Todos conocemos la fea visita el día después de una dura sesión de entrenamiento: ¡hola, dolores musculares! Pero, ¿cómo y por qué se desarrollan los músculos adoloridos en primer lugar?

Pérdida de fuerza, dolor, tensión muscular, rigidez e hinchazón: síntomas típicos de dolor muscular que todo atleta conoce. El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) es un efecto secundario indeseable del ejercicio intenso. A menudo es el resultado de ejercicios desconocidos y predominantemente excéntricos, como B. cuesta abajo. El dolor y la discapacidad generalmente alcanzan su punto máximo inmediatamente después del ejercicio o dentro de las primeras 48 horas, y la recuperación total generalmente toma más de 5 días para el dolor muscular severo. La extensión de la lesión o daño al músculo a menudo depende de la condición de entrenamiento original.

¿Qué sucede en nuestros músculos durante este tiempo?

¿Cómo deben relacionarse el entrenamiento y la regeneración en términos de tiempo?

¿Cuáles son las consecuencias de descuidar la regeneración?

No en vano, los principales científicos deportivos y médicos deportivos opinan que el Tour de Francia no lo gana el ciclista profesional que monta la mejor bicicleta, sino el que mejor se regenera.

A más tardar en la segunda de las tres semanas de carrera, los pilotos están exhaustos y ya no pueden rendir al máximo. Entonces te subes a la bicicleta ya cansado.Esto se hace visible en los valores sanguíneos modificados con marcadores de inflamación aumentados, valores más bajos de hematocrito y hierro, mayor incidencia de infecciones gastrointestinales y del tracto respiratorio y una frecuencia cardíaca "lenta".

Autor

Dra. Lutz Graumann

CARTAS CREDENCIALES

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3. "Tecnología de compresión neumática intermitente para el deporte..." https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-0-387-45951-6_70. Consultado el 7 de agosto de 2021.
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