Reboots Go Lite
Quick Recovery - Maximaler Druck - 20-30 min. - Kombilösung
“Intense Flow” kombiniert den Ablauf der Programme A und B. Es bleiben immer mehrere Kammern gleichzeitig aufgepumpt, wodurch ein Rückfluss verhindert wird. Damit fördert “Intense Flow” ebenfalls recht intensiv den Laktatabtransport. Dieses Programm eignet sich für eine schnelle, aber intensive Recovery-Session.
Intensive Stretch - Maximaler Druck - 20-30 min. - Geringster Rückfluss
“Intense” fördert am intensivsten den Laktatabtransport. Durch den anhaltenden Druck in den unteren Kammern wird ein Rückfluss ausgeschlossen. Als Einsteiger solltest du dich an dieses Programm langsam herantasten. Bei hohem Druck ist Programm B sehr intensiv und effektiv!
Short & Intense - Maximaler Druck - 20-30 min. - Maximale Kompression
“Impulse” ist für kurze und intensive Sessions. Da alle Kammern gleichzeitig impulsartig aufgepumpt werden, maximiert “Impulse” die Anzahl der möglichen Kompressionsdurchläufe in einer gegebenen Zeit.
Relaxation - Eher wenig Druck - 10-20 min. - Mehrere Anwendungsszenarien
“Flow” übt einen punktuellen Druck aus und ist daher gut zur Lockerung der Muskeln geeignet. Die Muskeln werden von den Füßen an Richtung Körper schrittweise zusammengepresst. Dieses Programm empfehlen wir insbesondere zum Warm-up.
Relaxation - Eher wenig Druck - 10-20 min. - Lockerung der Muskeln
“Switch” übt einen punktuellen Druck auf jeweils jede zweite Kammer gleichzeitig aus. Die Muskeln werden somit von den Füßen in Richtung Hüfte alternierend massiert. Das Programm ist daher gut zur Lockerung der Muskulatur geeignet.
Warm-up - Eher wenig Druck - 10-20 min. - Erweitert Programm D
Ähnlich zu Programm D, allerdings werden je Schritt direkt zwei Kammern befüllt. Damit erreicht “Double” die doppelte Anzahl an Durchläufen in der gleichen Zeit und ist geeignet für kürzere Aufwärm-Massagen.
Deep Recovery - Maximaler Druck - bis 50 min. - Unser Favorit
“Intense Pulse” ergänzt Programm A um einen sehr effektiven Puls-Effekt. Hierfür wird bei der letzten aktiven Kammer der Druck dreimal erhöht und wieder abgesenkt: Zunächst 70%, dann 90% und dann erst 100% des eingestellten Drucks. So wird den Abfallprodukten des Stoffwechsels Zeit gegeben, sich durch das Gewebe zu bewegen. Eine besonders gründliche Recovery-Anwendung ist die Folge. Daher ist es bei einer Kombination mehrerer Massageprogramme immer sinnvoll, die Anwendung mit “Intense Pulse” zu beenden.
Welches Programm soll ich wann benutzen?
Die verschiedenen Massage-Programme eignen sich für unterschiedliche Setups. Wir erklären dir die Szenarien, in denen die Reboots-Einheit Sinn macht.
Programme der anderen Reboots Geräte entdecken
50-MINUTEN-REBOOTS-ROUTINE VON ANNE HAUG*:
Phase 1: Zum Einstieg nutze ich “Intense” oder “Intense Pulse”. Hier arbeite ich zunächst für ca. 30 Minuten mit moderatem Druck, um den Blutfluss und damit den Laktatabtransport nicht zu behindern.
Phase 2: Für den mittleren Teil der Einheit wechsle ich für 10 Minuten auf “Flow”. Ich steigere den Druck auf die für mich höchstmögliche Stufe. Diese sollte aber unbedingt erträglich und nicht schmerzhaft sein. Beim Programm “Flow” wird der Blutfluss trotz des hohen Drucks nicht abgedrückt, da die Muskulatur nach oben und unten ausweichen kann.
Phase 3: Ich reduziere den Druck wieder auf eine niedrige Stufe, um den Blutfluss zu aktivieren und die Abfallstoffe aus dem Bindegewebe zu transportieren. Hier eignen sich “Intense Pulse” oder “Intense Flow” für ca. 10 Minuten.
*Anne nutzt die Reboots Go Recovery Pants
