivos móviles, que puedes controlar a través de la aplicación, te ofrecen una descripción de cada programa directamente en la APP y consejos sobre cuándo deberías utilizarlos mejor. Para nuestros dispositivos para el hogar, puedes leerlo fácilmente en las instrucciones de funcionamient . Para que comprendas mejor cómo utilizar mejor nuestros pantalones de presoterapia, ahora analizaremos más de cerca las diferentes áreas para su uso.
A lo largo del artículo, encontrarás repetidamente nombres de programas, cada uno de los cuales está asignado a una letra en tu dispositivo Reboots. Si no lo conoces, ¡No te preocupes! Simplemente visite nuestra descripción general del programa o léala en la aplicación Reboots o en tu manual de usuario. Esto significa que está bien preparado para elegir el programa adecuado a tus necesidades.
Usar antes del ejercicio
Sí, también puedes utilizar las Reboots antes del ejercicio para preparar tus músculos para el estrés que se avecina. Debe usarse aproximadamente una hora antes del entrenamiento y no debe durar más de 10 a 15 minutos. Se recomienda una presión baja para activar suavemente los músculos sin cansarlos. Un programa adecuado para la relajación muscular es, por ejemplo, “Flow” o “Impulse”.
Usar después del entrenamiento
El mejor momento para usar la presoterapia Reboots es después del entrenamiento dentro de la primera hora después del ejercicio, ya que el flujo linfático aún está activo y su cuerpo más agradece el efecto de las Reboots. Lo ideal es empezar inmediatamente después del entrenamiento para conseguir el mayor efecto posible. Si esto no es posible, puedes aplicarlo más tarde. Pero asegúrete de activar su sistema linfático de antemano , por ejemplo mediante un esfuerzo físico breve (por ejemplo, subir escaleras durante cinco minutos, caminar un poco...).
Para obtener el mejor apoyo para la recuperación, recomendamos programas como Intense, Intense Flow e Intense Pulse. Estos programas promueven la eliminación de productos de desecho metabólicos, especialmente a una presión de alrededor de 120 mmHg o niveles de presión 8-10.
Sin embargo, en principio siempre recomendamos una aplicación gradual para lograr un efecto de recuperación óptimo: una sesión ideal consta de tres fases, cada una de las cuales dura unos 15 minutos:
Introducción: Programa de eliminación (por ejemplo, Intense Flow) a baja presión.
Parte principal: Programa de activación o masaje (p. ej. Flow) a la mayor presión posible siempre que no provoque dolor o las contraindicaciones lo permitan.
Conclusión: Otro programa de eliminación (por ejemplo, Intense Flow) a baja presión.
Regla general: se evita el reflujo si las “antecámaras” permanecen llenas, es decir, si, por ejemplo, B. llena la segunda cámara con aire desde abajo y la primera cámara permanece llena. Los programas para las partes introductoria y final deben elegirse con baja presión, ya que funcionan principalmente a través del sistema linfático. Los programas corporales principales deben seleccionarse con un ajuste de presión más alto para proporcionar una función de "masaje".
Ofrecemos una gran selección de programas de masaje para todos nuestros productos de masaje de compresión para que el masaje de Reboots se pueda adaptar a tus necesidades y apoya tu recuperación a través de las diferentes fases
Programas de masaje
¿Estás descansando, estás lesionado o simplemente buscas un poco de relajación extra? Incluso entonces, recomendamos una sesión de Reboots para aflojar o activar ligeramente los músculos. Especialmente si tienes un descanso más prolongado debido a una lesión, el masaje con Reboots puede tener un efecto positivo en tu proceso de curación . Si la zona lesionada es demasiado sensible o si la presión es contraproducente, simplemente puedes desactivar las cámaras afectadas en todos nuestros dispositivos para seguir disfrutando de un masaje relajante. Si prefieres un masaje por presoterapia adaptado a tus necesidades, te recomendamos nuestra Reboots One Pro , o para una máxima personalización nuestra Reboots Go X. Aquí no sólo puede desactivar las cámaras, sino también seleccionar la presión de cada cámara por separado.
¿Cuánto tiempo debe durar una sesión?
