Schwere Beine nach dem Training?

Das kennen wir. Nach einem harten Training ist das aber auch ganz normal. Der Grund dafür sind Abfallprodukte des Stoffwechsels wie etwa Laktat, die dein Körper während des Trainings produziert. Außerdem sammelt sich beim Training viel Wasser in den Beinen. Dadurch fühlen sie sich schwer an.

Nach einem solchen Training folgt in der Regel was?

Richtig, Muskelkater! 😄

Hast du dir mal Gedanken darüber gemacht, wieso das passiert?

Im Prinzip ist das ganz einfach: Hartes Training führt (neben den schweren Beinen) zu einer Verletzung der Zellmembran und löst so eine Entzündungsreaktion aus. Die Entzündung verstärkt dann das Schmerzempfinden im Muskel. Das kennen wir als Muskelkater.

Soweit nicht schlimm, aber eine Sache ist blöd:

Wenn du Muskelkater hast, solltest du nicht trainieren … 🥲

Der Grund dafür ist der, dass Fortschritt und sportliche Performance auf zwei Säulen basieren.

Zum einen das Training: Hier gibst du alles und setzt einen Trainingsreiz. Dass du damit deinen Muskel im ersten Moment "kaputt" machst, haben wir oben bereits geklärt.

Damit du nun aber Fortschritte machen kannst, brauchst du eine Ruhephase, in welcher der Muskel regenerieren kann.

Vielleicht merkst du es schon: Wir nähern uns einem Problem!

Naja, vielleicht sind es auch zwei:

Je länger du zum regenerieren brauchst, je länger also die Pause ist, desto weniger Trainingseinheiten schaffst du z. B. in einer Woche und hast so einen langsameren Fortschritt.
Dich nerven Trainingspausen vermutlich einfach nur und du kannst es kaum erwarten wieder loszulegen, oder?

Was wäre also, wenn wir es schaffen die Regeneration zu beschleunigen?

So gehts:

Deine Regeneration kannst du beschleunigen, indem du dich aktiv darum kümmerst und dir eine individuelle Recovery-Routine aufbaust.

Hier kommen Recovery Boots ins Spiel. Sie geben deinen Beinen eine Kompressionsmassage, die den Abtransport von Stoffwechselprodukten aus deinen Beinen unterstützt und die Durchblutung anregt.

Das Ergebnis:

Eine verkürzte Regenerationszeit, reduziertes Verletzungssrisiko und eine höhere Beweglichkeit. 💪

Außerdem wird durch die Massage Wasser aus den Beinen abtransportiert, was zu einem sofort spürbaren Effekt in Form von leichteren Beinen führt.

Schlussendlich reduzierst du so also die Regenerationszeit und kannst schneller wieder trainieren, größere Erfolge erzielen und deine sportlichen Ziele erreichen.

Ziemlich cool, oder?

Zum Abschluss hier noch etwas, dass alle Nutzer lieben: Während du die Massage genießt, musst du nichts machen, außer dich entspannen. Setze dich einfach auf dein Sofa und überlasse den Recovery Boots die Arbeit.

WIR GEBEN DIR DIE LÖSUNG UM SCHNELLER WIEDER TRAINIEREN ZU KÖNNEN

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Gemeinsam sorgen wir dafür, dass auch du wie ein Profisportler regenerierst!