Una sesión de recuperación típica debería durar entre 30 y 60 minutos. La duración se puede ajustar dependiendo de la intensidad del entrenamiento y tus necesidades. La duración de la batería de nuestros dispositivos es de hasta 90 minutos. Esto significa que puedes completar varias sesiones de recuperación mientras viajas sin tener que volver a cargar la batería.
Tiempo de uso en función del objetivo del entrenamiento.
El uso de Reboots depende menos del deporte que practicas y más de los objetivos de tu entrenamiento. Independientemente de si eres corredor, futbolista o deportista de fuerza, lo que quieras conseguir con tu entrenamiento es crucial.
Para los atletas de resistencia o que se preparan para la competición, la recomendación es clara: la presoterapia debe aplicarse lo antes posible después del entrenamiento, como se describe en la sección anterior.
Sin embargo, hay una excepción que es particularmente importante para los atletas de fuerza y los atletas enfocados en desarrollar músculo. En estos casos, aplicar la presoterapia directamente después del entrenamiento puede debilitar o incluso interrumpir el estímulo del entrenamiento. Para evitar este efecto, sólo debes utilizar las Reboots unas horas después del entrenamiento. Esto le da a su cuerpo suficiente tiempo para realizar los ajustes musculares deseados antes de ayudar en el proceso de recuperación.
Uso en caso de contraindicaciones y más consejos para un uso óptimo.
Como ya se mencionó, existen algunas restricciones de salud que requieren precaución al utilizar la presoterapia, especialmente con alta presión. Si padece alguna de las siguientes enfermedades, le recomendamos que consulte previamente a su médico o fisioterapeuta:
Problemas cardiovasculares: especialmente con la presión arterial alta, la hipertensión.
Enfermedades vasculares y trombosis: como tromboflebitis, trombosis existente, venas inflamadas e inflamación de zonas de la piel (por ejemplo, erisipela).
Lesiones o heridas abiertas: lesiones recientes de tejidos blandos o heridas que aún no han sanado.
Trastornos circulatorios y estrechamientos vasculares: como arteriosclerosis, problemas de circulación venosa o neuropatías, que podrían afectar al drenaje linfático.
Trastornos de la piel: como dermatitis u otras afecciones inflamatorias de la piel.
Enfermedades graves: como edema pulmonar y tumores malignos.
¿Ninguna de las contraindicaciones mencionadas te afectan? ¡Mucho mejor! Entonces ahora tenemos algunos consejos para aprovechar al máximo tus Reboots:
Postura: Durante el uso, debes relajarte boca arriba con las piernas elevadas. Tu corazón debe estar ligeramente más alto que los dedos de tus pies para maximizar el efecto. Al utilizar los pants o las botas los brazos deben estar ligeramente elevados y relajados.
Hidratación: asegúrate de beber suficientes líquidos después de su uso para apoyar a tu sistema linfático.
Relajación mental: Fomenta tu relajación mental durante la sesión a través de técnicas de respiración abdominal y relajación consciente.
Limpieza: Debes limpiar tus Reboots con regularidad, especialmente si los usas siempre inmediatamente después de tu sesión de entrenamiento. La forma más sencilla de limpiarlas es abrirlas completamente con la cremallera y limpiarlas con un paño desinfectante sin alcohol.
Almacenamiento: Para guardarlas, simplemente puedes doblar los pants o las botas Reboots una encima de la otra y enrollarlos sin apretar (con el juego de mangueras adjuntas). Sería incluso mejor guardarlas en una bolsa o mochila. Te recomendamos las Mochilas Reboots o nuestra Softcase Reboots .
Conclusiones
El uso correcto de tus Reboots puede ser un verdadero punto de inflexión para tu recuperación, independientemente de si eres un deportista profesional o un deportista ocasional. Con programas específicos antes y después del entrenamiento, puedes preparar tus músculos para el estrés y ayudar eficientemente en tu proceso de recuperación. Las Reboots también ofrecen un masaje relajante para recuperarse de una lesión. Con el uso adecuado, desde la elección del programa hasta la duración del masaje, sacarás el máximo partido a tu rutina de recuperación y aumentarás tu rendimiento a largo plazo.
